2020年11月26日

走ってリフレッシュ

今日はいつもの練習でした。 
昨日の定例の水曜練習会で頑張り過ぎたせいか、スピードは上がりませんでした。 右脚の腿の裏が突っ張り感があります。

今日は仕事はずっとPCのモニターとにらめっこで疲れました。 CADとの格闘中です。
しかし夜走るとリフレッシュできました。
疲れていても走るのはやめられません。

<本日の走行距離>
昼休ラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
278.0km
<年間走行距離>
3,151.5kkm
<連続走行日数>
2,321日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 20:53| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月25日

練習会

今日は定例の水曜練習会でした。 ビルドアップ走をしようとしましたが、3周目(6km)までしか持ちませんでした。 息切れして4周目でスローダウン。 12'22"→11'30"→10'51"→11'17"→11'11"  計57'13"
でもいい練習ができました。 仲間と走るといいですね。
まだ腰には張りがありますか、首痛の完治もう少し。 調子はもどりつつあります。
今日は月がきれいでした。 月に上に光っている点は火星だそうです。

月.jpg

<本日の走行距離>
昼休ラン2.7km/水曜練習会10.0km/計12.7km
<11月の走行距離>
266.8km
<年間走行距離>
3,140.3kkm
<連続走行日数>
2,320日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 21:51| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月24日

本日の練習

連休明けのいつもの平日練習です。夜ランはWSのイメージ(腰高、腕を振る)で走りましたらまずまずのペース(キロ5分53秒)で走れました。 これからはフォームを気にしながら走りたいと思います。
そろそろ夜ランはTシャツ1枚では少し寒いと思いましたが、走ると丁度良かったです。
首痛も少し凝りを感じますが、ほぼ治りました。
今月はこのままの調子で300km突破したいです。

<本日の走行距離>
昼休ラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
254.1km
<年間走行距離>
3,127.6kkm
<連続走行日数>
2,319日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 20:50| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月23日

四季桜マラニック

今日は所属のランニングチームfrunの練習会、じんさん企画の四季桜マラニックに参加しました。
メンバーはじんさん、ツウランさんと私の3人でした。

スタート地点は愛知県最古と言われている豊田市の笹戸温泉。 そこからスタートして豊田市小原地区の四季桜に向けて9km余りをゆっくりと走ります。
コースです。 スタートからゴールまでは標高差240mで上りです。  前半は林道を走ります。 急登です。

コース.jpg

林道を抜けた後ははこんな感じです。 景色も良く、所々に桜が咲いていました。

コース途中.jpg

四季桜に約90分で到着しました。 初めて来ましたが、綺麗で感動しました。 今日は天気が良く、青空、桜、紅葉の共演が素敵でした。

さくら1.jpg

さくら2.jpg

さくら3.jpg

この時期は小原四季桜まつりが開催されるそうですが、今年は中止ということですが、人出は多かったです。

さて四季桜の由来は地元の漢方医が江戸時代に名古屋から苗を貰ってきて育てたそうです。 秋だけでぱなく春にも咲くそうです。
今日の夕方のニュースや新聞にも紹介されていました。 この三連休が見頃の様でした。

帰りも同じルートで走りました。 その後、笹戸温泉で汗を流しました。

じんさん企画ありがとうございました。

<本日の走行距離>
四季桜マラニック(豊田市笹戸温泉⇄豊田市小原地区)9.2km/9.2km/計18.4km
<11月の走行距離>
242.9km
<年間走行距離>
3,116.4kkm
<連続走行日数>
2,318日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 19:00| Comment(0) | マラニック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月22日

朝練

今日は恒例の朝練でした。 朝5時に起床しますが、体調はいまいちな感じでした。
朝練のアップは調子がいまいちなのでゆっくり走りました。 途中、ノルディックウォーキング中の同級生のK-Papaさんにお会いできました。

朝練はメンバーと別のコースを走りました。 三滝川ジョギングコースを往復しました。

途中、寒桜、秋桜の花が咲いていてきれいでした。 緑に囲まれた素晴らしいコースです。

桜.jpg

秋桜.jpg

ラン後は、大羽根園公園のコース上に落ちていたスズカケ(プラタナス)の実を拾いました。 大収穫です。 妻に頼まれていました。 多分クリスマスリースの飾りに使用すると思われます。

スズカケ.jpg

スズカケの実.jpg

<本日の走行距離>
朝練アップ3.0km/朝練7.1km/WS100m×5本/計10.6km
<11月の走行距離>
224.5km
<年間走行距離>
3,098.0km
<連続走行日数>
2,317日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 19:13| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月21日

