2014年10月30日

250km超えとリハビリ

昨日の練習で月間走行距離250kmを超えました。 走りは全然ダメてすが、毎日走れているのと1日走行距離が伸びていることで良しとします。
昨日はリハビリでした。 妻からも「膝腰」のリハビリではなく「心」のリハビリに行っていると思われている様です。理学療法士の先生は相変わらず明るく元気です。またかれこれ1年以上担当してもらっているので、ある意味私の心身のトレーナーとなっています。 
リハビリを行っているリハビリ室は昔もともと肺結核患者のサナトリウムでしたので広く日当たりも良く明るいです。 さらに理学療法士の皆さんもとても明るく雰囲気も良いです。 ということで私にとって癒しの場になっていることは否定できません。
さて今日はバランスチェックをしましたが、ダメでした。 片脚で30秒立てないです。 バランス感覚の悪さでランニング中で身体がぶれ、膝腰に負担がかかっている様です。
体幹とバランストレーニングを毎日続けていこうと思います。

話題が変わって写真は最近のお気に入りのチューハイです。 すっきりしていて美味しいです。 期間限定なので少し買いだめとしようと思います。
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2014年10月26日

年間最高月間走行距離

今日、緑地で練習して月間230kmを超えました。 今年最高月間走行距離です。 今年200kmを超えたのは3月と9月の2ヶ月でした。 今月の目標距離は250kmなのでこの距離も達成できそうです。
さて膝と腰の調子は? 膝は鵞足炎気味でしたが、とりあえずOK。 腰はまだまだですが、走行距離は伸びているので少しは良くなっているかもしれません。
理学療法士からのリハビリメニューは毎日こなしています。 これが結構きついです。 きついのは筋力が落ちている証拠かもしれません。
来週はハーフマラソンです。 不安だらけですが、目標のスタートラインは立てそうです。

写真は今日の緑地の猫さんです。 クロさんとブチさんです。 クロさんは真っ黒なので表情をうかがうことができませんでした。 ナンシーさんいましたが、嫌われている様で写真は撮らしてくれませんでした。

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2014年10月18日

地下足袋ジョグ

昨夜、裸足ランをしていたら案の定、左の足裏の皮を少し剥がれました。 走っている時は気付かなかったのですが、まだまだ足の裏の皮は弱いです。
なぜ裸足ランをするのかというと、左足に外反拇趾がありこれ以上悪化させない為に裸足ランをしようと考えました。外反拇趾については別の対処を続けています。(この対処についてはいずれ紹介したいと思います)
とりあえず絆創膏を貼りOKで通常ランは問題なさそうです。

裸足ランの代わりとして五本指シューズ(ビブラム)の購入も考えたのですが、高いので断念。
そこでラン友のカーミンさんが地下足袋で走っていることを思い出し、地下足袋をホームセンターで購入。 その地下足袋は「ジョグ」という名前でした。 でもその地下足袋はジョグ用ではなく、工事現場用です。
今日の緑地ラン後、ダウンジョグで地下足袋で走りました。 グリップ良く、指で掴む感じで走れました。 当面はダウンジョグのみの使用とします。

ところで今日の緑地はランナーは少なかったです。 明日の「鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン」に備えているのでしょうか。
私は明日の「かもしかマラソン」は走りません。 申込みが間に合いませんでした。
参加の皆さん頑張って下さい。

<地下足袋を着用した時の写真です>
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<裏はゴムです>
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2014年10月15日

リハビリ日記

今日は整形リハビリでした。 約1年2ヶ月続いています。 回数は数えていませんが、かれこれ20回以上通っています。 いつものPT(理学療法士)に先日のあざいお市の完走報告と写真を見せました。喜んでいました。

PTと他愛の会話をしますが、癒され元気が出ます。 小さなひまわりという感じです。 他のPTもいきいきしており、広いリハビリ室全体が明るい雰囲気です。

さて腰のだるさ対策についてはやはり体のバランスが悪い為、腰に負担がかかっているということで体幹トレーニングを続けることになりました。 今日はマッサージと腰回りのトレーニングをしました。 確かに腰の中心のだるさは大幅に改善されている様です。
来月ハーフを走ることを伝えました。 ハーフを完走する為PTから提示されたトレーニングを続けます。

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2014年10月12日

あざいお市マラソン完走記

あざいお市マラソンの10kmの部に参加し完走しました。 4年振り2回目の参加です。
タイムは55分46秒でした。 過去10kmレースは約70回走っていますが。実質のワースト記録でした。 ワースト記録ではありますが、スタートラインに立てたという喜びはあります。

昨日、調整の為10km程度走ってみようと思いましたが、8kmでダウンしました。 ダウンの原因は中殿筋のだるさです。 といことから今日は少し不安を抱えながら、ひろさんとhoyohoyoさんと会場入り。 会場でじんさんと合流しました。 会場入りしてお市さんを探ししたが、今回は来ていませんでした。(残念)

ハーフのランナーを見送った後、10kmの集合場所へ。 スタートは後方に回りました。 ここでかなこさんを探しました。 かなこさんから声をかけて頂きお会いできることができました。 約2年振りの再会し握手です。

10時45分スタート。 1500人余りのランナー一斉にスタートした為、スタートラインまで1分少々かかりました。 かなこさんに後方に着き走りましたが、脚が動きません。 川沿いのコースに出ると秋桜が一杯咲いていました。 ランナーを歓迎している感じでした。 苦しい時は花を見ながら走ると少し元気が出てきます。 2km 13分41秒。。これは1時間オーバーか、完走できるかなと思いながら走りました。 背後からRAXSさんのお友達ランナーのHさんから声をかけて頂きました。 お互いエールを交わしながら先へ進みます。 3km 19分24秒。 少しペースアップ。 4km 24分40秒。 その後折り返し後、5km29分51秒。。これで1時間は切れる見込みとなりました。 やがてランナーがばらけ、次々の追い抜きました。 でも余裕はありません。

町中に入って住民の方々が声援がありました。 決して多くはありませんが、ありがたいです。 応援の一人ひとりに手を挙げて応えたり、ハイタッチしたりしてペースを上げます。 このあたりから少し上り。。7km 40分47秒、8km 46分15秒、9km 51分18秒。 キロ5分をキープできる様になりました。 

残り1km、秋桜にお礼を言いながらラストスパート。 眼前のランナーを次々かわしました。 トラックに入り、油断していたら若いランナーに抜かれました。 何だか悔しいので猛ダッシュ。 追いつけなかったですが、55分46秒でフィニッシュ。 ラスト1kmは4分28秒まで上げることができました。 中殿筋の違和感は残ったままですが、膝の違和感なし。 そしてしばらくして15分先にスタートしたハーフのトップランナーがフィニッシュ。 ハーフのトップランナーに先にフィニッシュできたのは良かったです。

後はかなこさんのフィニッシュを待ちます。 なかなか帰ってこないので少し心配しましたが、姿を確認して出迎えました。 そして無事なフィニッシュ。 ハイタッチしお互いの完走を喜び合いました。
そしてじんさん、hoyohoyoさん、ひろさんが帰ってきました。 ともちゃん含めてトラックのfrun 4人組の激走を聞きました。 frunメンバーの活躍が嬉しかったです。

タイムはワーストでしたが、今回はスタートラインに立てたこと、完走できたこと、仲間との再会、仲間の活躍と嬉しいことばかりでした。 ランニングを始めた頃の原点(初心)に戻った気がします。

来月はハーフを走ります。 多分またワースト記録となりますが、次もスタートラインを立てる様に調整します。 参加の皆さん、応援の皆さん、大会関係者の皆さんありがとうございました。

完走後の記念撮影です(hoyohoyoさん提供)
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RESULT 10km一般男子 55分46秒(ネット 54分34秒) 425位/1010人中(エントリー数)
posted by あっきー at 20:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 大会結果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月11日

マンション屋上から眺め

今日の午前中に普段上ることができない自宅マンションの屋上を上る機会を得て、カメラを片手に上りました。 我が町の最高地点(約50m??)から町を見渡すことができました。(私の部屋は9階なので約1.6倍の高さです)
まず北西方向の真下の眺めです。 マンションの駐車場が見えます。 少し目がくらみした。
ちなみに右側の赤い看板の店は昨晩飲んだ所です。
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北東方向の国道1号線で名古屋方面の眺めです。 下のハンバーガー店は24時間営業で時々夜走りのランナーの皆さんの休憩場所となります。
JR名古屋のビル群はかすかでありますが、見えました。 さらに条件が良いと写真左方向に御嶽山が見えますが、今日は見ることはできませんでした。
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東方向の眺めです。 伊勢湾が見えます。 煙突がある場所は火力発電所です。 かつては世界最大の火力発電所でしたが、今は第5位??だと思います。(日本では第2位です)
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南西方向の眺めです。 写真の中央付近の光っている屋根は四日市ドームです。 ドームの近くに私の練習場所である霞ヶ浦緑地があります。 ちなみにドーム隣のオーストラリア記念館は姿を消しました。
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西方面の眺めです。 御在所を初め鈴鹿山麓が見えます。 手前の赤い矢印の白い建物は私の勤務場所です。 自宅から勤務場所が見えるのは精神衛生上良くないですが、近いということで通勤は楽をさせて頂います。
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ちなみに屋上の様子はこんな様子。 フェンスがなく少し怖かったです。 後数年は上る機会はないでしょう。
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posted by あっきー at 20:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今後の大会予定

今後の大会予定が確定しました。 自分でも忘れそうなので書き出しました。

10月11日 あざいお市マラソン 10km(@滋賀県長浜市)
11月2日 あいの土山マラソン ハーフ(@滋賀県甲賀市)
11月23日 諭吉の里「なかつ」ハーフマラソン・ウォーキング 10km(@大分県中津市)
12月7日 中日三重 お伊勢さんマラソン 10km(@三重県伊勢市)

来年は
2月8日 北九州マラソン フル(@福岡県北九州市)
2月22日 東京マラソン フル(@東京都)

どの大会もスタートラインに立つことが目標です。

posted by あっきー at 09:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 大会予定 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月06日

frun京都鴨川おこしやすマラソン大会参加記

一昨日、昨日にfrun京都鴨川おこしやすマラソン大会にスタッフとして参加させて頂きました。 今回で3回目です。 昨年は膝手術入院等がありスタッフの募集に失念してしまい参加できませんでした。 今年は満を持して参加の予定でしたが。。

ところが大会前日に急に仕事が入り、21時過ぎに京都入りました。 前日のテント張り等の仕事ができず申し訳ない気持ちでした。 宿泊場所は「となみ詰所」で初めてです。 蚊取線香が各部屋の前においてあり何とも風情のある宿でした。 東本願寺の再建の為、富山の奉仕団の寄宿舎だったそうです。

夜、先着のツウランと京都駅前の居酒屋で前夜祭をしました。 京都の日本酒は美味しく、さんまのお刺身も頂きました。

大会当日の朝、近くの東本願寺でジョグ。 そしていぐちさんの車で会場入りしました。 テントは既に張られていました。 当日の準備として荷物運びfrunの幟の組み立てをしました。 今回の私の主担当はハーフ先導です。 今までの担当はハーフのスイーパーでしたので今回は初めてです。(今年のスイーパーはともちゃんです)

さて自転車で先導するのですが、その自転車というのは当日出町柳駅前にレンタサイクルで借りました。 自転車で20km以上を走るのは初めての経験であり少し不安がありました。(1週間前に会津若松で練習していましたが、5kmしか走っていないです)
少しでも速く走れる自転車としてママチャリの中でも少しスポーツタイプの自転車を選びましたが、少し古く安定性はあまり良くありません。

会場に戻り開会式の前に当日受付の案内をしました。 当日参加の整列指示に少し手間取りましたが、トラブルもなく終了しました。 受付が終わり、スタート前に自転車の試走と折り返し地点の確認をしました。 河川敷のコースですが、途中で微妙に道が分かれていた為、10km先導にだまやっっちさんに現地を確認して最終確認をしました。 絶対にコースミスは許されないので何回も折り返し地点を試走しました。
自転車の状況はゆっくり走るとすぐふらついてしまうので少し不安が残りました。

さていよいよハーフスタートです。 無茶苦茶緊張しました。 いよいよ号砲の10秒前。 私はゆっくりとスタートしました。 続いてランナーの皆さんもスタート。 最初私が飛ばし過ぎて先頭ランナーから100m〜200m位離れてしまいました。 先導自転車がトップから見えなかったと思います。 だやまっちさんからのアドバイスから30〜50m位が理想らしいのですが、距離調整が難しいです。 
安全確保の為、河川敷を歩く市民の皆さんに「ランナーが通過します」と注意を促しながらの先導です。 そして市民の皆さんの横を過ぎると「すみません」と謝ります。 その繰り返しです。 鴨川の河川敷は幅が狭いのです。
そして後ろを振り向いて先頭ランナーを確認します。 これも30秒〜1分毎に行います。 しかし後ろを振り向くと自転車はふらついてしまいます。 下手をすれぱ歩行者と接触します。 最初の1周目は相当気を使いました。 そして1周目の折り返しもスムーズに行き2周目に入るとようやくコツをつかみ、距離も30m位に抑えることができました。 そしてすれ違う市民の皆さんと一般ランナーに「おはようございます」と笑顔で挨拶を続けました。 とにかく公共のコースを使っているので感謝の意味でのあいさつです。

トップランナーの方はキロ4分をキープで独走状態でした。 最後の折り返し後、トップランナーの方はラストスパートされ、私も少し焦り自転車でスパートしました。 そして無事にフィニッシュ。 トップランナーの方から「お世話になりました」とお礼を頂きました。 本当に嬉しかったです。

先導が終わった後はフィニッシュ地点近くのランナーの応援に回りました。 苦しいそうな表情、嬉しいそうな表情のランナーをの皆さんに手を叩いて声をかけたりの応援です。 応援しながらある意味羨ましいと思いました。 私も早くあんな風に走りたいと思いました。
幸いも雨まぱらつく程度で14:10過ぎに最終ランナーもフィニッシュしました。 雨降りの覚悟でカッパの準備をしていましたが、使わずに良かったです。

最後にスタッフ全員で打ち上げの乾杯。 ビール美味しかったです。 そして最後の片づけに雨が降り出しました。 帰りの電車の中でもツウランさんとの打ち上げをしました。

来年もスタッフして参加します。 今度はより上手く先導できると思います。
最後になりましたが、参加されたランナーの皆さん、スタッフの皆さんお疲れ様でした。 京都の市民の皆さんご協力ありがとうございました。

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2014年10月03日

明日から京都入りです

明日から京都に行きます。 frun主催のおこしやすマラソン大会のスタッフとして働きます。 本当は明日の午後から参加し、ナンバーカードの袋詰め、テント張りという準備作業をしたかったのですが、急遽仕事が入り大会当日からの参加となります。
いつも大会に出ている立場から、スタッフとして大会に参加することになります。 今年で3回目ですが、スタッフとして参加することにより大会運営の苦労が少しだけですが、理解できます。
いつもランナーとして大会参加する時は「走らさせて頂きます」また「自分は大会の主催者である」ということを心がけていますが、ついつい忘れがちです。 しかし1年に1回この機会を得ることにより再認識します。 また皆が楽しく走る姿を見ることによりこの上のない喜びがあります。
今回はハーフランナーの先導という大役で今から緊張しています。 コースミスをしない様にコースを頭に叩き込んでいます。
天気が心配ですが、精一杯勤めを果たします。


posted by あっきー at 23:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月01日

御嶽山

御嶽山の噴火に驚いています。 犠牲になられた方々のご冥福を心よりお祈りします。 早く救助の再開を願うばかりです。

御嶽山に登ったのは4年前の おんたけスカイレースでした。 御嶽山の素晴らしい景色を堪能したレースでした。 但し完走はできまんでしたが。

今はあの風景がすっかり変わっていると思います。。。自然は単なる楽しむ対象だけではないことがわかりました。


posted by あっきー at 01:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする