11月のまとめ

今日で11月終わりです。　走行距離は327.6kmと先月に引き続き300kmを超えました。　毎日ランも継続中です。
今月は突然の首痛となりました。　首痛をきっかけに動かくなり毎日ランも途切れそうになりましたが、何とか継続できました。
今年も残り1ヶ月となりました。　今年はコロナ禍で大会はなくなりましたが、大会がなくても走れる幸せを感じながら毎日走っています。
12月も頑張ります。

<11月の練習記録>
月間走行距離 327.6km
年間走行距離 3,201.1km
累積走行距離(1997/12/29〜) 92,672.4km
月まで残り 291,727.6km(進捗度:24.11%)
連続走行日数(2014/7/21〜) 2,325日

<本日の走行距離>
昼休みラン5.0km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計13.6km

ラン・テニス・ライブ

今の朝は朝練でした。　本日の練習コースである鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン10kmコース。　4人でスタート。　しかし1km地点で転倒しました。　しかし怪我は擦り傷程度で大したことはなく、そのまま走り続けました。　また途中でコースミスをしてしまい、メンバーから相当遅れてしまいましたが、何とか走り終えました。　待ってくれたジョニーさんに感謝です。

<朝練の練習場所、大羽根公園です。　鈴鹿山麓の朝焼けがきれいです>


午後より定例のテニスでした。　今日は無風で打ちやすかったです。　朝練の疲れがあり脚が動きませんでした。　時々空振りをしてしまい、なかなかう上手くなりません。　試合は楽しかったです。



夜は高校の後輩のライブ配信に参加(視聴)します。　今日で3回目です。　コロナ禍の難しい中、ライブ活動をされている後輩に敬意を持って応援を続けています。
今日は一日体を動かしたので彼の歌で疲れを癒したいと思います。　楽しみです。



<本日の走行距離>
朝練アップ 大羽根園公園周 3.0km/朝練 大羽根公園→鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン10kmコース→大羽根公園 12.8km/WS100m×5本/計16.3km
<11月の走行距離>
314.0km
<年間走行距離>
3,187.5km
<連続走行日数>
2,324日(2014/7/21〜)

菰野ボルダーで紅葉を見に行きました

今日は午前中のんびりと過ごしながら、今日はどこに走るかを考えました。　ふっと先日テレビで放映されていた「もみじ谷」を思い出しました。　紅葉を期待してもみじ谷まで走ることにしました。

コースとして菰野町の大羽根公園をスタートし、菰野ボルダー(林道)経由でもみじ谷まで走ることにしました。



上りはほとんど歩きのスピードで走ります。 誰もいない静かなコースを走ります。何か動物が出てきそうで少し不安になります。



大羽根公園から約280m上り、下ると眼下にお茶畑が広がっていました。　四日市市の水沢町のお茶畑です。　久し振りですが、ここの景色は大好きです。





ほどなくもみじ谷に到着。　しかし残念ながら紅葉はまたまだでした。　また出直します。　お茶畑見れたので良しとします。



帰りは同じコースを走り、大羽根公園に到着。　いつもの様に流し5本で練習は終了しました。

明日も大羽根公園で朝練予定です。

<本日の走行距離>
菰野ボルダー　大羽根園公園→もみじ谷 6.85km/もみじ谷→大羽根園公園 6.75km/WS100m×5本/計14.1km
<11月の走行距離>
297.7km
<年間走行距離>
3,171.2kkm
<連続走行日数>
2,323日(2014/7/21〜)

「人生に無駄な経験などひとつもない 」

昼休みランについてスピードが落ちたせいもあり最近は2.7kmコースを走ってしましたが、今日は久し振りに5.1kmコースを走りました。　春以来だと思います。　当然距離が伸びるので時間的に余裕がなく、練習後、着替え、食事を済ませて職場の自席に戻ったのは始業30秒前でした。
これからは時々5.1kmコースを走りたいと思います。

夜はご近所の会社の元先輩と会って飲みました。　話題として大学時代の卒業研究について。　大学は違いますが、同じ電子工学科として似た様な研究していたことがわかって盛り上がりました。　約40年経ってお互いの研究テーマは今はものになっていませんが、今でもその大学時代の経験がその後の人生に役に立っているとお互い実感し合いました。
「人生に無駄な経験などひとつもない 」というのが二人の結論でした。

<本日の走行距離>
昼休ラン5.1km/夕方ランWS100m×5本/計5.6km
<11月の走行距離>
283.6km
<年間走行距離>
3,157.1kkm
<連続走行日数>
2,322日(2014/7/21〜)

走ってリフレッシュ

今日はいつもの練習でした。　
昨日の定例の水曜練習会で頑張り過ぎたせいか、スピードは上がりませんでした。　右脚の腿の裏が突っ張り感があります。

今日は仕事はずっとPCのモニターとにらめっこで疲れました。　CADとの格闘中です。
しかし夜走るとリフレッシュできました。
疲れていても走るのはやめられません。

<本日の走行距離>
昼休ラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
278.0km
<年間走行距離>
3,151.5kkm
<連続走行日数>
2,321日(2014/7/21〜)

練習会

今日は定例の水曜練習会でした。　ビルドアップ走をしようとしましたが、3周目(6km)までしか持ちませんでした。 息切れして4周目でスローダウン。　12'22"→11'30"→10'51"→11'17"→11'11" 　計57'13"
でもいい練習ができました。　仲間と走るといいですね。
まだ腰には張りがありますか、首痛の完治もう少し。　調子はもどりつつあります。
今日は月がきれいでした。　月に上に光っている点は火星だそうです。



<本日の走行距離>
昼休ラン2.7km/水曜練習会10.0km/計12.7km
<11月の走行距離>
266.8km
<年間走行距離>
3,140.3kkm
<連続走行日数>
2,320日(2014/7/21〜)

本日の練習

連休明けのいつもの平日練習です。夜ランはWSのイメージ(腰高、腕を振る)で走りましたらまずまずのペース(キロ5分53秒)で走れました。　これからはフォームを気にしながら走りたいと思います。
そろそろ夜ランはTシャツ1枚では少し寒いと思いましたが、走ると丁度良かったです。
首痛も少し凝りを感じますが、ほぼ治りました。
今月はこのままの調子で300km突破したいです。

<本日の走行距離>
昼休ラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
254.1km
<年間走行距離>
3,127.6kkm
<連続走行日数>
2,319日(2014/7/21〜)

四季桜マラニック

今日は所属のランニングチームfrunの練習会、じんさん企画の四季桜マラニックに参加しました。
メンバーはじんさん、ツウランさんと私の3人でした。

スタート地点は愛知県最古と言われている豊田市の笹戸温泉。　そこからスタートして豊田市小原地区の四季桜に向けて9km余りをゆっくりと走ります。
コースです。　スタートからゴールまでは標高差240mで上りです。　　前半は林道を走ります。　急登です。



林道を抜けた後ははこんな感じです。　景色も良く、所々に桜が咲いていました。



四季桜に約90分で到着しました。　初めて来ましたが、綺麗で感動しました。　今日は天気が良く、青空、桜、紅葉の共演が素敵でした。







この時期は小原四季桜まつりが開催されるそうですが、今年は中止ということですが、人出は多かったです。

さて四季桜の由来は地元の漢方医が江戸時代に名古屋から苗を貰ってきて育てたそうです。　秋だけでぱなく春にも咲くそうです。
今日の夕方のニュースや新聞にも紹介されていました。　この三連休が見頃の様でした。

帰りも同じルートで走りました。　その後、笹戸温泉で汗を流しました。

じんさん企画ありがとうございました。

<本日の走行距離>
四季桜マラニック(豊田市笹戸温泉⇄豊田市小原地区)9.2km/9.2km/計18.4km
<11月の走行距離>
242.9km
<年間走行距離>
3,116.4kkm
<連続走行日数>
2,318日(2014/7/21〜)

朝練

今日は恒例の朝練でした。　朝5時に起床しますが、体調はいまいちな感じでした。
朝練のアップは調子がいまいちなのでゆっくり走りました。　途中、ノルディックウォーキング中の同級生のK-Papaさんにお会いできました。

朝練はメンバーと別のコースを走りました。　三滝川ジョギングコースを往復しました。

途中、寒桜、秋桜の花が咲いていてきれいでした。　緑に囲まれた素晴らしいコースです。





ラン後は、大羽根園公園のコース上に落ちていたスズカケ(プラタナス)の実を拾いました。　大収穫です。 妻に頼まれていました。　多分クリスマスリースの飾りに使用すると思われます。





<本日の走行距離>
朝練アップ3.0km/朝練7.1km/WS100m×5本/計10.6km
<11月の走行距離>
224.5km
<年間走行距離>
3,098.0km
<連続走行日数>
2,317日(2014/7/21〜)

ランナーズダイアリー

今日の練習場所は緑地公園でした。　毎日夜走っている緑地公園。。日中走るのは久し振りです。

今日はスロージョグの予定で時計を見ずに走りました。　最初はキロ7分、ラストはキロ6分切るペースで10kmを走りました。　その後はWSで仕上げました。

緑地公園もすっかり秋模様。　コースはどんぐりがたくさん落ちていていました。1000mの距離ポスト付近に紅葉した真っすぐに立っている木がありました。　夜走っていた時に気になっていた木です。
調べたら「らくうしょう(落羽松)」と思います。　この木々たちが私たちランナーをいつも見守ってくれていると思うと感慨深いものがあります。



今日ランナーズダイアリーを入手しました。　1998年から数えて24冊目です。　練習記録の他に日常のこと、思うこと等、日記代わりに毎日書きつつけています。



さて来年のダイアリーはどの様な言葉が綴られるか? 入手した時にいつも思います。　不安でもあり楽しみです。

<本日の走行距離>
緑地ランラン10.0km/WS100m×5本/計10.5km
<11月の走行距離>
213.9km
<年間走行距離>
3,087.4kkm
<連続走行日数>
2,316日(2014/7/21〜)

首痛はほぼ良くなりました

首痛は少し違和感がありますが、ほぼ良くなりました。　しかし走りは不調でした。　首痛をきっかけにペースダウン。　そこからなかなかスピードは戻りません。
しかし何故かWS(ウィンドスプリント)は気持ち良く走れます。

明日から三連休です。明日はのんびりと過し、日曜日と月曜日は練習会に参加予定です。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
203.4km
<年間走行距離>
3,076.9kkm
<連続走行日数>
2,315日(2014/7/21〜)

ボジョレー・ヌーボー

今日はいつもの練習です。　ペースは上がりませんが、練習後の首の違和感はありましたが、昨日より明らかに軽減されていました。
回復基調に入ったと思います。

今日はボジョレー・ヌーボーの解禁日です。　早速近くのスーパーで買いました。　昨年より値段が安い様に思えます。
昨日買ったコンビニスイーツ共に乾杯しました。　ボジョレー・ヌーボーとスイーツ共に美味しかったです。
新酒で新たに31年目のスタートです。



<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
192.2km
<年間走行距離>
3,065.7kkm
<連続走行日数>
2,314日(2014/7/21〜)

30周年

今日は水曜練習会でした。　首の状態もまだまだ状態で今日は8kmで終わるつもりでしたが、10kmを走りました。　キロ6分を切るペースでした。　いつもの通り仲間がいると頑張れます。
走った直後は首は何ともなかったのですが、暫くすると凝りが出てきます。

今日は11月18日で結婚記念日です。30周年です。真珠婚式だそうです。
練習会前にお目当てのケーキ屋さんに立ち寄りましたが、あいにく水曜日が定休日といことでコンビニでスイーツを買いました。　毎週観ている某TVのドラマの影響もあります。



30周年ですが、スパークリングワインでいつもの晩酌です。
　


<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/水曜練習会10.0km/計12.7km
<11月の走行距離>
181.0km
<年間走行距離>
3,054.5kkm
<連続走行日数>
2,313日(2014/7/21〜)

六十の手習い

今日より通常の練習に戻りましたが、ゆっくりとしたペースでした。　夜ランはキロ7分ペースでした。
ゆっくり走りましたが、練習後は首は少し凝った感じです。　まだまだです。

仕事は今日はCAD(Computer Aided Design)で四苦八苦しながら図面作成。　若手からCADを教えてもらっています。
六十の手習いです。還暦を超えてもまだまだ覚えることが多いです。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
168.3km
<年間走行距離>
3,041.8kkm
<連続走行日数>
2,312日(2014/7/21〜)

首痛もあともう少し

まだ首痛はあともう少しで治りそうですが、無理をせず今日の練習は距離を短くしました。　無理をするとまた首が動かなくなるので。。
少し完治まで長引きそうな感じです。　無理をしない様にします。
とりあえず連続2km走れたので良しとします。

昨日書き忘れていたのですが、桑名まで走って帰る時に平八郎(へい)さんとばったりお会いできました。
お元気そう嬉しく思いました。
　
<本日の走行距離>
昼休みラン1.6km/夜ラン2.0km/計3.6km
<11月の走行距離>
157.1km
<年間走行距離>
3,030.6kkm
<連続走行日数>
2,311日(2014/7/21〜)

今日は旧東海道で桑名まで走りました

今日は漸く首が回せる様になりましたが、無理してはいけないので朝練はお休みしました。

調子は良さそうなので午後より自宅から桑名六華苑まで走りました。

コースはいつもの旧東海道です。
最初は歩きが多かったのですが、少しづつ走れる様になりました。

旧東海道沿いは神社やお寺が多いのですが、紅葉のきれいな場所はありませんでした。

しかし桑名に入って桑名城近くで赤く色づいたかえでがありました。



そして桑名宗社(春日神社)に立ち寄りました。　今日は七五三です。　晴れ着を着たお子さん連れの家族を見かけました。



七里の渡しから六華苑に到着しました。



館内に入らず園内を散策しました。　少し紅葉には早かった様ですが、きれいでした。



その後、諸戸氏庭園に行きました。　普段は非公開ですが、今日はたまたま秋の公開日でした。

庭園です。　紅葉はまだまだでした。



煉瓦蔵です。



煉瓦の積み方はイギリス式です。



帰りは電車で帰りました。　

ゆっくりですが、漸く走れる様になりました。

明日から少しづつ練習再開です。

<本日の走行距離>
自宅→六華苑10.6km/六華苑→桑名駅1.3km/計11.9km
<11月の走行距離>
153.5km
<年間走行距離>
3,027.0kkm
<連続走行日数>
2,310日(2014/7/21〜)

散歩ラン

今日になっても首痛は治らず、首の角度により激痛がある状態でしたが、午後よりご近所を走り(歩き)ました。
町内を1周しようと思いましたが、1周すると20kmを超えますので若干小回りしました。　散歩ランです。
コースです。



午後過ぎにスタートしましたが、走ると首が痛いので少し走って長く歩くの連続でした。　いつもの様に写真を撮りながらの走り(歩き)ました。

豊田一色地区の用水路の鯉です。ここの用水路の水はいつもきれいです。



亀崎地区の伊勢湾台風殉難之塔です。
ここは海が近くで174名の方々が亡くなられたそうです。　ここは初めてでした。



すぐ隣の亀崎緑地公園です。　ここも初めてです。　広い公園です。



そして豊田地区の朝明川沿いの紅葉です。　ここは桜がきれいですが、紅葉もきれいです。



ご近所でもいろいろ発見があり面白かったです。　14.1km、3時間半の散歩ランでした。

明日は朝練はお休みし自主練します。　明日は少しでも走れるといいですが。。

<本日の走行距離>
町内ジョグ14.1km
<11月の走行距離>
141.6km
<年間走行距離>
3,015.1kkm
<連続走行日数>
2,309日(2014/7/21〜)

首痛

今日は首痛です。　一昨日から何となく首回りが凝っている感じでしたが、今日仕事中にだんだんと痛くなり午後よりお休みをいただいて整形外科へ行きました。　痺れ等はなくレントゲンは異常なしです。　原因は最近枕を替えたのでそのせいかもしれません。
週末は大人しく過ごします。
また今日はこの歌を聴きながら寝ます(笑)。



<本日の走行距離>
自宅回りジョグ0.5km
<11月の走行距離>
127.5km
<年間走行距離>
3,001.0kkm
<連続走行日数>
2,308日(2014/7/21〜)

3000km

今日で年間走行距離3,000kmを超えました。　やっという感じもありますが、良く走ったという感じでもあります。　今年はあと1.5ヶ月ですが、頑張って3,500km位だと思います。
今日の走りは昨日の練習会でラストを飛ばしたのでその疲れが残っていました。　また体全体もだるく、まずは無理をせず少しペースを落として走りました。

地味ですが、縄跳び、階段上りトレーニングも続けています。　走行距離もそうですが、日々の少しづつ積み重ねが大切だと実感しています。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.0km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計10.5km
<11月の走行距離>
127.0km
<年間走行距離>
3,000.5kkm
<連続走行日数>
2,307日(2014/7/21〜)

体重上昇に歯止め

今日は定例の練習会でした。　調子は上がってきていますが、今日は少し腰は辛かったです。 でも何とか10kmを59分07秒で1時間を切れました。

体重は3ヶ月振りに64kgを切りました。　ベスト体重まであと2kgです。　毎日走っていても先月までは在宅勤務が多く体重は上昇傾向でした。

今月はほとんど在宅勤務がなかったので体重上昇に歯止めがかかった様です。
通勤すると自然と体を動かすし、会社に行くと昼休みランもできているので消費カロリーが増えた様です。
最近は加えて会社と自宅マンションではエレベーターを使わず、階段を使う様にしています。
普段の行動もトレーニングの一つです。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン10.0km+WS100m×5本/計13.2km
<11月の走行距離>
116.5km
<年間走行距離>
2,990.0kkm
<連続走行日数>
2,306日(2014/7/21〜)