ランナーズダイアリー

今日の練習場所は緑地公園でした。 毎日夜走っている緑地公園。。日中走るのは久し振りです。

今日はスロージョグの予定で時計を見ずに走りました。 最初はキロ7分、ラストはキロ6分切るペースで10kmを走りました。 その後はWSで仕上げました。

緑地公園もすっかり秋模様。 コースはどんぐりがたくさん落ちていていました。1000mの距離ポスト付近に紅葉した真っすぐに立っている木がありました。 夜走っていた時に気になっていた木です。
調べたら「らくうしょう(落羽松)」と思います。 この木々たちが私たちランナーをいつも見守ってくれていると思うと感慨深いものがあります。

らくうしょう.jpg

今日ランナーズダイアリーを入手しました。 1998年から数えて24冊目です。 練習記録の他に日常のこと、思うこと等、日記代わりに毎日書きつつけています。

ダイアリー.jpg

さて来年のダイアリーはどの様な言葉が綴られるか? 入手した時にいつも思います。 不安でもあり楽しみです。

<本日の走行距離>
緑地ランラン10.0km/WS100m×5本/計10.5km
<11月の走行距離>
213.9km
<年間走行距離>
3,087.4kkm
<連続走行日数>
2,316日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 19:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月20日

首痛はほぼ良くなりました

首痛は少し違和感がありますが、ほぼ良くなりました。 しかし走りは不調でした。 首痛をきっかけにペースダウン。 そこからなかなかスピードは戻りません。
しかし何故かWS(ウィンドスプリント)は気持ち良く走れます。

明日から三連休です。明日はのんびりと過し、日曜日と月曜日は練習会に参加予定です。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
203.4km
<年間走行距離>
3,076.9kkm
<連続走行日数>
2,315日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 21:36| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月19日

ボジョレー・ヌーボー

今日はいつもの練習です。 ペースは上がりませんが、練習後の首の違和感はありましたが、昨日より明らかに軽減されていました。
回復基調に入ったと思います。

今日はボジョレー・ヌーボーの解禁日です。 早速近くのスーパーで買いました。 昨年より値段が安い様に思えます。
昨日買ったコンビニスイーツ共に乾杯しました。 ボジョレー・ヌーボーとスイーツ共に美味しかったです。
新酒で新たに31年目のスタートです。

歌.jpg

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
192.2km
<年間走行距離>
3,065.7kkm
<連続走行日数>
2,314日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 23:55| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月18日

30周年

今日は水曜練習会でした。 首の状態もまだまだ状態で今日は8kmで終わるつもりでしたが、10kmを走りました。 キロ6分を切るペースでした。 いつもの通り仲間がいると頑張れます。
走った直後は首は何ともなかったのですが、暫くすると凝りが出てきます。

今日は11月18日で結婚記念日です。30周年です。真珠婚式だそうです。
練習会前にお目当てのケーキ屋さんに立ち寄りましたが、あいにく水曜日が定休日といことでコンビニでスイーツを買いました。 毎週観ている某TVのドラマの影響もあります。

スイーツ.jpg

30周年ですが、スパークリングワインでいつもの晩酌です。
 
ワイン.jpg

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/水曜練習会10.0km/計12.7km
<11月の走行距離>
181.0km
<年間走行距離>
3,054.5kkm
<連続走行日数>
2,313日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 22:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月17日

六十の手習い

今日より通常の練習に戻りましたが、ゆっくりとしたペースでした。 夜ランはキロ7分ペースでした。
ゆっくり走りましたが、練習後は首は少し凝った感じです。 まだまだです。

仕事は今日はCAD(Computer Aided Design)で四苦八苦しながら図面作成。 若手からCADを教えてもらっています。
六十の手習いです。還暦を超えてもまだまだ覚えることが多いです。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
168.3km
<年間走行距離>
3,041.8kkm
<連続走行日数>
2,312日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 21:41| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月16日

首痛もあともう少し

まだ首痛はあともう少しで治りそうですが、無理をせず今日の練習は距離を短くしました。 無理をするとまた首が動かなくなるので。。
少し完治まで長引きそうな感じです。 無理をしない様にします。
とりあえず連続2km走れたので良しとします。

昨日書き忘れていたのですが、桑名まで走って帰る時に平八郎(へい)さんとばったりお会いできました。
お元気そう嬉しく思いました。
 
<本日の走行距離>
昼休みラン1.6km/夜ラン2.0km/計3.6km
<11月の走行距離>
157.1km
<年間走行距離>
3,030.6kkm
<連続走行日数>
2,311日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 20:45| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月15日

