2018年02月28日

2月のまとめ、3月の予定

今日で2月は終わりです。 走行距離は431.3kmでした。 今月もたくさん走りました。 

先月は練習会満載の月でしたが、今月はフルマラソン2本とフル満載の月でした。 中でも北九州マラソンは3時間56分41秒と7年振りのサブ4達成しました。 先月の練習会の成果だと思います。 練習会主催の皆さんと一緒に走ってくれた仲間に感謝です。

さて来月はフルマラソン1本あります。 板橋Cityマラソンです。 実はこの大会でフル50回目の出走となります。 初フルは1998年2月の「浜島リゾートマラソン in 合歓の郷」から20年で50回となります。 ハーフ100回達成したのでフル100回目指します。 そして板橋もサブ4を目指し頑張ります。

<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/アップ3.4km/水曜練習会10.2km/計18.7km
<2月の走行距離>
431.3km
<年間走行距離>
951.5km

<2月の練習記録>
月間走行距離 431.3km
走行時間 44:03'37
平均速度 9.8 km/h (06'07 /km)
年間走行距離 951.5km
累積走行距離(1997/12/29〜) 81,207.7km
連続走行日数 1,319日(2014/7/21〜)
月まで残り 303,192.3km(進捗度:21.13%)
posted by あっきー at 22:20| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月25日

カーリングを見ながらと思ったこと

昨晩の平昌オリンピックの女子カーリング準決勝は素晴らしい試合でした。 銅メダルとれて良かったです。
彼女たちのLS北見チームの本拠地は北海道北見市常呂町です。 常呂町といえばサロマ湖100kmウルトラマラソンのフィニッシュ地点です。荷物の引き渡しがカーリング場で石を持ったこともあります。

そして今日の表彰式でチームのセカンドの鈴木夕湖(ゆうみ)さんの名前の「夕湖」の由来はサロマ湖の美しい夕日にちなんだものと紹介された時に、ふっとサロマを再び走りたいと思いました。

サロマは過去2006〜2013年、連続7回完走(サブ10、2回達成)、2014年ではDNF、2015年はDNSでした。

あれから3年です。 自分ではフルをサブ4しないと出ないと決めていましたが、
先日の北九州でサブ4達成。 その事もあったかもしれません。
最終的に秋のフルマラソンの結果で判断しますが、来年はサロマに復帰しようと考えています。 そして再びサロマンブルーを目指します。

<本日の走行距離>
夕方ジョグ10.8km
<2月の走行距離>
380.8km
<年間走行距離>
901.0km
posted by あっきー at 21:14| Comment(0) | 大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月24日

ダム練と梅

今日は妻が津まで車で送ってほしいということで、県庁近くで妻を降ろし、いつものコーヒー屋さんへ。 コーヒー豆を買いました。 そこでラン友さんと先日のマラソン大会についてお話をしました。

次に梅が咲いてるかなと思い、しだれ梅が有名な神社へ。 梅は2分咲きという感じでした。

_20180224_181253.JPG

そして津に行くといつもの練習コースである錫杖湖(安濃ダム)に行き、走りました。
1周(10.3km)の起伏走。 1周走って大丈夫だったので2周しました。
腰は少し疲れはありますが、脚、膝はOKです。

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運転中は車中はコーヒーの香りで一杯でいい感じでした。

<本日の走行距離>
起伏走20.6km
<2月の走行距離>
370.0km
<年間走行距離>
890.2km
posted by あっきー at 18:21| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月22日

大会レポート&評価

私は大会で走り終わった後は大会結果等を次の流れで記録を残すことにしています。

1.走り終わった直後にできる限り早くFBで写真付きで速報をアップ
2.ブログとジョグノートで完走記をアップ
3.RUNNERS DIARYに結果を書く
4.データ(Excel)に記録する(過去参加した414大会全て記録済み)

結果の良し悪し関係なく全て記録に残す様にしています。
ここまでの作業は応援されている皆さんと自分の為です。

これらの作業が終わればRUNNETサイトに「大会レポート&評価」に書きこみします。 いつも大会をより良いものにしたいという思いでレポートと評価をします。 

5.RUNNETにて「大会レポート&評価」を実施

昨晩は北九州マラソンをレポート評価しました。 週末はいわきサンシャインマラソンについて行います。

ちなみに北九州マラソンの評価点は87.3点、いわきサンシャインマラソンの評価点は90.9点です。(2月23日時点) 2大会とも高得点です。

評価点は全てではないのですが、 いわきと北九州と素晴らしい2大会を走ることができ光栄です。

<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/夜ラン10.8km/計15.9km
<2月の走行距離>
333.5km
<年間走行距離>
853.7km






posted by あっきー at 23:59| Comment(0) | 大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月19日

北九州マラソン完走記

ふるさとの大会である北九州マラソンを走り無事完走しました。 そしてサブ4達成しました。

目標は一昨年のタイムである4時間17分に設定。目標を大きく上回りました。出来すぎです。

スタートブロックはEブロック。天気は晴れ。しかし寒く、アームウォーマー、手袋と大会事務局から支給されたビニルポンチョを身につけて待機しました。

9:00スタートし、1万人以上のランナーが走り始め、スタートラインを超えたの4'57"かかりました。 
それから暫く混雑してなかなか進みません。 
約4km近くで渋滞はほぼ解消しました。

やがて沿道から私の母校(高校)の卒業生の方たちから応援があり、お菓子をいただきました。校章がプリントされたスポーツタオルを掲げていたのですぐにわかりました。

その後、旧官営八幡製鉄所の高炉がある高炉台公園を走ります。そして徐々にペースアップしました。

枝光を10km通過。1:06'37"でした。キロ6分ペースを基準として6'37"の借金です。ここから少しづつ借金を返します。

やがて上り。脚は軽くスムーズに上れました。

正面に赤い若戸大橋が見えてきました。戸畑区に入りました。そして14km地点で再び、母校の応援がありました。ありがたいです。 
またお菓子をいただき、ペースアップ。 
15kmを1:34'05"で通過。借金は2分返しました。小倉の日明地区の熱い応援に力が入りました。そして「あっきー頑張って」という声援がありました。ナンバーカードに大きくあっきーと印刷してもらっていたのでわかったと思います。ありがたいです。

そしてアームと手袋を外しました。少し寒いですが、気合いが入って丁度良いです。 
小倉駅に近づきました。

20kmを2:01'04"で通過。ほぼ借金は1分でほぼ完済。ハーフを2:06'54"で通過。この辺りのペースはキロ5'30"を切ってきました。なかなかのいいペースです。そしてハーフのタイムからフィニッシュタイムは4:13'と目標タイム4:17'はクリアできそうです。

やがて門司港へ行くシーサイドコースを走ります。やがて対向車線から川内勇輝選手が猛烈なスピードを走ってきました。速いです。後続の選手はいません。さすがです。

風は少し向かい風。例年とは逆です。でもその風もそんなに強くないです。

25kmを2:27'18"で通過。ペースはキロ5分10秒台で走れています。この辺りからひょっとしたらサブ4狙えるかもと思いました。

やから門司港へ。30kmを2:53'09"で通過。ペースは維持できています。このままで行けばネットタイムでサブ4できそうです。

しかし自分の記録はネットタイムは記録として認めていません。あくまでもグロスタイムでサブ4を目指します。

やがて4時間のペースランナーとすれ違いました。 
折り返し地点が近いと思いましたが、なかなかたどり着きません。

やっと折り返し地点を通過。ここから例年と違って追い風となりました。今度はペースランナーを風に乗って追いかけます。ペースランナーに追い付いたら一緒に走ることを考えました。

35kmを3-18'55"で通過。ペース維持。キロ6分でもサブ4ができることがわかり、サブ4を確信しました。

やがて4時間のペースランナーに追いつきました。これで一緒にペースを落として走ることを考えましたが、少し欲が出て、方針変更。行けるところまで走ることにして少しでもタイムを縮めることを考えました。

ペースランナーを抜いて前に進みました。

やがてエイドステーションで小倉牛をパックにして配っていました。 
いただこうかどうしょうかと迷いましたが、いただくことにしました。但しその場で食べずにランパンの中に入れて走りました。

40kmを3:45'09"で通過。さすがに少しペースダウンしました。

腕振りしラストを懸命に走りましたが、フィニッシュ地点がなかなか見えてぎません。やがて右折したらようやく見えてきました。

でもラストスパートができまません。もうヘロヘロでした。それでも何とかフィニッシュ。3時間56分41秒でサブ4達成です。

何と2012年4月の長野マラソン以来、約7年振りのサブ4復帰です。長かったです。

フィニッシュ後、早速FBで結果報告。ラン仲間、家族から祝福のメッセージをいただきました。本当に感謝です。

その後、表彰式に出席。川内勇輝選手が大会新記録で優勝。表彰されていました。あの走りは凄いです。

ふるさとの北九州マラソンを走れたことは幸せなことです。大会関係、沿道の応援の皆さん、ラン仲間、家族に感謝です。 
来年も走りたいです。


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posted by あっきー at 19:28| Comment(0) | 大会結果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月16日

明日から九州遠征

明日から九州遠征です。 北九州マラソンです。 故郷の地を走ります。 2週連続フルは少しきついですが、幸運にも再抽選で当選したので、落選されたランナーの方々の想いを背負ってしっかりと走ります。

ナンバーカードはナンバーは14623でEブロックからのスタートとなります。
多分スタートロスは5分位と思います。 そして、そのスタートロスをゆっくり取り戻しながら走ります。

明日の夜は実兄と前夜祭、大会終了後の夜は大分の友人との打ち上げとなります。
電車での長旅となりますが、楽しんできます。

<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/夜ラン10.2km/計15.3km
<2月の走行距離>
233.8km
<年間走行距離>
754.0km

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posted by あっきー at 23:59| Comment(0) | 大会予定 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月12日

いわきサンシャインマラソン完走記等

昨日無事帰ってきました。 東京、福島遠征充実した3日間でした。
1日目はfrunの皇居練習会+反省会。 月に1回開催されていますが、私は毎年2月に参加しています。 大好きな皇居も走った後、神田にて反省会がありました。 frunの仲間3人といろいろとお話を聞けて楽しかったです。(東京マラソンの裏話や青梅マラソンの話等)

2日目は青山で大学の恩師のお墓参りです。 亡くなられて今年で13年です。 私の人生観、仕事観を大きく変えた方です。 心の中でいろいろな事を話しました。

そして青山から明治神宮外苑まで歩いて、外苑の周りを走りました。 周回が1,325mということで合計距離が切りの良い周回数を設定。 8周(10.4km)としました。 大会前日で走りすぎかなと思いましたので、ペースはゆっくり目でした。 その後、福島のいわきへ移動しました。

さて3日目は「いわき・サンシャインマラソン」の参加です。 この大会の参加のきっかけは「福島の皆さんの応援です」 そして今年で3回目の参加です。
当日天気が心配でしたが、だんだん青空が出てきました。 風が心配でしたが、絶好のコンディションの中で走れそうでした。
大会会場でfrunのはやと丸さんとお会いしました。 一緒に写真を撮り、エールを交わしました。

9時にスタート。 ゲストランナーのいわき市出身の柏原竜二さんとフルガールの皆さんとハイタッチする為に少し並んだ為、スタートロスは2分34秒でした。 まずはこのロスをいかに取り戻すかです。
走り始めて少し気になったのは暑さです。 Tシャツとランシャツだったのでランシャツだけにすれば良いと思いました。 ペースは最初のキロ7分。 そしてキロ6分に上げることができました。 最初の5km地点は32分53秒でした。
 
9km付近にやがて海が見えてきました。 10km地点を1:02'04"(29'10")で通過。 少しペースを上げることができました。 やかで同じfrun仲間のりっきさんを発見。 声をかけてエールを送りました。 だんだんペースを上げることができました。 ここから漁港の皆さんによる応援がスタートします。 たくさんの大漁旗がありました。 15km地点を1:30'15"(28'11")で通過。 応援の力でペースアップできました。 やっとスタートロスを取り戻しました。 シーサイドコースを走りますが、海の様子は波しぶきが上がっていました。

第一折り返し(16.5km)のある江名地区を通過、たくさんの住民の皆さんの熱い応援があり、感激。 ハイタッチをたくさんしました。 帰ってきたという感じでした。
20km地点を1:58'48"(28'29")で通過。 ハーフを2:05'00"で通過。 このままでは2時間10分を超えそうです。

やがてコースの最大の難関の三崎公園。 500mで約40m上ります。 何とか走って上り切りました。 頂上のエイドで苺とトマトをいただきました。 そして一気に下り、小名浜港に向かいます。 たくさんの漁船がありました。 そして多くの皆さんの応援がありました。 

しかし25km地点を2:28'49"(30'01")とペースダウン。 フィニッシュ地点近くを通過。 工業団地の中を走ります。 ここからのコースは広いので走りやすいです。

30km地点を2:57'33"(28'44")で通過。 次の難関の31km以降の2回の起伏があります。 2回目の上りがきつかったです。 応援の小さなチアガールとハイタッチをしながら走り切りました。 35km地点を3:27'50"(30'17")で通過。 ペースダウンです。 4時間10分切りも厳しくなってきたので気持ちを切り替えてペースアップしました。 

腰はきつくなってきましたが、ここで君原健二さんの言葉を思い出して気合いを入れます。
「私は苦しくなると、よくやめたくなるんです。そんなとき、あの街角まで、あの電柱まで、あと100メートルだけ走ろう、そう自分に言い聞かせながら走るんです」

私も「あの交差点まで頑張って走る」と思いながら走りました。 そして40km地点を3:55'40"(27'50")で通過。 遅いですが、5kmでペストスプリットです。 

苦しい中、さらにスパートして4:06'47"でフィニッシュしました。 最後の2.1975kmを11'07"で走る事ができました。 昨年のタイムより43秒短縮し、一応コースベストです。 フィニッシュ後、腰がじ〜んときました。 ダメージがありきつかったですが、嬉しかったです。

いわきも復興が進んでおり、応援の皆さんも笑顔が増えた感じです。でもまだまだ復興途中というのも事実です。 暖かい応援の中、走ることができて幸せと感じました。
来年も参加します。



Start 00:02:34
5km 00:32:53 0:30:19
10km 01:02:04 0:29:10
15km 01:30:15 0:28:11
20km 01:58:48 0:28:29
(中間 02:05:00)
25km 02:28:49 0:30:01
30km 02:57:33 0:28:44
35km 03:27:50 0:30:17
40km 03:55:40 0:27:50
Finish 04:06:47 0:11:07

249位/1192人中(一般の部 男子 50〜59歳)

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posted by あっきー at 09:46| Comment(0) | 大会結果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月09日

明日から東京、福島遠征

明日から東京経由、福島に行ってきます。
明日の夜は東京にて私が所属しているfrunの皇居練習会。 そして反省会です。 
翌日は青山霊園にて大学の恩師のお墓参り、時間があれば憧れの神宮外苑を走ります。 その日の夕刻にいわきに移動します。
明後日にいわきサンシャインマラソンを走ります。
2月の第2週は3年連続で同じ様な感じです。 来年も同じ様にできればいいなと思います。
いわきのナンバーカードです。 気が向いたら応援をお願いします。

ナンバーカード.jpg

<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/夜ラン10.2km/計15.3km
<2月の走行距離>
106.8km
<年間走行距離>
627.3km




 
posted by あっきー at 00:03| Comment(0) | 大会予定 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月07日

社内報完成

社内報完成しました。 まだ原稿なので多少の修正が入りますが、今月の20日過ぎに社内に配信されます。
社内報を書いていく内に、大会で走ったことを思い出し、感慨深いものがありました。
全文を紹介します。 作文力がないので稚拙な文章となりました。 長いのでスルーしてもOKです。
*****************************************
「マラソンを通じての復興応援」

2011年3月11日に東日本大震災が発生しました。 全国から被災地へたくさんの支援がありました。 当時、私も何か支援ができないかと考えました。 私の知人は被災地に行ってボランティア活動をされましたが、私はその様な行動力はないので、まずは自分できることを考えました。
そこで長年続けているランニングを活かして、東北地方のマラソン大会で走って東北の皆さんを応援しようと思いました。

まずは参加した大会は「いわき・サンシャインマラソン」です。 出場種目はフルマラソンです。 福島県いわき市を走る大会です。 コースは内陸からスタートし、10km以降は太平洋の海岸沿いを走ります。 その海岸沿いには漁港があり、たくさんの大漁旗が飾られていました。 地元の方々が太鼓をたたいての応援です。 その中を走ると胸に熱いものがこみ上げました。

今まで多くのマラソン大会に参加していますが、沿道から「頑張れ!!」、「ファイト!!」という声がかかります。 ところが「いわき・サンシャインマラソン」は少し違っていて応援の皆さんから「来てくれてありがとう!!」と声をかけてくれます。 この声を聞くと参加して本当に良かったと感じました。 この大会は2016年から参加を続けており、今年も参加します。

次に参加した大会は昨年10月開催された「第1回 東北・みやぎ復興マラソン」です。 種目はフルマラソンです。 宮城県の沿岸部の名取市、岩沼市、亘理(わたり)町を走ります。 この地区では震災による津波で多くの方が犠牲となられていました。 震災から6年経ち、全国のランナーに復興の姿を見てもらうということで開催されました。
仙台空港近くが主会場となっていますが、まだ会場周辺は復興工事中の状態でした。


大会は復興途中のコースを走ります。 工事が終わった新しい道路を走りますが、回りには多くの重機があり民家もまばらです。 まだまだ復興途中であることを実感しました。
15km付近からは海岸沿いの直線コースを走ります。 長く続くコースの右手は嵩上げされた堤防で海は見えません。 左手は松林。 震災前はきっと多くの松があったと思いますが、今は少しまばら状態です。 多くの方々が亡くなられたこの地を足で踏んで走っていいだろうかと申し訳ない気持ちを持ちながら、長く続く直線道路をゴールに向けて走りました。


ここでも応援の皆さんから「来てくれてありがとう」と声をかけてくれました。 また、コース途中のエイドステーション(休憩所)では地元の食べ物があり、美味しく頂きました。 10月としては暑い日でしたが、少し歩きを入れながら無事完走しました。

以上が東北の大会に参加することによる応援ですが、愛知県尾張旭市で5月に行われる「維摩池周回チャリティマラソン」も毎年参加しています。 参加種目はハーフマラソンです。 この大会は東日本大震災発生した2011年に0歳だった被災地の赤ちゃんが20歳まで迎えるまでに必要な「ハタチ基金」に各選手の参加費用を寄付する大会です。
維摩池の周り(約1.5km)をぐるぐる走りますが、子供たちの応援もあり楽しい大会です。
興味のある方は参加してみて下さい。

以上がマラソンを通じて復興を応援について書きました。 沿道の声である「来てくれてありがとう」を聞くと、私は被災された方々を決して忘れてはいけないと思いました。
また支援について自分ができることを考えることも大切だと思います。 できる範囲で良いと思います。
一人一人の力は小さいのですが、皆で考えて実行すると大きな力となります。
今後も東北地方の大会に参加して、被災者の方々への応援を続けたいと思います。

以上
***********************************
今までブログで書いた内容を繋いだ内容となっています。 私の思いが社内で少しでも伝われば嬉しいです。 

<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/夜ラン6.8km/計11.9km
<2月の走行距離>
91.5km
<年間走行距離>
611.7km

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posted by あっきー at 23:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月05日

社内報

今年も社内報の執筆依頼がきました。 テーマはマラソンに関することです。 毎年、四日市総合駅伝競走大会の結果報告でしたが、駅伝が中止ということで、昨年は「ランニングの魅力」を書きました。
さて今年も駅伝中止ということでテーマは悩みましたが、「マラソンを通じての復興支援(仮称)」で書こうと思います。 復興支援といえは大したことはしていないのですが、内容としては東北地方の大会に参加することと、維摩池チャリティマラソンのことを書こうと思います。
今週が締め切りなので急ぎ執筆中です。

<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/夜ラン10.2km/計15.3km
<2月の走行距離>
64.3km
<年間走行距離>
584.5km

posted by あっきー at 23:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月04日

大会への思い

今日の練習も昨日の同じメニューでした。 昨日より4分速く走れました。
今日は別府大分毎日マラソンをTV観戦。 ラン仲間が参加しており、途中経過を見ながら応援していました。
そういえば私も6年前はあのスタートラインに立ったと思うと感慨深いものがあります。 再びあの場所に立ちたいという思いが強くなりました。
今の状態では容易ではないのですが、あきらめず挑戦を続けたいと思います。
まずは来週から始まるフル2本を頑張って走り切ります。

<本日の走行距離>
起伏走11.8km
<2月の走行距離>
49.0km
<年間走行距離>
579.2km
posted by あっきー at 17:40| Comment(0) | 大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月03日

書く力

今日の練習はダムでの起伏走。 昨晩飲み過ぎたせいか、調子あがりませんでした。 1周でやめようかなと思いましたが、少し調子も上がってきたので、ラスト1kmは少し流しを入れてみました。

さて今日の午前中は縦書きの便箋で手紙を書きました。 改めて書く力は衰えていることを実感しました。 仕事でも手書きでの機会もなく、毎日のランナーズダイアリーを書くくらいです。 それも酷い字です。(書くスペースが少なぎますもあります)

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これから丁寧に書く事を心がけたいと思います。

手紙の宛先は故郷(北九州市)の尊敬する方です。 2月18日の北九州マラソンでお会いできることを願っています。

<本日の走行距離>
起伏走11.8km
<2月の走行距離>
37.2km
<年間走行距離>
557.4km
posted by あっきー at 19:03| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月02日

維摩池チャリティマラソン大会

昨日の鯖街道ウルトラマラソンに引き続き、今日は維摩池チャリティマラソンにエントリーしました。
開催日は5月13日です。
この大会も7回目の出走となります。 私にとって大切な大会です。
尾張旭ランニングクラブさん主催の大会です。 種目はハーフです。 
東日本大震災発生した2011年に0歳だった赤ちゃんが20歳まで迎えるまでに必要な「ハタチ基金」に参加費用を寄付する大会です。
ひょんなことから、この大会は仮装して走ることになりました。
さて今年はどういう仮装して走るかは考え中です。
とにかく皆が喜んでもらう様な仮装して走ります。

<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/夕方ラン5.0km/計10.1km
<2月の走行距離>
25.4km
<年間走行距離>
545.6km

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2018年02月01日

鯖街道ウルトラマラソン

今日は鯖街道ウルトラマラソンのエントリー日でした。 無事エントリー終了しました。 本鯖(77km)です。7回目の出走となります。

この大会はいろいろと思い入れがあります。
2005年に初参加した時に地元のランニングクラブの方と知り合いとなり、翌年はそのツアーに参加。 そして2011年には別のラン仲間とツアーを組み一緒に走りました。 そして怪我等で暫く参加できなかったのですが、昨年はあるラン友さんが走りたいということで5年振りに参加しました。
そしてラン友さんに引っ張られる形で6回目の完走を果たしました。(タイムはコースワーストでした)

さて今年は一人で参加することになります。 この13年間、色々の出会いの機会を与えてくれた大会です。 この13年間、自身の体調を含めて周りの環境は変わりましたが、大会のコースは変わらず、いつものきつい山越えが待っています。
初参加から13年間、変わらない景色を見ながら思い出に浸りつつ、京都の出町柳を目指して走りたいと思います。

<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/夜ラン10.2km/計15.3km
<2月の走行距離>
15.3km
<年間走行距離>
535.5km

posted by あっきー at 22:30| Comment(0) | 大会予定 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする