2020年のまとめ、2021年の目標

今日の走り納めは四日市中央緑地公園です。　昨日と同じコースです。　10kmを走りましたが、1時間は切れませんでした。　今年の不調を象徴している走りとなりました。

2020年も今日で終わりです。　今年で還暦となりましたが、新コロナウィルス感染拡大という異常な一年となりました。
また調子は全体的に不調でした。　長年の腰の不調が続いており、5月〜9月は不調で200km台まで落ちました。　その後少しづつ復調しまして今月は381.7kmで今年一番の走行距離となりました。

また加齢のせいか転倒は2回。　　なかでも1月23日の大転倒で流血。　まだ今だに顔に傷が残っています。　11月には突然の首痛。　その様なトラブルがありましたが、毎日ランを継続し、2,365日で約6年半近く休まずに走り続けています。　走行距離は3,582.8kmでした。　昨年は4,183.2kmでしたので大幅減です。　

練習会は水曜練習会と日曜日も菰野ランニングの朝練と週2回参加しています。　ランニングの練習は基本的に一人と考えていますが、練習会に参加することにより刺激をいただいています。

大会は9大会に参加しました。　リアルが6大会、オンラインが3大会です。　昨年は21大会で半分以下となりました。　
大会は激減しましたが、走るモチベーションは1mmも落ちていません。

来年の目標は大会がどうなるかはわかりませんが、毎日ランは継続したいと思います。　また決して無理はしない。　さらにランにかかわらず「感謝」「謙虚」「寛容」「冷静」を忘れない様にします。

今年、共に走ってくれた仲間、応援をしていただいた仲間、大会の関係者、家族に感謝です。　本当にありがとうございました。 来年も宜しくお願いします。



<2020年の走行距離>
3,582.8km

<1997年12月29日〜の累積走行距離>
93,054.1km

<月までの残りの距離>
291,345.9km(進捗度 24.21%)

<連続走行日数>
2,356日
(2014年7月21日〜2020年12月31日)

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<練習記録>
1月 347.3km
2月 335.3km
3月 355.9km
4月 340.3km
5月 208.3km
6月 239.0km
7月 260.4km
8月 206.7km
9月 263.4km
10月 316.9km
11月 327.6km
12月 381.7km

<大会記録>
1月12日 みのかも日本昭和村ハーフマラソン ハーフ 2時10分02秒
1月19日 東員ロードレース 10km 52分40秒
2月16日 北九州マラソン フル 4時45分18秒
3月29日 美杉の里　桜マラソン 10km 55分24秒
9月5日 ザ28時間マラソン 26km 3時24分40秒
10月11日 絆マラソン(オンライン) ハーフ 2時28分14秒
12月13日 すいざわマラソン 8.4km 47分17秒
12月18日 鈴鹿シティマラソンオンライン2020 ハーフ 2時20分09秒
12月20日 三重松阪トライアルマラソン ハーフ 2時04分26秒

今年最後の練習会

今日は今年最後の水曜練習会でした。　寒い中、ビルドアップで周回毎にペースを上げていきましたが、60分は切れませんでした。
水曜練習会はコロナの影響で4月から約2ヶ月中断。　そして6月に再開し今日で42回目でした。
メンバーもどんどん速くなり最近は全く追い付けなくなりました。　来年は少しでも追いつける様に頑張ります。　当然無理しない範囲です。
1週間に1回、1時間余り、走ることが好きな仲間が集まる練習会ですが、私にとって貴重な時間となっています。
来年も安全第一にメンバーが気楽に楽しく続けられる様に会にしていきたいです。


　　
<本日の走行距離>
水曜練習会アップ100m×3本/水曜練習会10.0km/WS100m×5本/計10.8km
<12月の走行距離>
371.2km
<年間走行距離>
3,572.3km
<連続走行日数>
2,355日(2014/7/21〜)

仕事納め

今日は仕事納めでした。　在宅勤務での仕事納めは初めてです。　例年だと納会がありますが、それもなしです。　普段と違った仕事納めとなりました。
今年で勤続35年となります。　今日まで無事仕事が続けられたことに感謝です。　2年前に仕事の内容も変わりました。　今までの経験を活かしつつ、新たに勉強しながら何とか仕事を続けていのす。　しかし年長ということで相手を見下ろす態度が出てしまいます。　謙虚で常に学ぶことを忘れない様にしたいです。

今日職場を去る部下に送った言葉があります。「これからも自分の周りは先生と思い、わからないこと質問するといい」。　この言葉はなかなか若い人に質問することができない自分への諫言でもあります。
　
さて勤務が午前中まででしたので午後より町内を走りました。　2時間ゆっくり走りました。
その後、家族で温泉に行きました。　温泉に入る前に夕日がきれいだったので写真を撮りました。　私が住んでいる町の発電所の煙突が見えます。
のんびりと入り1年の疲れを癒しました。



<本日の走行距離>
町内ラン13.3km
<12月の走行距離>
360.4km
<年間走行距離>
3,562.5km
<連続走行日数>
2,354日(2014/7/21〜)

久し振りに家族全員揃いました。

今日は不調でした。　何とか走ったという感じでした。　腰回りがカチカチに固まっています。
夕方次女が帰ってきて、家族全員揃いました。　久し振りに賑やかになりました。
明日が仕事納めです。　とは言え在宅勤務ですか。。
明朝、仕事場に次女が寝ていると思うので起こさないといけないです。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km/WS100m×5本/計11.2km
<12月の走行距離>
347.1km
<年間走行距離>
3,549.2km
<連続走行日数>
2,353日(2014/7/21〜)

今年最後の朝練

今日は今年最後の朝練に参加しました。　11人の参加で大盛況でした。



気温は3℃で寒かったですが、風はなかったので走り始めたら体が暖まりました。
走りの方は昨日の10kmのビルドアップ走の疲れがあり、脚は動きませんでした。　メンバーを無理に追いかけず、のんびり走りました。

この朝練も6月7日の初参加以来、今日で22回目の参加です。　朝練の参加によりいろいろな方と知り合うことができました。　また早朝より鈴鹿の山々を見ながら走ると気持ち良いものです。



来年も参加を続けたいと思います。

朝練主催のK監督お世話になり、ありがとうございました。　来年も宜しくお願いします。

<本日の走行距離>
朝練Up3.0km/朝練7.7km/WS100m×5本/計11.2km
<12月の走行距離>
335.9km
<年間走行距離>
3,538.0km
<連続走行日数>
2,352日(2014/7/21〜)

本日の練習など

今日は午前中に年賀状を書きました。　年賀状の写真は久し振りに今年撮影した家族写真にしました。　家族と一緒に写真を撮る機会はすっかり少なくなりましたので貴重な写真となります。

午後から緑地公園にて練習でした。　右脚のハムストリングスの張りがある中、10kmを走りました。　タイムはビルドアップ走で58分43秒でした。60分は切ったのですが、少し無理をした感があります。　

帰宅後、妻と長女から町の図書館から借りてきた本が置いていました。　ミヒャエル・エンデ作の「はてしない物語」です。　28年前の本なので年季が入っています。
年末年始休暇は始まっていませんが、休暇中にこの本を読みます。
しかし588頁あるので読み終えるかどうか不安があります。



<本日の走行距離>
午後ラン10.0km+WS100m×5本/計10.5km
<12月の走行距離>
324.7km
<年間走行距離>
3,525.7km
<連続走行日数>
2,351日(2014/7/21〜)

イルミネーション

今日も在宅勤務でしたが、今日も朝練はお休みしました。　この時期の朝は辛いです。
仕事が終わった後、いつもの緑地公園へ。　右脚のハムストリングスの張りがある為、のんびりランをすることにしました。
今日は緑地公園を走らず、気分を変えて緑地公園から外に出て四日市市の中心部まで走りました。　この時期はイルミネーションが飾られています。　最近は市の中心部に行く機会がないので見てみたいと思い走りました。

約2kmを走り到着。　イルミネーションを撮影しながらゆっくりと走りました。


四日市市は市政123周年だそうです。



近鉄四日市駅前のイルミネーションです。　きれいです。



光る「こにゅうどうくん」



イルミネーションを見終わった後、緑地公園に戻りました。　最後はWS2本で練習は終えました。

<本日の走行距離>
夜ラン4.9km+WS100m×2本/計5.1km
<12月の走行距離>
314.2km
<年間走行距離>
3,515.3km
<連続走行日数>
2,350日(2014/7/21〜)

月間走行距離300km超

今日は在宅勤務で朝練の予定でしたが、昨晩は夜更かししてしまい、朝練はお休みしました。
仕事が終わった後、いつもの緑地公園へ。　昨日の練習会で少しペースを上げたので右脚に疲れがあり攣りそうん感覚がありました。　少し無理をしたかもしれません。
それでも今日で月間走行距離300kmを超えました。 明日以降も頑張って走ります。

練習後の夕食で飲んだビールです。　長女の北海道お土産のビールです。　爽やかな感じで美味しかったです。



<本日の走行距離>
夜ラン10.0km+WS100m×2本/計10.2km
<12月の走行距離>
309.1km
<年間走行距離>
3,510.2km
<連続走行日数>
2,349日(2014/7/21〜)

今年もサンタさんで走りました

今日は水曜練習会でした。　昨年もそうでしたが、今年もサンタさんで走りました。　走る前に陸上競技の練習会に来ていた子どもたちから「サンタクロースだ」「メリークリスマス!!」と声をかけられました。　少し恥ずかしかったので手を上げて応えました。



練習会を中座した後、空港へ。　北海道から帰省した長女を迎えに行きました。　元気そうでした。　暫く家の中は賑やかになりそうです。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/水練アップ4.0km/水練6.0km/計12.7km
<12月の走行距離>
298.9km
<年間走行距離>
3,501.0km
<連続走行日数>
2,348日(2014/7/21〜)

finisher動画

今日もリハビリランでした。　しかし距離は伸びました。　スピードも少しづつ戻りつつあります。
それでも明日の練習会でしっかり走れるかどうか心配です。

昨日「鈴鹿シティマラソンオンライン2020」のfinisher動画が完成したということでダウンロードしました。
動画ではスタートが鈴鹿サーキット。フイニッシュが椿大神社の様です。　今度このコースを走ってみようと思います。
そして正式タイムがわかりました。　2時間20分09秒でした。 　紙の完走証はいただけるのかな??　

以下、動画の画面です。











<本日の走行距離>
昼休みラン3.6km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計12.1km
<12月の走行距離>
286.2km
<年間走行距離>
3,487.3km
<連続走行日数>
2,347日(2014/7/21〜)

リハビリラン

今日は昨日の大会のダメージがありリハビリランでした。　中一日でのハーフマラソンは少々きつかったかもしれません。
昨日のハーフマラソンは結果がRUNNETよりアップされていました。



後半にどんどペースダウンしてきました。。今後の課題です。　
また順位は下位だったので少し悔しいです。　奮起して頑張ります!!　

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン6.0km/計8.7km
<12月の走行距離>
274.1km
<年間走行距離>
3,475.2km
<連続走行日数>
2,346日(2014/7/21〜)

三重・松阪トライアルマラソンを走りました

今日は三重・松阪トライアルマラソン(ハーフ)を走りました。　大会は午後からなのでいつもの朝練に参加しました。　但し朝練は3kmのアップのみの参加でそのまま松阪に移動しました。
大会会場は中部台運動公園で2.5kmの周回コースは8周+1.0915kmを走ります。　コースはアップダウンの連続で平坦な箇所はほとんどありません。
本来なら今日はみえ松阪マラソン(フル)が開催される日でした。　来年無事に参加されることを願いつつその会場にあったみえ松阪マラソンの横断幕に寄せ書きをしました。



いよいよ12時03分スタート。　密にならない様にということで1分毎のウェーブスタートとなり3Gr目でのスタートとなりました。
最初の1kmは6分少しでした。　アップダウンの連続とこのコースを8周しないといけないと少しネガティブな考えが出ましたが、途中ラン友さんのYNさんの応援があり嬉しくなりました。　気を取り直し、ペースアップ。　キロ5分40秒まで上げましたが、8km過ぎでペースダウンしました。　その後は粘って走りましたが、8周目はキロ6分を超えました。
それでもラストは少しスパートして2時間04分26秒で無事フイニッシュしました。　今の調子とアップダウンのコースでこのタイムは上出来です。　途中ラン友さんのYNさんや大会関係の皆さん、沿道の皆さんの応援のおかげです。　大きな力となりました。　ありがとうございました。

以下の写真はYNさんに撮影していだきました。　ありがとうございました。








5km 29'24"
10km 58'11" Sprit 28'47"
15km 1:27'30" Sprit 29'19"
20km 1:57'48" Sprit 30'18"
F 2:04'26" Sprit 6'38"

<本日の走行距離>
朝練アップ3.0km/三重・松阪トライアルマラソン/21.1km/計24.1km
<12月の走行距離>
262.4km
<年間走行距離>
3,466.5km
<連続走行日数>
2,345日(2014/7/21〜)

打ち納め

今日は朝少し走り、午後よりテニスでした。　昨日のハーフマラソンの疲れから脚が動かなかったですが、それなりに楽しめました。
さて「ゆるゆるテニスの会」も今年18回目で今日が2020年の打ち納めでした。　来年も「ゆるゆる」を第一にテニスを楽しみたいと思います。



<本日の走行距離>
朝ラン7.3km/テニスコート周回ラン0.5km/計7.8km
<12月の走行距離>
241.3km
<年間走行距離>
3,442.4km
<連続走行日数>
2,344日(2014/7/21〜)

鈴鹿シティマラソンONLINE2020を走りました

今日は「鈴鹿シティマラソンONLINE2020」を走りました。　ハーフマラソンでエントリーしていました。
いつどこを走ろうと思っていたらあっという間に日限の12月20日近くなりましたので今日慌てて走りました。
ハーフマラソンを一回で走る必要はなく分割して走ってもOKだったのですが、やはりONLINEとは言えども大会なので一気に走ることにしました。

場所はいつもの練習コースである四日市中央緑地公園です。　2kmのトリムコースを11周走りました。
在宅勤務終了後、緑地へ。　18:36スタート。　特に記録を狙うことなく、最初はゆっくりキロ7分ペースで走りました。　そして少しづつペースを上げてラストはキロ6分を切る程度に上げました。　そして21:00に無事走り終えました。　とりあえず無事完走できて良かったです。　タイムはハーフで2時間20分位です。
実は明後日またハーフマラソンを走ります。　疲れを残さない様に明日はのんびりします。





<本日の走行距離>
鈴鹿シティマラソンONLINE2020 21.5km
<12月の走行距離>
233.5km
<年間走行距離>
3,434.6km
<連続走行日数>
2,343日(2014/7/21〜)

毎日続けていること

今朝積雪心配でしたが、自宅と勤務先周辺積雪もなく通勤は大丈夫でした。　ランニングの方は昨日の練習会の疲れもありのんびりと走りました。

さてランニング以外に最近毎日続けていることがあります。　まずは階段上りです。　朝職場に向かう時に88段の階段を上ります。　階段を上るとその日の体調がわかります。　そして帰宅時にマンションの120段の階段を上ります。階段を1段飛ばしに上りますが、結構きついです。続けていくと楽に上れる気がします。
階段上りは一日合計208段です。

次は縄跳びです。　縄跳びはランニングの後、跳んでいます。　今は二重跳びではなく一重跳びです。　記録は回数ではなく、引っ掛かるまで跳んだ時間を計ります。　始めたころは30秒位でしたが、最近は漸く1分を超えてきました。

階段上りと縄跳びは地味な補強運動ですが、少しでも進歩があれぱ嬉しくなります。

最後にもう一つ続けていることは晩酌です。　ランニングと補強運動した後の晩酌は美味しいですが、このせいで体重がなかなか減らないかもしれません。

「継続は力なり」ということで、これからも続けたいと思います。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン4.0km+WS100m×5本/計7.2km
<12月の走行距離>
212.0km
<年間走行距離>
3,413.1km
<連続走行日数>
2,342日(2014/7/21〜)

温かい練習会

今日は在宅勤務でした。　在宅勤務日は朝練をしますが、寒いのでパスしました。　朝練サボったので朝はゆっくりできました。
夜は定例練習会でした。　寒波で天気が心配しましたが、雪等は降らなかったです。　走りの方はキロ6分のペースで走りました。
練習後は練習仲間から温かいお茶の差し入れがありました。　寒かったですが、心身共温まりました。　ありがとうございました。

<本日の走行距離>
水曜練習会10.0km
<12月の走行距離>
204.8km
<年間走行距離>
3,405.9km
<連続走行日数>
2,341日(2014/7/21〜)

今日も寒かったです

今日も寒くなりました。　夜はみぞれでした。　気温3℃の中、とりあえず走りました。　やっぱり寒かったです。
走りは少しづつスピードが戻りつつあります。
明日も寒くなりそうですが、在宅勤務なので積雪になっても仕事には支障はありません。　一方夜の練習会の天気が心配ですが、一応晴れマークがついています。
今晩はワイン(5Lボックス)をいだたき暖かくして寝ます。



<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/夜ラン6.0km+WS100m×5本/計11.6km
<12月の走行距離>
194.8km
<年間走行距離>
3,395.9km
<連続走行日数>
2,340日(2014/7/21〜)

寒くなりました

今日は寒くなりました。　昼休みランは時雨で少し濡れました。　
また夜練時に車から出た時は少し震えました。　気温がぐっと下がっていました。　しかしそれでも走っているとだんだん温まりました。　予定の練習は終わりましたが、昨日の激走??で腰回りの突っ張り感が残っていました。
ストレッチを念入りにしておきます。
明日はますます寒くなりそうですね。　風邪をひかない様に注意しましょう。

<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計13.6km
<12月の走行距離>
183.2km
<年間走行距離>
3,384.3km
<連続走行日数>
2,339日(2014/7/21〜)

朝練と水沢(すいざわ)マラソン

今日は恒例の朝練に参加しました。　21回目の参加です。　今朝はそんなに寒くありませんでした。　アップ3kmを走り、川沿いのジョギングコースをゆっくり走りました。　



その後、水沢(すいざわ)マラソンに参加しました。　昨年に引き続き2回目の参加です。　リアルの大会は9月のザ28時間マラソン以来3ヶ月振りです。

今回8.4kmの部にエントリーしました。
　
昨年も8.4kmを走ったと思いましたが、5.6kmでした。　5.6kmが最長だったので8.4kmは今年の新種目であることが先ほどわかりました(汗)。コースは水沢小学校のグラウンドを発着点として2.8kmの周回路は3周走ります。(昨年は2周でした)
昨年と違うのは水曜練習会の仲間たちの参加できたことでした。

10時スタート。　学校のグラウンドを回るときは最下位に近かったですが、ペースを上げていきましたが、山に向かう時、上りと強風でペースが上がません。　下りで飛ばして1周目は16分10秒で小学校前を通過しました。　そして2周目、後からスタートした小中学生から抜かされます。　2周目終わりになる頃、同じ8.4kmの先頭の先週に抜かされました。　周回遅れです。
2周目は15分33秒でした。
そして3周目。　ますます風が強くなり立ち止まりそうになりました。

前方に水曜練習会のI田さんが見えてきましたが、少しづつ距離を縮めていき、ラストに一気に抜こうと思いましたが、I田さんもスパート。　3周目15分10秒で通過しグラウンドに入りましたが、力尽き抜けませんでした。
タイムは47分17秒でした。　とりあえず無事完走できたので良かったです。　

同じ水練仲間のお二人が入賞されました。　おめでとうございます。　同じ仲間として嬉しく思います。

参加の皆さんお疲れ様でした。　水沢町の皆さんありがとうございました。　来年も参加します。



<本日の走行距離>
朝練アップ3.0km/朝練4.8km/水沢マラソン8.4km/計16.2km
<12月の走行距離>
169.6km
<年間走行距離>
3,370.7km
<連続走行日数>
2,338日(2014/7/21〜)

「モモ」

今日はのんびり過ごしました。　久し振りに集中して読書です。
読んだ本は「モモ」です。　多く方たちは子どもの頃読んだことがあると思いますが、私は初めてでした。
あるドラマの影響があり読み始めました。
そのドラマの今日最終回に迎えましたが、最終回に間に合う様に読み終えました。
読んでいてモモの世界に引き込まれました。

印象に残った言葉です。

「ほんとうに聞くことのできる人は、めったにいないものです」
「おれという人間はひとりしかいない、だからおれなりに、この世のなかでたいせつな者なんだ。」

子どもの頃は読書は皆無で数年前は少し本を読んでいましたが、最近はほとんど読まなくなりました。
最近本を読まないといけない思います。　本を読むことにより想像力が鍛えられます。　この頃、私の想像力不足の原因で周りの人達への配慮が欠けていることを実感しているので。。日々勉強です。



<本日の走行距離>
午後ラン8.0km/WS100m×5本/計8.5km
<12月の走行距離>
153.4km
<年間走行距離>
3,354.5km
<連続走行日数>
2,337日(2014/7/21〜)