今日は旧東海道で桑名まで走りました

今日は漸く首が回せる様になりましたが、無理してはいけないので朝練はお休みしました。

調子は良さそうなので午後より自宅から桑名六華苑まで走りました。

コースはいつもの旧東海道です。
最初は歩きが多かったのですが、少しづつ走れる様になりました。

旧東海道沿いは神社やお寺が多いのですが、紅葉のきれいな場所はありませんでした。

しかし桑名に入って桑名城近くで赤く色づいたかえでがありました。

東海道紅葉.jpg

そして桑名宗社(春日神社)に立ち寄りました。 今日は七五三です。 晴れ着を着たお子さん連れの家族を見かけました。

桑名宗社.jpg

七里の渡しから六華苑に到着しました。

六華苑.jpg

館内に入らず園内を散策しました。 少し紅葉には早かった様ですが、きれいでした。

六華苑庭園.jpg

その後、諸戸氏庭園に行きました。 普段は非公開ですが、今日はたまたま秋の公開日でした。

庭園です。 紅葉はまだまだでした。

諸戸家庭園.jpg

煉瓦蔵です。

煉瓦蔵.jpg

煉瓦の積み方はイギリス式です。

煉瓦.jpg

帰りは電車で帰りました。 

ゆっくりですが、漸く走れる様になりました。

明日から少しづつ練習再開です。

<本日の走行距離>
自宅→六華苑10.6km/六華苑→桑名駅1.3km/計11.9km
<11月の走行距離>
153.5km
<年間走行距離>
3,027.0kkm
<連続走行日数>
2,310日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 20:53| Comment(0) | カテゴリ無し | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月14日

散歩ラン

今日になっても首痛は治らず、首の角度により激痛がある状態でしたが、午後よりご近所を走り(歩き)ました。
町内を1周しようと思いましたが、1周すると20kmを超えますので若干小回りしました。 散歩ランです。
コースです。

コース.jpg

午後過ぎにスタートしましたが、走ると首が痛いので少し走って長く歩くの連続でした。 いつもの様に写真を撮りながらの走り(歩き)ました。

豊田一色地区の用水路の鯉です。ここの用水路の水はいつもきれいです。

鯉.jpg

亀崎地区の伊勢湾台風殉難之塔です。
ここは海が近くで174名の方々が亡くなられたそうです。 ここは初めてでした。

伊勢湾.jpg

すぐ隣の亀崎緑地公園です。 ここも初めてです。 広い公園です。

緑地公園.jpg

そして豊田地区の朝明川沿いの紅葉です。 ここは桜がきれいですが、紅葉もきれいです。

朝明川.jpg

ご近所でもいろいろ発見があり面白かったです。 14.1km、3時間半の散歩ランでした。

明日は朝練はお休みし自主練します。 明日は少しでも走れるといいですが。。

<本日の走行距離>
町内ジョグ14.1km
<11月の走行距離>
141.6km
<年間走行距離>
3,015.1kkm
<連続走行日数>
2,309日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 21:07| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月13日

首痛

今日は首痛です。 一昨日から何となく首回りが凝っている感じでしたが、今日仕事中にだんだんと痛くなり午後よりお休みをいただいて整形外科へ行きました。 痺れ等はなくレントゲンは異常なしです。 原因は最近枕を替えたのでそのせいかもしれません。
週末は大人しく過ごします。
また今日はこの歌を聴きながら寝ます(笑)。

松原美穂.jpg

<本日の走行距離>
自宅回りジョグ0.5km
<11月の走行距離>
127.5km
<年間走行距離>
3,001.0kkm
<連続走行日数>
2,308日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 20:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月12日

3000km

今日で年間走行距離3,000kmを超えました。 やっという感じもありますが、良く走ったという感じでもあります。 今年はあと1.5ヶ月ですが、頑張って3,500km位だと思います。
今日の走りは昨日の練習会でラストを飛ばしたのでその疲れが残っていました。 また体全体もだるく、まずは無理をせず少しペースを落として走りました。

地味ですが、縄跳び、階段上りトレーニングも続けています。 走行距離もそうですが、日々の少しづつ積み重ねが大切だと実感しています。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.0km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計10.5km
<11月の走行距離>
127.0km
<年間走行距離>
3,000.5kkm
<連続走行日数>
2,307日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 21:20| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月11日

体重上昇に歯止め

今日は定例の練習会でした。 調子は上がってきていますが、今日は少し腰は辛かったです。 でも何とか10kmを59分07秒で1時間を切れました。

体重は3ヶ月振りに64kgを切りました。 ベスト体重まであと2kgです。 毎日走っていても先月までは在宅勤務が多く体重は上昇傾向でした。

今月はほとんど在宅勤務がなかったので体重上昇に歯止めがかかった様です。
通勤すると自然と体を動かすし、会社に行くと昼休みランもできているので消費カロリーが増えた様です。
最近は加えて会社と自宅マンションではエレベーターを使わず、階段を使う様にしています。
普段の行動もトレーニングの一つです。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン10.0km+WS100m×5本/計13.2km
<11月の走行距離>
116.5km
<年間走行距離>
2,990.0kkm
<連続走行日数>
2,306日(2014/7/21〜)

posted by あっきー at 23:57| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月10日

嬉しいメール

今日の練習も昨日と同じメニューでした。 今日もキロ6分切りでさらに昨日より少しペースが上がりました。 調子は維持できています。
今朝出勤時に虹が出ていました。 いいことがあるかなと思いましたら陸上の大先輩からメールが来ました。
元気されている様です。 嬉しく思いました。
今はコロナで会えないのですが、一安心です。
大先輩から「来年元気していたら、また3人で飲みましょう」ということです。 来年の楽しみができました。 

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
103.3km
<年間走行距離>
2,976.8kkm
<連続走行日数>
2,305日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 20:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月09日

連載終了

今日から平日練習スタートです。 昼休みランは冬型の気圧配置で風が強かったが、脚の動きは良かったです。
キロ6分切りでした。
夜ランも寒かったですが、いいペースで走れました。 キロ5分44秒でした。 長いトンネルですが、少し光が見えてきました。

日々練習です。

さて今日で君原さんの連載(No.70)も終わりです。約3ヶ月続きました。
この連載を毎日読んでいろいろのことを知り学びました。

結びのお言葉は「無理に突起を削らなかったコーチ、特に妻には感謝しかありません」

連載.jpg

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
92.1km
<年間走行距離>
2,965.6kkm
<連続走行日数>
2,304日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 21:12| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月08日

朝練

今日は恒例の朝練でした。 先週は九州に帰省したので2週間振りです。 風景はすっかり秋模様となっており、練習場所の三重県菰野町大羽根運動公園は落ち葉がいっぱい。

大羽根運動公園.jpg

アップ3kmは先頭でペースを上げて走りました。 腰回りはきついですが、脚は動きます。

練習は鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンのハーフコースと10kmコースの分かれて走りました。 私は無理をせずに10kmコースを選択しました。2週間前の朝練も10kmコースで少しきつかったですが、今日は比較的スローペースで走ったので楽で、何とかメンバーについていけました。

大羽根運動公園2.jpg

ラン後は少し疲れたのでWSはなしとしました。

今日は本当はいびがわマラソンの日でしたが、来年は無事大会が開催されるといいですね。

<本日の走行距離>
朝練アップ3km/朝練(鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン10kmコース)13.6km/計16.6km
<11月の走行距離>
80.9km
<年間走行距離>
2,954.4kkm
<連続走行日数>
2,303日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 15:20| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月07日

気ままなランA

今日は疲労抜きランとして気ままに走る日にしました。 気ままなランです。
先月は名古屋市の大高緑地公園で走りましたが、今日は愛知県東海市の大池公園を走りました。
自宅から車で1時間で着きました。 初めて来ました。

コースです。 外回り1.895km、内回り1.585kmの2種類あります。

大池公園.jpg

まずは外回りコースを走りました。 写真撮影しながら走りましたのでゆっくりランでした。 コースは短いですが、起伏がありいいコースです。 またコースはタータン仕様となっていて脚に優しいです。

コース.jpg

途中に花壇があり薔薇が咲いていました。

バラ.jpg

木々も色づいておりきれいです。

紅葉.jpg

内回りコースでは動物舎もありました。

フラミンゴ.jpg

今日は天気良くなかったのですが、いい天気であれば気持ち良く走れそうな公園です。

休日の気ままなランですが、どこを走るかは家に貼ってある名古屋市周辺の地図を見て決めます。 地図を見るとまだ走れそうな公園はいくつかあります。 
次はどこを走ろうかな。。

<本日の走行距離>
大池公園外回りコース1周+内回りコース1周 5.0km
<11月の走行距離>
64.3km
<年間走行距離>
2,937.8kkm
<連続走行日数>
2,302日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 20:51| Comment(0) | 練習コース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする