2014年11月30日

川越町健康づくりマラソン大会参加記

今日は地元の大会である川越町健康づくりマラソン大会に参加しました。 3年振りの参加です。 参加種目は2km(30歳以上男子)です。
小学生から親子で走れる大会で見ているだけでも楽しい大会です。
2km(30歳以上男子)の出走者数は10名。 6位内に入れば入賞です。 今の調子であれば入賞どころか最下位の確率は高いのですが、地元の子どもたちと同じコースを楽しく走れそうなので参加しました。
たくさんの小学4年生男子女子、中学生女子と同時にスタートします。 30歳以上男子のメンバーを見ると皆若いです。 私より年長の方が1人いました。
スタート直後はグラウンドを1周半しますが、転倒したこどもたちと接触しそうになり、転倒しそうになりました。 子どもたちとストライドが合わないので接触しない様に注意しました。
スタート直後では私はほぼ最下位でした。 年長の方をグラウンド内で何とか抜き、一般道に出ました。
子どもたちが次々ペースタウンしていきます。 次々と子どもたちを抜きます。 子どもたちはペース配分がまだできない様です。
私の方はペースを守り、ゴール直前でスパートし同じ種目の選手を1人抜きました。
タイムは8分30秒。 最下位は何とか免れ10人中、8位でした。 上出来です。
大会終了後閉会式に出席。子どもたちで賑やかでした。 残念ながら抽選会も外れ、ゲットしたのは参加賞の「○○○のマーチ」です。
今晩のワインのお伴となります。
大きな大会もいいのですが、この様な地元の大会に参加して地元の皆さんとの交流をはかっていきたいと思います。

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2014年11月25日

九州から帰ってきました

本日、早朝九州から帰ってきました。 親孝行は? というとあまりしていません。(反省) まずは上げ膳据え膳でした。 ついつい母親に甘えてしまいます。 お手伝いと言えば、物干しのロープの修理と天袋の荷物出しと、買い物位。。男は役立たずです。
でも私の顔だけ見せたのと、亡父の思い出話を聞きました。 亡くなった時のことを涙んぐんで話していました。 私は大学生で下宿していたので父の最後は間に合いませんでした。 母の話を聞きながら思ったのは無茶苦茶厳しい父でしたが、優しく情け深い人だったと思います。 51歳という若さで亡くなったのですが、今でも酒でも飲みながらいろいろ話をしたかったです。 また父の日記を少し読みました。 昭和50年正月から昭和55年の10月20日まで大学ノートに書いていました。 10月22日に亡くなったのですが、20日は「レントゲンを撮った」で終わっていました。(入院中でした) 11月も以降も書ける様にノートに線を引かれていたのですが、無念だったと思います。
日記には私が大学に合格したことや、私が下宿先から帰省したこと等。きめ細かく書かれていました。 几帳面だったと思います。 家族の歴史を見ている様で宝物になりそうです。 今度はじっくり読んで、父のことを少し理解しようと思います。
父の年齢を超えたのですが、他は父を超えていません。 超えたのは年齢だけです。

母より帰省は1年半振りということを何回も言われました。(反省) これからは電話も頻繁にして、帰省できる時は帰省しようと思います。 但し上げ膳据え膳だけはやめようと思います。

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諭吉の里「なかつ」ハーフマラソン・ウォーキング大会完走記

今回帰省のついでに参加しました。 初参加です。 この大会は大分県中津市育ちの福澤諭吉肖像画壱万円発行記念でスタートしました。 以前は中津市中心部のコースでしたが、3年前にコースが変更となり、中心部から6km離れた山間を走るコースに変更となった様です。
発着点である三光総合運動公園の陸上競技場は全天候型ですごくきれいです。 但し高台にありますので競技場に入る時は急こう配の坂が待っています。
実家から会場近くのショッピングセンターの駐車場まで車で約20分で到着。 そこからシャトルパスで移動。 競技場に到着しました。
種目は、ウォーキング、2km、3km、5km、10km、ハーフで参加者数は約1400名でその内ハーフは571名。 参加者数は昨年より多いといことです。
ウォーキングと3kmの部がスタートして、10:15ハーフスタート。 500名余りなので混雑はないです。 トラックを3/4周して一般道へ。 一気に下ります。 勾配がきつく、転倒に注意してそろろそ下ります。 入りの1kmは4'54"でした。 その後はひたすら田園風景が続きます。 民家も少なく応援はありません。(選手の家族の3組ほど応援していました)
前半は上り基調です。 5km 24'52"、10km 50'40"(25'48")、折り返しまでの1kmは5'18"までペースダウンしました。 折り返しから下り基調でペースです。 15km 1:15'39"(24'59")とペース少し戻しました。 15kmである若い男性ランナーは「よっしゃ!!あと5km」と叫んでいましたが、私は冷静に「あと6kmです」と教えました。 少しがっかりした様ですが、頑張ってほしいと思いました。
目標の110分切りを確信し、残り5kmとなりましたが、腰回りと股関節が固まり、動きが悪くなりました。 20km 1:41'16"(25'37")とペースタウン。 そして残り1kmで競技場まで標高差40m上ります。 歩く位(歩いてませんが)までペースダウン 1km 6'16"かかりました。 トラックではラストスパートする元気もなく、フィニッシュ。
1:48'16" 160位でした。
走り終わった後、以前フルを走った後の疲労感が腰回りに残りました。 右膝は少し違和感がありました。 関節ではないので心配はないと思います。
ナンバーカードの抽選発表がありましたが、はずれ。 少し期待していた遠来賞も千葉県参加のお二人に当たりました。 三重県は日本の真ん中なので遠来賞はとれないです。
今年2回目のハーフマラソンでしたが、今月2日の土山が1:53'29"たったので約5分縮めました。 次はお伊勢さん健康マラソンです。 少しづつタイムを縮めていきたいです。


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2014年11月21日

1年半振りの帰省

明日(日付が変わって今日)、九州(福岡県豊前市)に帰省します。 仕事や自分の体調不良等があり、帰省できませんてしたが、仕事の調整できましたので1年半振りの帰省となります。(その代わり今週の仕事はきつかったです)
帰省は車で一人です。 大阪からフェリーで九州へ入ります。
帰省後、父の墓参りと母への親孝行もします。
日曜日はすぐ近くの大分県中津市でハーフマラソンを走ります。 どの位走れるか、少し不安がありますが、土山を走れたので多分完走できると思います。 できれば110分を切りたいです。


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2014年11月18日

記念日

今日は24回目の結婚記念日です。 最近お互い忙しく、外に食事に行く等の気の利いたことはできませんが、少しだけ高めのワインと帰りで帰りに近くのスーパーで買ったお花で家でお祝いしました。
今年は私が救急車で運ばれるトラブルがあり妻に心配をかけましたので、せめてのお詫びというか感謝の気持ちでお花だけプレゼントしました。
来年は25年ということで銀婚式です。 そして仕事では勤続30年となります。 来年もお互い健康であります様に。 そして皆さんも健康であります様に!!

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2014年11月17日

新しい体重計

体重計を新調しました。 今までT社製(ちなみに私の会社ではありません)の体重計でしたが、寿命のせいか、「ちりちり」と異音してきた為、思い切って新しい体重計(体組成計)を購入しました。 P社製のです。
体組成計なので体重の他に体脂肪率、皮下脂肪率、骨密度、筋肉量、体幹バランス年齢等のデータが表示されます。 また家族で使用する時、足を乗せただけで個人特定をしてくれるので個人別データの収集が容易で、スマホとの通信も可能です。
ちなみに私は体重を夕食後に毎日計測しランニング日記とジョグノートに記録しています。 体重が前日より減少すれば、ディスプレイに星がきらきら出ます。(写真)
最近体重が落ちません。 理由は明白です。練習量が少ない割に毎日飲んでいる為です。 練習量を増やしたいです。

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2014年11月16日

キャンパスラン

今日は長女の下宿先に妻と一緒に冬物を届けに行きました。 下宿先に着くと、荷物を運びこむと私はそのまま着替え、大学構内をランニングしました。(下宿先の掃除は妻にお任せしました)
構内を走っていると学生さんの姿がちらほら。 50過ぎのおっさんが走っている姿に対し学生さんは無関心で気楽に走れました。 後で長女に聞くと構内を走っているランナーがいるとことでそんなに珍しくないということでした。
ラン後、3人でランチ。 長女にどこに食べに行きたいかと聞くと、いつも行っているラーメン屋に行きたいということで3人で行きました。
ラーメン屋さんは学生さんご用達のラーメン屋ですが、美味しかったです。 スープに卵の黄身が入ってる様でまろやかな味わいでした。 カウンターで3人でラーメンをすすりました。
その後、家具屋さんで買い物して長女の下宿先から帰宅しました。
何ともない休日でしたが、長女と妻とラーメンが食べれたので良かったと思います。








posted by あっきー at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月12日

心のリハビリ

今日の朝はリハビリでした。 自宅から出るときに妻から「心のリハビリに行くのね」と言われました。(半分は当たっています。 汗)
担当のひまわりの様な元気なPT(理学療法士)にあいの土山マラソン(ハーフ)の完走を報告しました。 拍手を頂きました。 
リハビリ中には旅行の話とか誕生日の話とかしました。(昨日は長女の誕生日だったので)
レース中に右膝の違和感があったということを相談すると違和感の部位から「鷲足炎」ではないかとことで処置をしてもらいました。 腰についてはとにかく体幹とバランス感覚を鍛える様にということで、日々の練習に取り入れます。
次回は11月26日です。 また帰省先でのハーフマラソンの完走報告ができたらいいなと思います。



posted by あっきー at 23:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月11日

10kmつもりがハーフマラソン

今日、諭吉の里「なかつ」ハーフマラソンの参加通知書が届きました。 10kmでエントリーしたつもりでしたが、種目はハーフになっていました。
大会事務局の手違いかなと思いつつ、エントリー履歴を確認した結果、ハーフで申し込んでいました。
エントリーする時に選択ミスをしてしまった様です。 土山でハーフ走れたので大丈夫と思いますが、山間を走るコースなので少し不安もあります。 これも運命だと思い頑張って走ります。
ナンバーカードはジャスト300番です。 特に意味はありませんが、少し縁起が良いかもです。

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posted by あっきー at 02:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 大会予定 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月09日

「ランナーも応援する人も、みんな仲間です」

今日、いびがわマラソンを応援してきました。 いびがわで応援のみの参加は初めてです。

あいにくの雨でしたが、会場に着いたら人人、大盛況でした。 フルスタート後、朝鳥公園(4km)までくまのみさんと移動。 朝鳥公園までランしたので選手と間違われていびがわの子どもたちとハイタッチ。(すみません) 

朝鳥公園に到着。 先着のレオさん、ちえみんさん、のびたさんとハーフランナー応援。 ハーフランナーを見送った後、残り1kmまで移動。 復路のハーフランナーとフルランナーを応援をしました。 顔見知りのランナーも多く、逆に声をかけて頂きました。
応援しているとあるランナーから楽しいそうな表情で「あと1kmかもう終わりなの?」と名残惜しい言葉も聞かれました。 楽しかったんでしょうね。 

いびがわマラソンとランナーと応援する人も距離感がない大会です。 ランナーの立場、応援の立場、共に素晴らしい大会と実感しました。
表題の「ランナーも応援する人も、みんな仲間です」 いびがわのHPから引用しました。 これこそが「いびがわスピリッツ」でしょう。

雨の中走られたランナーの皆さんお疲れ様でした。 たくさん元気を頂きました!!

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2014年11月07日

駅伝監督

今週から例年通り職場の駅伝監督の仕事をスタートしました。(会社業務とは無関係でボランティアです)
仕事としてまずは来月12月13日開催の「安全清掃駅伝」の準備です。 菰野ダムを会場に開催します。 取引先(パートナー企業)8社と仕事の安全祈願とダム周回道路のゴミ拾い等を行う駅伝大会です。
選手は選抜して優勝を狙います。 私は監督兼スタッフということで走りません。
本大会が終了するとすぐに四日市総合駅伝競走大会の準備です。 この大会は私は走る予定です。
もうそろそろ監督を引退すべきと思いますが、後継者が見つかりません。 逆に定年まで続けられたら幸せかもしれません。

posted by あっきー at 23:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月03日

あいの土山マラソン 完走記

あいの土山マラソン参加し、完走しました。 今年初の20km超えラン。 20km以上走ったのは2013年6月30日のサロマ41kmリタイヤ以来で約1年5ヶ月振りだと思います。

前日の練習ではあまり調子が良くなく不安な気持ちで当日を迎えました。 しかし当日アップした感じは良かったので何とか走れそうな感触でした。

あいの土山マラソンは3年振りの参加となりました。本大会はいびがわの調整大会として過去11回(ハーフ10回、フル1回)参加していましたのでメインの大会として位置づけしていなかったのですが、今年はメインの大会として走らせて頂くことになりました。
大会自体は地味な感じで華やかさがないのですが、この雰囲気は大好きです。 久しぶりの参加でしたが、全く変わっていなかったので安心しました。

召集後、スタートラインに立ちました。 いつもの儀式でスタートラインに立てた感謝の意味で地面を手で撫でました。 号砲までの時間は少し緊張。 そして10時45分に号砲。

かなり後方からのスタートでしたのでロスは55秒でした。 まずは住宅街を抜けて走ります。 応援の皆さんに手を振ってこたえます。
2km 12'26"で通過。 3km 17'55"(5'29")。 ここで右膝の違和感が少し。 やばいなと思いながら走ります。 

応援のhoyohoyoさんとさとりんさんの姿を確認しハイタッチ。 嬉しかったです。 ありがとうございました。

青土ダムまでの上りが始まります。 5km 28'45"(10'50")。ペースは落ちずダムまで上ることができました。 7km 39'50"(11'04")、8km 45'07"(5'16")。 先行のランナーとすれ違います。 声をかけたり、かけて頂いたり。 フル参加のちぇみんさんとはハイタッチしました。 仮装されていたのですぐに確認できました。

ダムとお別れし、9km 50'17"(5'17") ペース維持。 そして住宅街の中の少しだけ激坂で最高地点を通過し下って10km 55'44"(5'20")を通過。 この区間は沿道の応援が多く力となりました。 お礼の意味でハイタッチと沿道の皆さんに「ありがとうございます」の声をかけました。

ダムに戻りました。 過去の経験から不思議にここからペースが上がります。 ダムに戻り11km 1:00'44"(4'59")、12km 1:05'42"(4'58")。 やっぱりペース上がっていました。  14km 1:16'13"(16'13")。
ダムとのお別れし下ります。 今度は両膝に少し違和感。 それでも少しペースを上げます。 15km 1:21'13"(4'59")、16km 1:26'27"(5'14")。 

フルとハーフの分岐点を通過。 17km 1:31'44"(5'16")、18km 1:36'56"(5'12")。 ここから両中殿筋が少し硬直し始めました。 それでも頑張って脚を振り出しました。 19km 1:42'15"(5'18")。 そしてフィニッシュまでのいやらしい坂。 少し気持ちが萎えペースダウン。 20km 1:47'50"(5'34")。 そして坂が終わり下ります。 21km 1:53'06"(5'16")。 最後の100mはスパートし、無事フィニッシュしました。 F 1:53'29"(23")

フィニッシュ後、振り返り感謝を込めて一礼!! 達成感というよりも安堵感という気持ちでした。完走を目標としていましたが、完走とおまけに2時間切れて良かったです。
フィニッシュ後、両膝OKでしたが、中殿筋固まり歩行困難になりました。 暫く歩いたりストレッチして回復。

その後、応援に回り、フルのランナーに声をかけました。 フィニッシュに向かうたかさん、こりんさん、ちぇみんさんとハイタッチ。 そしてツウランさんもフィニッシュ。 なかなか帰ってこないので心配しましたが、無事に帰って来て安心しました。

特筆なのはこりんさんの頑張りです。 PB達成されました!! おめでとうございます。

そして皆さんの走りに刺激を受けました。 感謝です。

今回の完走でハーフの距離を走れることは証明できました。 そして次はフル完走をめざし。リハビリを続けます。

最後に大会スタッフの皆さん、沿道での応援の皆さん、ありがとうございました。 来年もスタートラインに立てる様に練習します。
競技者の皆さんお疲れ様でした。

RESULT
1:53'39"
320位(エントリー 1516人中)
5km 28'49"
10km 55'44"(26'55")
15km 1:21'13"(25'29")
20km 1:47'50"(26'37")
F 1:53'39"(5'49")
  

posted by あっきー at 06:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 大会結果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月01日

今年の月別走行距離

昨日で10月が終わりました。 走行距離は263.1kmです。 11月もこのペースで走れるといいかなと思います。
今年はまだ終わっていませんが、少し振り返ってみます。 今年の月別の走行距離は下記の通りです

1月 32.5km(イベント:左膝鷲足炎)
2月 73.5km(イベント:穿孔性十二指腸潰瘍手術+入院)
3月 208.5km
4月 122.9km
5月 149.5km
6月 123.6km
7月 135.9km
8月 188.5km
9月 205.8km
10月 263.1km

1月、2月は仕方がないのですが、3月以降は距離も低調でした。 原因は腰です。 入院を境で腰のだるさが強くなりました。 とはいえ8月から少しづつ復調の兆しもあります。 今月もリハビリ&練習続けるべく頑張ります。

明日は今年初のハーフを走ります。 ゆっくり走り完走を目指します。
posted by あっきー at 22:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする