2017年05月30日

「東尋坊 愛のマラニック」完走記

「東尋坊 愛のマラニック」の52kmの部に初参加し完走しました。 他の大会とはかなり雰囲気が異なり、なかなか個性的な大会です。

大会テーマは2つ。 大会要項によると

1.『愛』「平安時代に愛の炎を燃やした三人の若者達(東尋坊/あや姫/真柄覚念)の想いを平成の世に甦らせ、東尋坊を愛の岬として皆様をご案内すること」

2.『おもてなし』「選手を応援する地元の人達の笑顔のおもてなし、選手の完走を支援するエイドでのおもてなし、選手を迎える最高に輝くゴールのおもてなし」
だそうです。

選手はそれらのテーマに対し走る以外に何をするかというと。。

1.ナンバーカードのメッセージ欄があり好きな言葉を書きます。 私は「通算401回目(30年間)の大会です。走れることに感謝しています。 皆さんありがとう!!」とメッセージを書きました。

2.愛のメッセージを書いた用紙を風船を着けてスタート時に飛ばすこと。
どんなメッセージを書いたかは「?????」です。

3.実はこれは忘れていました。 そして最後で慌てることになります。

さて大会当日、52kmのスタート地点は白山平泉寺(はくさんへいせんじ)。天気は少し雨がぱらついていました。
開会式では今は珍しい「君が代」独唱がありました。

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そしてカウントダウンが始まり愛のメッセージを着けた風船を一斉に飛ばした後、スタートしました。

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最初は下り基調。。そして平坦となります。 少し疲れは残っていますが、普通に走れます。 途中ここでナンバーカードのメッセージに対し、いろいろな方から声をかけてくれます。 「401回目の大会って凄いですね」「年に何回大会に出るのですか?」等。
メッセージを書いたお蔭でいろいろな方とお話ができました。
全エイドを制覇する為にゆっくりと走ります。

1.勝山駅エイド(5.2km) 38'55"
ここで里芋といちごを頂きました。勝山中学校の皆さんが演奏していました。

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途中電車が来ました。 ちくでん鉄道 勝山線です。

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2.発坂駅駅エイド(8.5km) 1:04'16"
野菜と甘酒が美味しかったです。

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3.小舟渡エイド(12km) 1:33'49"
ここでフルーツを頂きました(写真はありません)

4.上志比エイド(15.4km) 2:00'32"
ニンニクラーメンを頂きました。 美味しかったです。

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5.花谷エイド(20.8km) 2:52'07"
ごま豆腐ぜんざい。。意外な組み合わせ。 美味しかったです。

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6.油為頭集会所エイド(28.6km) 4:03'40"
食べ物を撮影するつもりでしたが。。ついつい。。杏仁豆腐と小籠包を頂きました。 美味しかったです。

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7.穂高エイド(31.7km) 4:43'55"
初めて頂いた、へしこ最高!! 病みつきになりました。

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8.JAはるえエイド(35.4km) 5:31'59"
手打ち蕎麦。。おじさんに御代わりを勧められ、もう一杯頂きました。

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ここから暑くなってきました。麦畑の1本道。。少し走るのに辛くなりました。 歩きが入ります。

9.兵庫エイド(38.4km) 6:12'35"
スイーツと水羊羹を全制覇(ここからスマホ電池少なくなり、写真はありません)

暑くてコンビニでガリガリ君や、自販機で炭酸を調達。 ここから前後ランナーいなくなりました。 疲れが出て歩き続けます。

10.木部東農協倉庫エイド(42.9km) 6:54'35"
いちごと黒糖をいただきました。 ここから上りが始まると言われ少しがっくりしました。

しかし走ってみると上りはありません。 やがて三国神社に入り、門前町の中に入ると脚が復活しました。 そして走り続けます。

ここから私設エイドが2箇所ありました。 「おばあちゃんとお孫さんエイド」、お孫さん可愛いかったです。  そして「ワカメスープエイド」。。これも美味しかったでする

11.三国・宿エイド(49.2km) 7:58'34"
最終エイド。。トコロテンを頂きました。 さっぱりして美味しかったです。

そしてやっと坂が「愛の試練坂です」 写真は同行のMさんに頂きました。
この激坂も走って上り、東尋坊の海が見えてきたのでさらに元気が出てスパート。

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ゴール(52km) 8:20'45"
アナウンスで名前が呼ばれ、手を挙げてフィニッシュ!! すぐに完走証とメダルを渡されました。 でもこれで終わりではなかったです。最後は、海に向かって「鐘」を鳴らして海に向かって叫んで下さい。 ここで頭が少し真っ白。。
「〇〇〇さん、いつまでも元気で。。△△しているよ」と思いっきり叫びました。

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全てのエイド(11箇所+α)を制覇しました。 地元のおもてなしに感謝です。

選手もただ走るだけではなく、風船を飛ばしたり、叫んだりと皆で大会を盛り上げていくと楽しい大会でした。 選手も大会の主催者であるといことを実感できる大会でした。

大会関係者の皆さんありがとうございました。 選手の皆さんお疲れ様でした。

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2017年05月26日

鯖街道ウルトラマラソン完走記(3)最終回です

杉峠からスタート。 ここから約6kmのロードの下りに入ります。 同行のHさんはあっという間に下っていきます。 私の方も下っていきますが、何とか走れそうですが、脚はきついです。 とぽとぽ走りです。

Hさんの姿もすぐに見えなくなりました。 元々下りは得意ではないので、なかなか終わらない下りに心が折れそうとなります。 下った後、早速歩きが入りました。 次の鞍馬でリタイヤすることを頭によぎりました。ここから平地で走ることができないと最終ゴール18:00には間に合わないと思ったからです。

さてここから関門は2箇所です。 次の関門は鞍馬エイド(約64km)で関門が16:10です。 さして市原エイド(約67km)で最終関門で16:30です。 たとえ鞍馬エイドを16:10ギリギリ通過した場合、3kmを20分で走らないといけません。 完走する為には鞍馬エイドを何としても16時前に着かないといけません。

鞍馬の温泉街に入ると少し元気が出ました。 やっと少し走り始めました。 鞍馬エイドが見えてきました。 到着したのは15:55で関門15分前でした。 ここで恒例の鞍馬駅の自販機でオロナミンCを飲みますが、何故かレモンスカッシュを買いました。 そして先行のHさんが鞍馬駅から飛び出しきて「ぎりぎりなのでお先に行っています!!!」と走り始めました。 Hさんは様子から完走は大丈夫と思いました。

鞍馬エイドはパスして、先ほど買ったレモンスカッシュを飲みながら歩きます。 美味しかったです。 飲み終わったら、少し走り始めますが、長続きはしません。 3kmを35分で通過する必要があります。

走ったり、歩いたりしてやがて広い道に出て、交差点が見えてきて右折してすぐにある市原エイドを見えてきました。 1回信号待ちしてエイド(約67km)を10:20'40で到着。 関門7分前でした。 これで少し完走できるかなと思いますが、残り10km余りを1時間37分で進まないといけません。 歩きだけでは間に合いません。

ここもエイドはパスしました。 これからのエイドはパスしようと決めました。 エイドで休むことによりゴールには1mmも近づきませんのでとにかく歩いてでも前に進みます。 
エイドをパスしてすぐに坂がありました。 最後の上り坂です。 ここは速足で歩きます。 そして下り。 少し脚が復活して走り始めます。 

やがてかき氷の私設エイドが見えてきました。 ここではかき氷を受取って立ち止まらずにかき氷を頂きながら前に進みます。 かき氷美味しかったです!!

いよいよ鴨川の河川敷に入る頃、frun仲間のりっきさんとお会いしました。 相当疲れてる感じですが、それでも走ろうとする姿勢に感動しました。 私の方は腰が固まり脚は動きません。 ゴール残り5kmをほとんど歩きでした。

それでも河川敷を歩ている一般市民やパトロールランナーから「頑張れ」と声をかけてくれます。  そして橋を渡り、鴨川の右岸へ。 ゴールまでは1km弱ですが、ここはしっかりと走ります。 そしてラストスパート。 アナウンスで私の名前が呼ばれました。 頑張って走って手を挙げてフィニッシュです。

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11:49"07"。。ここで待っていてくれたHさんとハグです。 お互い完走して嬉しかったです。 そして応援してくれたよっこさんが出迎えてくれて写真を撮っていたたきました。 さすがに疲れましたが、笑顔となりました。 よっこさんありがとうございました。

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そしてHさんと缶ビールで乾杯です。 当初はHさんを引っ張っていこうと思いましたが、逆に引っ張ってもらいました。 Hさんのおかげて完走できたとも言えます。 また今回の完走記での写真はHさんに撮ってもらいました。 疲れている中での撮影に感謝です。

また主催者である京都トライアスロンクラブの皆さんと関係者の皆さんに感謝です。 
参加の選手の皆さんお疲れ様でした。 また来年も走りたくなりました。

<リザルト>
タイム:11時間49分07秒
順位:363位/496人中(Aコース男子)
完走率:79%(Aコース男子)
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2017年05月24日

鯖街道ウルトラマラソン完走記(2)

完走記の続きに入る前ですが、前半のコースで私設エイドの娘さんが二人はすっかりと大きくなっていました。 中学生と高校生となっていました。「大きくなったね」と声をかけました。 ここでファンタグレープを頂きました。 来年も会えるといいですね。

★さて完走記の続きです。

久多エイドからトレイルに入ります。 暫く緩やかな上りが続いていましたきが、ほとんど歩きました。 また川沿いのコースですが、少しこけてしまい川に少しだけハマってしまいました。 もう脚の力が残っていません。 その後同行のHさんに「つづら折りがないみたい」と言った矢先につづら折りが始まりました。 5年前に走ったコースですが、すっかり忘れてしまいました。(頼りないです)

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このつづら折りが長かったです。 つづら折りの数を数えていましたが、20まで数えてもまだ続きました。 終わりのないつづら折り。。やっと頂上近くになると吐き気がして一時立ち止まりました。 そして何とか終えて平坦な道を走りますが、少しの上りでも歩きが入ります。

やかで下りに入りますが、またトレイルが始まりました。 ここでfrunのよっこさんが応援で待っていて声をかけてくれました。 その時、一言「疲れました」と言ってしまいました。 また疲れが表情に出ていた様だったので心配をかけたと思います。 でもハイタッチと声をかけて頂き少し元気になりました。

そして尾越エイド(約47km)を7:13'45"で到着しました。 ここで冷やし飴を頂きました。 胃がやられていましたが、美味しかったです。

そして大見エイド(約51km)を7:53'56"で到着。5年前はここでコーラがありましたが、今年から水のみです。 少し水を頂き、最後のピークの杉峠に向かいます。

ここからも上っていきますが、急な上りではありません。 しかし走れずに速足で前に進みます。
やかで平坦となり、下りもありましたが、もう下りも続けては走れません。また杉峠はなかな着きません。 「そうか鉄塔が見えないと着かないなんだ」と思い出しました。 鉄塔が見えてやっと杉峠(約56km)が見えました。 8:58'37"で到着。 やがてHさんも到着。 そしてfrunのりっきさんにも追いつきました。 またfrunのくーさんとお会いしました。 5年前にはfrunのエイドがあった所。 今回は知っている方はくーさんだけで寂しい気持ちですが、5年前と変わらない「とうふそうめん」を頂きました。 有難いです。  さていよいよ、鬼門のロードの下りに入ります。(続く)
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2017年05月23日

鯖街道ウルトラマラソン完走記(1)

鯖街道ウルトラマラソン出走し無事完走しました。 5年振りで6回目です。 そして今回の大会で30年間、通算400回目の大会参加となります。

また先月から長崎街道、萩往還道に引き続き、鯖街道と大好きな旧街道を走ったことになります。

前日、今回参加のきっかけを作ってくれたラン友Hさんと小浜へ移動。 途中敦賀の氣比(けひ)神宮で完走祈願。 遊覧船による蘇洞門(そとめ)めぐり、夜は尾張旭RCの方たちとご一緒と夕食を頂き、楽しい時間を過ごすことができました。

さて大会当日、天気が良く気温が上がりそうな気配です。 そして6時に鯖街道の起点である小浜市泉町商店街をスタート。 ほぼ最後尾でしたが、ウェーブスタートでした。
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関門ランナーの後を走り、ペースを保ちます。

下根来エイド(約10km)を1:03'54"で到着。 
それからロードの上りに入ります。 無理せず歩きます。

上根来エイド(約15km)を1:47'40"で到着。 ここでトイレ休憩。 暫くするとHさんと一緒が来て一緒に走り出します。
さていよいよトレイル区間に入り、つづら折りの連続です。 ここは問題なく楽に上り、根来坂峠に到着。 そして苦手の下りも慎重に下ります。 ここで今までのコースよりもトレイル区間が長くなった感じがします。
そしてロードに戻り百里小屋エイド(約25km)を3:38'44"で到着。 少し腰がきつくなった感じです。日差しが強くなり、暑さも感じます。 ここから腰のだるさによる我慢の走りが続きます。

山本酒店エイド(約35km)を4:52'16"で到着。 第一関門(約37km)の11:30までには30分以上あり十分間に合う時間です。 ここで水かぶりをして、スタート。 いよいよ京都市内に入ります。

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ここから上りがあり歩きます。 そして中間点の久多エイド(約40km)に5:33'40"で到着。 ここでおにぎりを頂きますが、胃の調子が悪くて無理して詰め込んだ感じです。
Hさんも到着し、一緒にスタート。再びトレイルに入り、2つ目のピークであるオグロ坂峠に向かいます。
(続く)
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2017年05月14日

維摩池周回チャリティーマラソン完走記

維摩池周回チャリティーマラソンに今年も参加しました。 第2回から参加しており、今年で6回目です。 主催の「尾張旭ランニングクラブさん」、「旭ルミナスさん」、「尾張旭童太鼓さん」の皆さんの応援が素晴らしく楽しく走ることができる大会です。

毎年楽しみの大会であり、私にとってかけがえのない大会でもあります。 
今年も東日本大震災の「ハタチ基金」に微力ながら寄付させて頂きました。

昨年「カエルの着ぐるみ」→「金太郎」の仮装し、幸いなことにより仮装大賞を頂きまして、賞品はビールでしたが、1年後に受取ることになっていました。 ということで今年の仮装は?? いろいろと考えたのですが、
昨年と同じ「金太郎」にしました。

昨日の天気は雨でしたが、今日はいい天気。 2回目から参加していますが、この大会は雨に降られたことはありません。 いつも晴れです。
9:00に受付しました。 1年越しのビールの引換券を頂きました。

スタート前に「金太郎」の姿に変身し、(元々既に着ていたのでTシャツを脱ぐだけでしたが。)スタートラインに立ちました。

ここであこぶ〜さんに久し振り(約2年振り)にお会いできました。 また萩で250km完踏された景虎さんのサプライズ応援がありました。 嬉しかったです。

10時スタート。 途中昨年の様に「仮装を途中で変えるのですか?」と聞かれましたが、今年は「金太郎1本でいきます」と答えました。 別の仮装を準備すれば良かったと少し後悔しました。

前半は1周(1.48km)を9分で走れましたが、昨日の33km走の疲れがあり、後半は10分まで落ちましたが、途中、菰野RCのSさんと一緒に走ったおかげで疲れも感じなく、また皆さんの応援があり完走できました。 タイムは2時間19分23秒でした。

そして完走証を頂き、待ちに待ったビールを頂きました。 1年越しのビール。 格別に美味しかったです。
そして完走証を頂きました。 楽しく走らさせて頂き感謝です。

ビールを頂いた後、「くろヨガ」で操体して頂きました。 腰のだるさの解消方法を教えてもらったので実践しようと思います。

次回も大会を少しでも盛り上げたいので仮装で走ります!!  次回は「金太郎」から変えるかもしれません。

主催の尾張旭ランニングクラブの皆さん、応援の皆さんありがとうございました!!  また来年も宜しくお願いします。

<この格好で周回14周余り走りました。 Kさん提供>
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<1年振りのビール美味しかったです!!>
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2017年05月13日

岐阜〜根尾淡墨桜マラソン大会完走記

今月は大会が立て込んでいますので、「萩往還70km」の完踏記をアップしていませんが、まずは今日走った「岐阜〜根尾淡墨桜マラソン大会」を完走記をアップします。

この大会は昨年は25kmで3分関門OUTでDNFでした。 油断した結果のDNFでした。

今回は昨年の反省で早めにスタートしました。 またADでは長居しないことにしました。

7:26スタート。 昨年は24分速いです。

天気は雨。 萩往還の疲れはありますが、来週の「鯖街道」の練習のつもりで坂道でも走ることを心がけました。

スタートはまずまずのペースでしたが、途中、ガス欠気味となり脚が止まりそうになりますが、コンビニでドラ焼きを買い、復活。

第一AD(10km)を1:23'45で到着。昨年より4分速いです。 そして休憩は約4分で再スタート。 暫くして長い上り坂が待っていましたが、ここも何とか歩かずに上り切りました。 少し腰が辛かったですが。。

第二AD(20km)を2:36'13"で到着。 昨年より10分速いです。 休憩は約3分で再スタート。 そしてここから少し上りがありますが、ここも走り切ります。 そして根尾川を眼下に見ながら走ります。 ここは景色が良く、コースの中では好きな所です。

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昨年関門OUTとなった25kmのADを3:13'51"で到着。 草餅をいただきます。
時刻は10:49で関門11:30を余裕で通過。休憩は約5分で再スタート。

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さてここから5年振りのコースを走ります。 ここもしっかりと走りました。 フジの花がきれいでした。 萩往還の疲れで出てきた体の芯からだるさが出てきましたが、最後の急登も走って無事フィニッシュ。 33.9km無事完走できました。

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4:15'45"でした。 さして新緑の樹齢1500年の淡墨桜と対面しました。 小雨の中、とてもきれいでした。
花もいいですが、新緑の桜も素敵でした。
フィニッシュ後、温泉で冷え切った体を暖め、豪華な弁当をいただきました。

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雨の中、大会のスタッフの皆さん大変だったと思います。 本当に感謝です。 選手の皆さんお疲れ様でした。
来年も参加します!!


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2017年05月01日

4月のまとめ、5月の予定

4月が終わりました。走行距離も400km超えました。そして連走も無事、1,000日超えました。
4月はレースとして多度山トレイルランの1つでした。自主練して「旧東海道花見マラニック」と昨日の「長崎街道ふるさとマラニック」、練習会(二人のみ)として「剣峠往復ラン」でした。
特に練習は計画性もなく、思いつきで行っています。
体調の方は腰以外、大丈夫です。腰はなかなか治りません。e3グリップでフォームが矯正され少しでも復調すればと期待しています。
今日から5月です。大会は5本でかつてない過密スケジュールです。スピード抑え、ゆるゆると走ります。

<4月の練習記録>
月間走行距離 466.4km
4月の走行時間 52:49'17"
4月の平均速度 8.8 km/h (06'47 /km)
年間走行距離 1,843.0km
累積走行距離(1997/12/29〜) 77,320.6km
連続走行日数 1,015日(2014/7/21〜)
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2017年04月23日

剣峠往復ラン

今日は来月のウルトラ3大会の対策として伊勢神宮から剣峠を越えて、南伊勢町の五ヶ所湾までコースを往復してきました。
距離は約44kmで6時間かかりました。
今回の練習はラン友さんの2人です。
天気が良く、抜ける様な青空でした。海も綺麗でした。少し暑かったですが、木陰が多くかったので助かりました。
峠への上りは歩かず、走れたのは自信になりました。
少し腰が辛いのは少し不安ですが、大会では何とかなると思います。
来月の大会は全て完走できる様に頑張ります。

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<本日の走行距離>
起伏走44.4km
4月の走行距離 376.5km
年間走行距離 1,753.1km


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2017年04月17日

e3グリップ

今日の午後から雨でした。 したがって今日の練習は雨中ランでした。
特に夜は風雨が強かったのですが、予定通りタータン30周を走りました。
雨粒が顔に当たり少し痛かったです。

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最近フォームの乱れが酷くなり、少しでも改善しようとe3グリップを今日から使用スタートしました。
感じとして良さそうです。 暫く使ってみます。

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<本日の走行距離>
昼休みラン5.1m/夜ラン12.0km/計17.1km
4月の走行距離 260.8km
年間走行距離 1,637.4km
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2017年04月15日

1,000日連走

今日で無事1.000日連走、達成しました。
今回で3回目の達成です。
2014年7月21日から毎日走です。体調の善し悪しはありましたが、走りたくないと思ったことはありません。
毎日、こつこつと走りました。
今日は高校の同窓会の役員会が名古屋でありましたので、役員の前に庄内緑地公園で走りました。
桜は散り始めで走路はピンクで染まっていました。
10周、22.9km走りました。
明日から新たなの気持ちで練習します。

posted by あっきー at 22:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月09日

旧東海道花見マラニック

今日は「旧東海道花見マラニック」をしました。
近鉄四日市駅から国道1号線は極力走らず、いつもの通り旧東海道を通って桑名の九華公園に向けて走りました。
14時からスタート。 風は強いですが、天気も徐々に回復していき青空が見えていきました。

スタートしてほどなく、諏訪神社に立ち寄りました。 境内の桜は満開でした。

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海蔵川緑地に到着。 先週火曜日に行った時は桜は2〜5分咲きでしたが、桜は満開で花見客たくさん。

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次に十四川に到着。 ここは桜は少し葉桜になりつつ桜の花びらが川に流れていく風景が良かったです。

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そして九華公園に到着。 桜は見事でした。 柿安でビールと牛串を調達。 公園内を散策しました。 桜を見ながらの散策は何だか幸せを感じました。

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天気のことを考えると今日が最後の花見の見頃だったと思います。

posted by あっきー at 20:46| Comment(0) | TrackBack(0) | マラニック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月05日

30年

30年前の今日(1987年4月5日)にマラソン大会に初めて参加しました。 その大会は大分県臼杵市で開催された「第11回臼杵市さくらマラソン」です。 距離10kmで48分30秒でした。 記録証が残っていました。
30年前ですが、当時の情景を思い出すことができます。

記録証.jpg

まだこの大会は続いている様で今年が第41回目となります。 またいつかは走ってみたいです。
http://usukishisakura-m.com/

そして今日の練習で「さくらマラソン」を始め、今まで参加した大会を思い出しながら走りました。
特に思い出したのは2大会です。

「サロマ湖100kmウルトラマラソン」で94kmで足が止まり、女性ランナーから飴玉をもらい復活したこと
「さくら道270kmウルトラ遠足」で夜中気温0℃で震えながら走り、命の危険を感じたこと 等
上手く走れた大会よりも、大変な思いをしながら走った大会の方が印象に残っています。

今日で自分の走歴は30年になります。 これから私の「走史(そうし)」にどんな記録、記憶を刻むことができるか楽しみです。

posted by あっきー at 21:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月02日

多度山トレイルラン完走記

今日は多度山トレイルランに初参加し完走しました。 種目は13kmのエンジョイコースで今の状態では丁度良い距離でした。
練習では良く走っているコースですが、今回は逆回りとなりました。 上りはトレイル、下りはロードです。 これが逆であれば相当苦労します。 下りは苦手でそれにトレイルであればなお苦労しますが、今回はロードでしたので少し楽に走れました。
さてレースでは前半の上りのトレイルはほとんど歩かず走り切りました。 でもへろへろの走りで急坂は歩きました。 多度山山上公園のADを59分21秒で通過。 山上公園からはロードの下りです。 少しペースを上げて走りました。
多度大社前を通過した時は30分切りたいと思いペースアップしましたが、わずか5秒オーバー。。結果は1時間30分05秒でした。(後半は30分44秒)
天気も良く気持ちよかったです。 とても走りやすいコースなのでまた出てみたいと思いました。 
大会スタッフ、ボランティアの方々に感謝です。 参加の選手の皆さんお疲れ様でした。

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2017年03月31日

3月のまとめ

今日で3月終わります。 走行距離は506.6kmでした。 昨年11月から連続5ヶ月400km超えです。 そして4年9ヶ月振りに500km超えです。 

今月は「名古屋ウィメンズマラソン」の応援と打ち上げと、翌週では「板橋Cityマラソン」の参加を通じて大切なラン仲間に交流を深めることができた有意義な月でした。

その「板橋Cityマラソン」は目標サブ4は2分40秒足らず達成できませんでした。 やはり長距離になると腰が持たない様です。 それでも確実にタイムは良くなっています。 これからは体調と相談しながら目標達成に向けて練習を続けます。

また今月は仕事の面ではいろいろと落ち着かない状況でしたが、ラン仲間からいろいろと声をかけていただき、感謝です。

さて今後の予定ですが、来月は大会は1本ですが、5月では多くの大会に参加予定です。 その中でウルトラは3本です。 少し不安ですが、目標はウルトラ3本を完走することてす。 まだ先になりますが、8月に北海道マラソンを走ります。 北海道とはいえ真夏のフルマラソンです。 気をつけて走りたいと思います。

さらに来月はマラソン大会に初めて参加して丸30年になります。 ラン歴30年の記念の月となります。 これまでいろいろとありましたが、ここまで走り続けたことは有難いことです。

来月も毎日無事走り切れます様に!!

<練習データ>
3月の走行距離 506.6km
3月の走行時間 52:58'34"
3月の平均速度 9.6 km/h (06'16 /km)
年間走行距離 1,376.6km
累積走行距離(1997/12/29〜) 76,854.2km
連続走行日数 985日(2014/7/20〜)


posted by あっきー at 22:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月26日

雨の中のダム練

平日の練習では練習場所は決まっているのですが、休日は一人練の場合は気の向くままに場所を決めています。

昨日は菰野町の鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンのコースを走りましたが、今日はダム練にしました。 今後の大会を考えると起伏のあるコースが良いと思ったからです。

私は毎日、調子が悪くても必ず10km以上(分割走も可)を走ると決めています。 10km以上を走るのはダム(1周 3.6km)を3周でOKですが、月間走行距離500kmを達成したいという欲が出てきたので結局6周(21.6km)をノンストップで走りました。 今日は雨だったので人が少なかったので走りに集中できました。

しかしスピードの方は昨日の疲れと腰の状態はまだまだなので全然だめです。
でもとりあえず、build up走できました。
(25'32"→24'35"→24'01"→23'06"→22'14"→21'03")

ダムをノンストップで6周を走ったのは数年振りのことです。 走った後は腰は少し辛かったですが、以前より少しマシになってきました。
これで約5年振りの月間走行距離500km超が見えてきました。

明日からいつもの練習頑張ります。



posted by あっきー at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月25日

今日の練習&北海道マラソン

今日は久し振りに「鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン」のハーフコースを走りました。
調子が悪い時には走れないコースですが、今日は何となく足が向きました。

一人ぼっち練習でしたが、途中、保育園の前を通過するとフェンス越しから園児の女の子から「おじさん、頑張ってね」と声をかけられ、また途中、真剣に練習されている走友に2回出会いました。
最後に自転車を乗っている方から「T芝さんの方でしょう? 昼休みに走っているところを見かけます。頑張って下さい!!」と声をかけられました。

いろいろと出会いがあったので、ちょっぴり嬉しい練習となりました。
ペースもキロ6分切る位でした。 まだまだ腰の状態は良くないのですが、とにかく走れる時は走ります。
そしてお陰さまで今日で月間走行距離400kmを超えました。

先日参加表明した北海道マラソンてすが、飛行機予約完了。 宿は北海道在住の長女がこの日は不在ということで長女宅泊し断念。 札幌市内の宿予約しました。 後は4月2日のエントリーを待つだけてす。

posted by あっきー at 19:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月21日

板橋Cityマラソン(東京・荒川マラソン)完走記

板橋Cityマラソン(東京・荒川マラソン)完走記です。(長文です)

<本大会の参加目的>
まずは所属のfrunの方たち一緒に走り、会いたいとうことが目的です。 また昔から人気の大会だったので気にはなっていました。 しかしコースは河川敷であり単調、また風が強いとうことで少し不安でした。 それても参加を決意しました。 今回は過去に本大会を何回か走られたRAXSさんをお誘いし、frun東海からはRAXSさんと私と2人で参加です。 RAXSさんにはいろいろと宿の手配、会場まで道案内をして頂き感謝です。

<大会前日>
宿泊先は上野でした。 15時過ぎに上野に到着、 上野恩賜公園を散策。 上野については寛永寺の徳川家の御霊廟前には行ったことはありますが、上野恩賜公園は初めてでした。 園内の上野の大仏その後、上野東照宮、五重の塔に行きました。 大仏さんと東照宮ではRAXSさんと私の完走祈願をしました。もともと上野恩賜公園は寛永寺の境内だった様です。 

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その後東京駅でfrun関東の花子さんと合流。 花子さんの案内で丸ビルのロビーに旧丸ビルの松杭を見学。 旧丸ビル取り壊し時に地下から発見されたということ。 腐食していなく表面はきれいでした。 そういえば東京駅も松杭を使用していたことを思い出しました。

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その後、丸ビルから東京駅を眺めました。 美しいです。

DSC_2434.JPG
 
丸の内の「ワインビストロ・マルゴ」で花子さん、RAXSさん、私との3人で前夜祭。ビストロ料理と美味しいワインを頂きました。 お店の隣は煉瓦作りの三菱一号館美術館。 歴史を感じながらの美味しい食事とワインは至福の時でした。

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<大会当日、レース編>
当日は7:00にRAXSさんと会場入り。 天気は晴れ。 風もなく最高のコンディションでした。 但し暑くなりそうな予感でした。 やがてfrunのメンバーが集結。 関西、関東、東海合わせて10人集まりました。
スタート前30分前に移動。 Fブロックですが、約200m先にスタート地点は見えました。 そして9:00にスタート。 1万人余りの参加ですが、スタートはスムーズでした。 スタート時に写真撮影しない、ハイタッチはしないと注意アナウンスされていたのでその効果かもしれません。

スタートラインを2分29秒で通過。 まずはこの2分29秒のロスタイムを取り返しに荒川河川敷をほぼ南東にハーフ地点に向けて走ります。 混雑はしていたが、ペースは安定してほぽキロ5分30〜40秒で走りました。 5km地点でfrunの仲間からの応援があり、手を振って返しました。
風はなかった感じですが、旗を見るとだんだん風が強くなってきました。 但し追い風です。暫くすると東京スカイツリーが遠くに見えました。

給水所はやはり混雑しており、給水を取り損なったり、他の選手とも接触しました。 接触については私も少し焦っていたので申し訳なかったです。 また紙コップを回収箱に返すのも大変でしたが、1個を除き返すことができました。 もう少し丁寧に返すべきだったと思います。 次回の反省です。

ハーフ地点で折り返し、同じコースを走ります。 向かい風です。 風除けでランナーの後ろに着きました。 風は強かったですが、気にならなかったです。 その証拠で30kmまではぼキロ5分30〜40秒で走れました。 ここで4時間を切る為のペース設定を頭で計算。 結果キロ5分40秒で行けば切れると思いました。 その後、ペースが不安定になり、キロ5分50秒を超える様になりました。 いつもの様に腰周りが重くなり脚の動きが悪くなったことは原因です。 そして37km過ぎの水門の上りで残念ながら心が少しだけ折れました。(上りの距離は100m位ですが、きつかったです) それからキロ6分超える様になりました。 沿道からfrunのつもるさん、しげやんが声援に応え様と力を入れますが、脚は残っていませんでした。 

残り200mで花子さん、デュークさん、RAXSさんの応援があり懸命に走りフィニッシュ。 4時間02分40秒でした。 ネットタイムは4時間00分15秒だと思います。 サブ4を目標としては完敗ですが、シーズンベストでした。
(いびかわマラソン 4時27分53秒→いわきサンシャインマラソン 4時07分30秒→板橋Cityマラソン 4時間02分40秒)

大会の印象は河川敷を走るコースですが、フラットなのでペースは取りやすいです。 走りに集中できるコースです。 私は普段練習でぐるぐるランしているのでこの大会は私に合っているかもしれません。 ポイントポイントで応援もありました。 但し参加者が多いので自分を含めてマナーにはより一層気をつけないといけないと思いました。 記録よりもここは多いに反省です。

この様なたくさんの参加者に対応して頂いた大会スタッフの皆さんに感謝します。

記録は以下の通りとなります。 35km以降の落ち込みは顕著です。

  Sprit   Lap
Start 2'25"
5km  30'30" 28'05"
10km  58'23" 27'53"
15km 1:27'04" 28'41"
20km 1:54'52" 27'48"
Half 2:01'02"
25km 2:22'36" 27'44"
30km 2:50'45" 28'09"
35km 3:18'59" 28'14"
40km 3:49'21" 30'22"
Finish 4:02'40" 13'19"

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<下段の右の写真:RAXSさん提供>

<打上げ>
frunのメンバーと大会会場で0次会、それから赤羽へ移動し、銭湯と打ち上げ場所の「まるます家」で打上げ。 昭和25年創業の大衆酒場です。 鯉のあらい、鯨のベーコン、メンチカツ、ナマズのから揚げ等、普段食べれないものばかり。 美味しかったです。 赤羽は初めてでしたが、濃い町です。 またfrun仲間との交流も有意義で楽しかったです。 

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今回幹事の花子さん始め、frunの仲間に感謝です。 マラソンの記録よりもいろいろと大切な事を得ることができた2日間でした。 また来年も是非参加したいと思います。

最後となりましたが、応援していただいた皆さんに感謝です。


posted by あっきー at 00:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 大会結果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月13日

名古屋ウィメンズマラソン応援記

昨日は名古屋ウィメンズマラソンの応援でした。 

9時半に地下鉄の市役所駅でRAXSさんと合流。 時間があったので20km、その後、27km、34km地点で応援しました。 

スマホに応援naviをインストール。 その画面を見ながらラン仲間の到着時間を予測し、事前に知らせていただいたユニフォームの色を頭に入れましたが、なかなかラン仲間を見つけることはできませんでした。 それでもfrunの旗を掲げていたので逆に声をかけていただきました。 感謝です!!
カメラを持っていたのですが、なかなかいい写真が撮れなかったです。 応援しながらの撮影は難しかったです。

35kmからフィニッシュ地点まで応援しながらのランでした。 重いカメラを背負ってのランはペースもゆっくりとなりました。 時々選手の皆さんに声をかけました。

アフターは名古屋駅近くで打ち上げ。 14人参加。 走られた8人の皆さんは全員完走できました。 本当に良かったです。
少し暑かったのですが、本当にお疲れ様でした。

今回は幹事としてアフターの打上げに注力した結果、具体的な応援計画を立てていませんでした。またその打ち上げについてもいくつか反省点がありました。 来年にいかしたいと思います。

また是非名古屋に来てください。 少し不器用の私ですが、誠意をもって「おもてなし」をします。


 
posted by あっきー at 23:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月05日

本日の練習

今日の練習は名古屋の庄内緑地公園で練習。 約27.6km走りました。
ゆる練メンバーに声をかけて私含めて4人集まりました。 周回コースなので1周は一緒に走り、後はそれぞれフリーとしました。
私は12周をノンストップで走りましたが、予定していたビルドアップ走は7周以降できなかったです。
<2.29km LAP>
14'36"→13'46"→13'25"→12'54"→12'35"→12'24"→
12'43"→12'38"→12'32"→12'36"→12'37"→12'31"
復活はまだまだです。

アフターのお風呂と打ち上げは4人で楽しく過ごすことができました。
参加の皆さんお疲れ様でした。
posted by あっきー at 21:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月28日

2月のまとめ

今日で2月終わります。 走行距離は447.0kmでした。 昨年11月から連続4ヶ月400km超えです。 今月は「いわきサンシャインマラソン」参加したことや先日の牡蠣マラニック、水練等の練習会で走行距離を稼ぐことができました。

「いわきサンシャインマラソン」は目標サブ4は達成できませんでしたが、最近のフルとしてはいいタイムで走ることができました。 レースで実績を積み重ねていくことと、練習量で少しづつ自信をつけていくことしかないなと思っています。

また2月は激動の月でした。 会社が危機的状況となっています。 家族、仕事あってのランと思っていますので、仕事が落ち着かないとランに影響してきます。
時には悩んだり、不機嫌になってしまいます。
しかし思い悩んでいても仕方がないので、まずはやるぺきことはやる。 また不機嫌になったら「不機嫌は自分への不満である」と気持ちを切り替えるしかないと思っています。

来月の予定は3月19日にフルを1本走ります。 その為には来週は30km走を予定しています。 そして3月12日のウィメンズをしっかり応援します。応援することにより力を貰えます。

来月も毎日無事走り切れます様に!!

<練習データ>
2月の走行距離 447.0km
2月の走行時間 45:47'19"
2月の平均速度 9.8km/h(6'08"/km)
年間走行距離 870.0km
累積走行距離(1997/12/29〜) 76,347.6km
連続走行日数 954日(2014/7/20〜)
posted by あっきー at 22:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする