「菰野ボルダー」走り切りました

今日は仕事をお休みして「菰野ボルダー」を走りました。　コースは菰野町の大羽根公園から四日市市水沢町のもみじ谷経由で鈴鹿市の椿大神社まで山のふもとを走るコースです。　前回までは何度か分割して走りましたが、今日は一気通貫で走り切りました。
コースです。



9時過ぎに大羽根公園をスタート。東海自然歩道沿いを走り、もみじ谷に到着。　紅葉はきれいで見頃でした。





内部川沿いを走りながら色づいた鈴鹿の山々を楽しむことができました。



その後、ゆっくり走り椿大神社に到着。　椿大神社は少し紅葉が散り始めていましたが、きれいでした。



帰りは今回の目的の一つである四日市市水沢町の「かぶせ茶カフェ」まで走りました。　ラン仲間であるご主人が迎えてくれました。　ここでランチ。「伊勢まだいのかぶせ茶漬け膳」をいただきました。　お茶(かぶせ茶)をいただきじっくりと味わうことができました。　最後は茶葉もおひたしにして食べることができました。　茶葉を食べることは初めての経験でしたが、美味しかったです。



またランチ後に茶太郎君と少し遊びました。　「なぜなぜ」したら喜んでいました。　癒されました。



かぶせ茶カフェを後にし、ロードを走り無事大羽根公園に戻りました。
紅葉とランチを楽しむことができ贅沢な時間を過ごすことができました。
　
<本日の走行距離>
菰野ボルダー(大羽根公園→もみじ谷→椿大神社)11.1km/椿大神社→かぶせ茶カフェ4.5km/かぶせ茶カフェ→大羽根公園7.1km/計22.7km
<12月の走行距離>
144.9km
<年間走行距離>
3,346.0km
<連続走行日数>
2,336日(2014/7/21〜)

やっぱり疲れが出ました

今日は出勤日でした。いつもの様の2部練でした。
昨日の水曜練習会で頑張り過ぎたせいか、疲れが出ました。　今日の走りはいまいちでした。　それでも予定の練習は終了しました。
最近は水曜練習会で頑張って走り疲れが出て次の日以降はのんびり走るの繰り返しです。
水曜練習会がポイント練習になっています。

<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計13.6km
<12月の走行距離>
122.2km
<年間走行距離>
3,323.3km
<連続走行日数>
2,335日(2014/7/21〜)

水曜練習会

今日は在宅勤務で昨日に引き続き早朝ランをしました。

夜は定例の水曜練習会でした。　早朝ランは調子はいまいちでしたが、練習会は何故か比較的速いペースで走ることかできました。
12'03"→11'56"→10'53"→10'37"→10'27"　TOTAL 55'59"　ビルドアップ走となりました。
明日は疲れが出そうな感じなので無理のないペースで走ります。


<本日の走行距離>
朝ラン4.0km/水曜練習会10.0km/計14.0km
<12月の走行距離>
108.3km
<年間走行距離>
3,279.4km
<連続走行日数>
2,334日(2014/7/21〜)

朝ランスタート

今日から在宅勤務に入りました。　公言通り朝ランをスタートしました。　少し明るくなった時刻6:50頃から走り始めました。　丁度日の出が見ることができました。
今朝は比較的暖かったですが、来週は寒くなりそうです。　無理をしない様にします。



<本日の走行距離>
朝ラン4.0km/夜ラン5.8km+WS100m×5本/計10.3km
<12月の走行距離>
94.3km
<年間走行距離>
3,265.4km
<連続走行日数>
2,333日(2014/7/21〜)

イルミネーション

今日の夜練は久し振りに自宅から海に向かって走りました。　海岸には火力発電所があり、火力発電所の燃料を送るLNGタンカーとパイプラインのイルミルーション(照明)がきれいでした。 海(伊勢湾)は穏やかでした。



そして自宅近くの駅のイルミネーション。　オブジェ(地球?)に大きなマスクが着いていました。　このマスクが取れる時代が来るのでしょうか?



<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/夜ラン8.0km/計13.1km
<12月の走行距離>
84.0km
<年間走行距離>
3,285.1km
<連続走行日数>
2,332日(2014/7/21〜)

20回目の朝練

今日は恒例の朝練でした。　気温が3℃で寒かったです。　アップはペースは上がりませんでした。　練習はジョギングコースをゆっくり7kmで走りました。　仕上げのWSもペース上がりませんでした。　調子良くありません。

この朝練は6月7日に初参加し今日で20回目となります。　7時スタートで早起きしないといけませんが、練習後は時間はありますので午後よりテニス等と楽しめます。　この朝練を通して知り合った方もいます。

今は朝練は走るモチベーションの一つとなっていて大切な練習機会となっています。
ますます寒くなりますが、朝練はこれからも可能な限り参加を続けます。



<本日の走行距離>
朝練アップ3km/朝練7km/WS100m×5本/計10.2km
<12月の走行距離>
70.9km
<年間走行距離>
3,272.0km
<連続走行日数>
2,331日(2014/7/21〜)

菰野ボルダー(椿大神社⇄もみじ谷)

今日は菰野ボルダーの後半コース であるもみじ谷⇄椿大神社(つばきおおかみやしろ)を走りました。　数年振りです。　コースを忘れていると思いゆっくり確認しながら走りました。

スタートは鈴鹿市の椿大神社です。　紅葉がきれいです。



スタートしてすぐトレイルに入ります。　階段です。　以前よりきれいになっていました。　しかし倒木も結構ありました。



その後、視界が開けました。　山がきれいです。　雲母峰(きららみね)だと思います。



内部川を渡ります。　幸い水はなかったので濡れずにすみました。



もみじ谷に到着です。先週より紅葉が進んでいました。



帰りは同じコースを帰ってきました。

少し道に迷いましたが、これで菰野ボルダーの全コース確認が終わりました。　来週は菰野町の大羽根公園から鈴鹿市の椿大神社まで一気に走ります。
来週はもっと紅葉が進んでいることを期待します。　

<本日の走行距離>
椿大神社→もみじ谷4.7km/もみじ谷→椿大神社4.5km/計9.2km
<12月の走行距離>
60.7km
<年間走行距離>
3,261.8km
<連続走行日数>
2,330日(2014/7/21〜)

今日は不調でした

今日は不調でした。　とりあえず走れて良かったです。　脚は不調ですが気持ちだけは前向きに。。走るのみです。
来週からは在宅勤務再開です。　在宅勤務日は昼休みランから早朝ランに切り替える予定です。　あくまでも予定です。　　

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<12月の走行距離>
51.5km
<年間走行距離>
3,252.6km
<連続走行日数>
2,329日(2014/7/21〜)

マッサージ

今日は夕方マッサージを受けました。　実は首痛もなかなか完治しなく、腰の他、首回りもマッサージしてもいらいました。　かなり楽になった感じです。
月1回の40分間のマッサージで1年半位続けています。　あまりにも気持ち良く、ついつい寝てしまいます。
夜いつもの緑地のラン。　首はすっきりしましたが、腰回りはカチカチで走りはいまいちでした。　今日は距離を短めにしました。夜は時雨ており寒かったです。

<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/夜ラン6.0km/計11.1km
<12月の走行距離>
40.3km
<年間走行距離>
3,241.4km
<連続走行日数>
2,328日(2014/7/21〜)

練習会

今日は定例の練習会でした。　先週の練習会は少し頑張り過ぎたせいか、今日は無理をせずにキロ6分ちょっとで走りましたので楽でした。
昼休みランもキロ6分でした。
楽な走りは練習効果は期待できませんが、ダイエットランとしては無駄ではないと思います。　それに加えて私にとってはストレス解消となります。
これからも体調を見ながら無理しない様に走りを続けます。

<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/水曜練習会10.0km+WS100m×5本/計15.6km
<12月の走行距離>
29.2km
<年間走行距離>
3,230.3km
<連続走行日数>
2,327日(2014/7/21〜)

インフルエンザ予防接種

今日から12月です。　先週の金曜日から昼休みランを2.7kmから5.1kmに伸ばしました。　12月はこの距離を走ります。　但し疲れが出た場合は2.7kmに戻します。　以前は6.9km走っていた時期もありますが、今は時間的に無理です。

コロナの感染拡大の中、先日インフルエンザの予防接種を受けました。　人生で初です。　今までインフルエンザにかかった記憶がないのですが、念のための予防接種です。

感染拡大の中、少し緩んだ気持ちを引き締めたいと思います。

<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計13.6km
<12月の走行距離>
13.6km
<年間走行距離>
3,214.7km
<連続走行日数>
2,326日(2014/7/21〜)