2012年12月31日

走り納め

風邪も回復し、今日はダムを3周しました。 走り納めです。
今年は8月〜故障でまともに走れませんでした。 それでも年間走行距離は4,020kmでした。
来年は平穏無事で走れることを願うばかりです。

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2012年12月30日

アーケードラン

昨晩より風邪が少しひどくなり、寝込んでいましたが、午後から少し回復しました。 しかし今日は雨。 さすが雨の中走ると風邪がぶり返しそうなので四日市のアーケードを走りました。 年の瀬で人も多く、少し走りづらかったです。
明日は大晦日です。 明日もどこかで走ります。
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2012年12月28日

仕事納め

今日は仕事は午前中まで、仕事納めでした。 今年仕事で振り返ると何となく冴えない1年でした。
職場から緑地公園へ。 小雨の中、走りました。 誰も走っていません。。
少し冷えたせいか、風邪をひいたみたいです。 ここ数年風邪とは無縁でしたが、すっかり走行距離が激減した為、抵抗力が落ちた様です。
帰宅したら今月初めに検査した前立腺がんの結果の通知はがきが来ていました。 とりあえず異常なしです。 これから自分の健康力に過信せずに、注意深くチェックしたいと思います。
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2012年12月27日

閑古鳥

二部練、3日目です。 夜、緑地公園に行きますが、閑古鳥が鳴いていました。 人がほとんどいません。 寒いせいかもしれません。
明日が仕事納めです。 トラブル続きの毎日でしたが、仕事があるだけ良しとします。

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2012年12月26日

史上最低の月間走行距離??

今日も二部練でした。 夜は寒かったです。 気温は1℃。。寒いせいかスピードが上がりました。 今月は史上最低の月間走行距離になりそうでしたが、何とか避けられました。 史上最低の距離は1999年2月の41.8kmです。 あの時も故障で走れなかったです。

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2012年12月25日

久し振りの2部練

今日は久し振りの2部練。 寒い夜空、ゆっくりと走りました。 しかしスピードは出せません。 体重はMAXになりましたが、徐々に減らしていきます。
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2012年12月24日

3ヶ月振りのダム練

今日は3ヶ月振りりダム練習でした。 前回は9月23日でした。 その翌日に突然の右膝痛発症。 今もその原因はわかりません。
そして今日は。。走り始めは少し違和感はありましたが、後半はすっかりと違和感も消えて、走り通すことができました。
3ヶ月振りのダムで風景も一部変わりました。 まずは湖畔のある喫茶店の店名が変わりました。
ワールドウィンズ→ダムの喫茶店 経営者が変わったのでしょうか?
後はフェンスが新調されました。 頑丈になりました。 でも湖との距離感が強まりました。
調子が良ければ来週からダム練を続けます。

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2012年12月23日

6km走

今日は6km走れました。 膝の痛みはなしです。 このまま順調に回復してほしいです。 でもまだまだという感じもあります。 明日も走ります。

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2012年12月22日

東京タワーが見えますか。

今日から三連休の予定でしたが、事情により今日は出勤しました。 そして昼休みは工場外周を2周しました。 とりあえず大丈夫そうです。 
そして読書。 「東京タワーが見えますか。」 何とも切ない内容でしたが、少し元気を頂きました。 ちなみに作者の江上剛さんは、元銀行員で、今は市民ランナーです。

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2012年12月21日

駅伝チーム編成終了

昼休みランは少しペースを上げることができました。 でも無理はしない様に気を付けて走っています。今月やっと20kmを超えました。
来年の四日市総合駅伝大会のチーム編成がほぼ終わりました。 10チーム、選手60名以上となります。 そして今回は10年連続出場の選手としてツウランさんが表彰されます。 おめでとうございます!!
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2012年12月20日

いつの間にか工場外周ラン

昼休みランは工場構内から知らない間に工場外周を走っています。 今のところ痛みはありません。 この調子で行けば来月の四日市総合駅伝は走れそうな気がします。
その駅伝大会の練習会は今週の土曜日からスタートします。 天気予報は雨なので中止になるかもしれませんが。。
申し込みの準備もスタートします。 チーム数は9チーム位になりそうです。

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2012年12月19日

体重増加

体重がやばいです。 66kgを超えました。 昼休み自転車20分漕いで、130kcalの消費です。 明日スイミングに行きます。
今日、コンドロイチンを買いました。 膝痛対策として暫くサプリ替わりに飲み続けます。 膝上の筋トレを続けます。
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2012年12月18日

四日市総合駅伝競走大会

安全駅伝大会が終わりましたが、息もつく暇もなく、来年の四日市総合駅伝競走大会の準備がスタートします。 只今チーム編成中です。 今年は少しチーム数が減りそうてす。 9チームの予定です。 今週から恒例の緑地の練習会をスタートさせます。
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2012年12月17日

整形の治療終わりました

今日は整形外科へ行きました。 まずはリハビリについては、理学療法士より少し右脚の外旋の動きが固いということでストレッチのアドバイスを受けました。 右膝の症状も大幅に改善されたということでリハビリ卒業しました。
主治医の診断も同様でOKを頂きました。 ヒアルロン酸の注射も手術も回避できました。 ひとまず、整形外科での治療は終わりました。 でも完治はしていないので自己トレは続けます。
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2012年12月16日

安全駅伝大会無事終了しました

無事4社安全駅伝大会終了しました。朝から雨でしたが、千種神社参拝時に雨が小雨。 メイン会場である菰野調整池に移動するとすっかり雨が止みました。
奇跡です。
菰野調整池で5人のランナーでつなぎ、最終区で蛍見コースを走るのですが、ここで予定したコースが工事中で通行止めになっており、急遽コース変更しました。
ところが、最終区のランナーは誘導が間に合わず、別コースを走り、車道を走ってしまいました。 でも何とか全員無事湯の山のホテルにゴールしました。
ホテルでの打ち上げで皆が楽しく過ごすことができました。
幹事役としてコース設定、選手のアサイン等の準備を進めてきました。 少し想定外の出来事もありましたが、無事に終わってほっとしています。 幹事は大変ですが、終わった達成感は嬉しいものです。
posted by あっきー at 10:43| Comment(2) | TrackBack(0) | 大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月14日

自重

今日の昼休みも工場構内1周でした。 早く工場外に出て走りたいのですが、自重しています。 完全に痛みがなくならない限り工場外出ません。
明日は安全駅伝大会です。 走りません。 監督として裏方に徹します。
posted by あっきー at 23:50| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月13日

やっと半分

今月の目標走行距離は10kmで、やっと半分です。 膝は日々回復していますが、まだまだ無理はしません。 しかし膝の補強運動を毎日続けています。
一方長年、悩んでいた腰のだるさについてテニスボールによる仙骨マッサージで少し楽になりました。
来年の1月27日の四日市総合駅伝競走大会を復帰レースとしたいです。
posted by あっきー at 23:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月12日

プール

今日はプールでした。 日曜日にも行ったのですが、少しばてました。 メニューは1km水中ウォークと1kmスイミングです。 約1時間のトレーニングです。
膝は日々良くなっている様です。 階段上り下りは辛かったですが、今はほんどん痛みはありません。 このまま順調に回復することを願うばかりです。

posted by あっきー at 20:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月11日

1564

今日で1,564日です。 いつの間にか連続走行日数1,500日を超えていました。
過去の経験から1,000日を超えると体に無理がきます。 と言ってもやめられません。 やっと800m走れる様になりました。 膝の様子を見ながらぼちぼち走ります。
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2012年12月10日

膝少し回復傾向

膝の調子は少し回復傾向です。
今取り組んでいる内容は次の4項目です。
1)脚あげ運動(3kg負荷×10回)
2)膝曲げ伸ばし(10回)
3)タオルストレッチ
4)コンドロイチン服用
今、通っている整形外科の主治医、理学療法士からアイスマッサージ以外に具体的な指示がないので、自分でメニューを考えました。
直感的に一番効いているのは4)かもしれません。
整形の主治医は年齢を聴いて、自己回復力がないと判断している様です。 ヒアルロン酸の注射をやたらと勧めます。 ヒアルロン酸注射は最後の手段として保留にしています。

PS.コメントを頂いた皆さん、まだレスできません。 申し訳ありません。 PCの調子は良くなりません。 コメントありがとうございます。

posted by あっきー at 21:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする