1月のまとめ

今日は朝練でした。　アップ後、三滝川ジョギングコースを7km走りましたが、今日は普段よりペースが速く、ラスト1km置いて行かれましたが、まずまずのペースで走ることができました。



今日で1月終わりです。　調子は良くなく、スピードが上がりません。　それでも走行距離は目標の300kmを超えました。　毎日ランも継続中です。　補強としておうちエクササイズとおうちヨガを続けています。　来月も頑張って楽しく走ります。

<1月の練習記録>
月間走行距離 316.6km
年間走行距離 316.6km
累積走行距離(1997/12/29〜) 93,370.7km
月まで残り 291,029.3km(進捗度:24.29%)
連続走行日数(2014/7/21〜) 2,387日

<本日の走行距離>
朝練アップ3.0km/朝練7.1km+WS100m×5本/計10.6km

300km達成

今日で無事300km達成しました。

夕方ラン6.0km/WS100m×3本/計6.3km
<1月の走行距離>
306.0km
<年間走行距離>
306.0km
<連続走行日数>
2,386日(2014/7/21〜)

300kmまであと300m

今日は寒かったです。　走りもいまいちでした。　300kmまで残り300mです。　頑張ります!!

昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km/WS100m×6本/計11.3km
<1月の走行距離>
299.7km
<年間走行距離>
299.7km
<連続走行日数>
2,385日(2014/7/21〜)

おうちヨガ

昨日の練習会の疲れがありましたが、何とか10kmを走り切りました。　最近練習後は「おうちエクササイズ」に加えて「おうちヨガ」をしています。　練習後にこり固まった腰をほぐす為です。　どれだけ効果はあるかはわかりませんが、暫くは続けていきます。



夜ラン10.0km/WS100m×1本目/計10.1km
<1月の走行距離>
288.4km
<年間走行距離>
288.4km
<連続走行日数>
2,384日(2014/7/21〜)

練習会

今日の夕方は練習会でした。　先週と同様、アップで4kmを走り練習会はきつくなったら途中離脱できる様にしました。
しかし結局は先週と同様10kmを走り切りました。　途中腰回り含めてきつかったのですが、仲間と一緒に走ると頑張れます。　
帰宅後は自宅でヨガをして腰回りをほぐしました。

水曜練習会アップ4.0km/水曜練習か10.0km/計14.0km
<1月の走行距離>
278.3km
<年間走行距離>
278.3km
<連続走行日数>
2,383日(2014/7/21〜)

雨中ラン3日目

今日は出勤でした。　昼休みランは曇りでしたが、天気予報通りに夜ランは後半に雨に降られました。　しかし雨のランはそんなに苦痛ではないので大丈夫です。　逆に気温が高かったので適度に冷えて良かったです。
今月雨中ランは3日目ですが、今日の雨音が春の足音の様に聞こえます。



昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km/WS100m×6本/計11.3km
<1月の走行距離>
264.3km
<年間走行距離>
264.3km
<連続走行日数>
2,382日(2014/7/21〜)

本日の練習

今日は天気が回復しました。　いつもの様に夜は緑地公園で練習しました。　しかし調子は絶不調でした　後半は少し調子が戻りました。

夜ラン10.0km/WS100m×5本/計10.5km
<1月の走行距離>
253.0km
<年間走行距離>
253.0km
<連続走行日数>
2,381日(2014/7/21〜)

今日も雨中ラン

今日は雨で朝練とゆるゆるテニスの会が中止となりました。　夕方よりラン。　雨は止まず、昨日に引き続き雨中ランとなりました。　
練習場所である緑地公園トリムコースはランナーは誰もおらず私一人で貸し切りでした。
最近時々WSでのフォームを動画で撮影しています。　今日も撮影しましたが、動画見てがっかりします。　少しでも格好良く走りたいと思います。　フォームについても勉強し改善したいと思います。



<本日の走行距離>
午後ラン10.0km/WS100m×6本/計10.6km
<1月の走行距離>
242.5km
<年間走行距離>
242.5km
<連続走行日数>
2,380日(2014/7/21〜)

雨中ラン

今日は一日雨。昨晩も少し雨がぱらついていましたが、今年初の雨中ランでした。　雨でしたが、私以外に2人走っていました。
走りの調子はいまいちでしたのでスピード上がらず周回遅れで2回抜かれました。
雨の中、少年サッカーもやっていました。　風邪をひかない様に注意しましょう。



<本日の走行距離>
午後ラン10.0km/WS100m×5本/計10.5km
<1月の走行距離>
231.9km
<年間走行距離>
231.9km
<連続走行日数>
2,379日(2014/7/21〜)

本日の練習

今日は在宅勤務でした。　勤務終了後、練習でした。　少し雨がぱらついていました。　その中、ゆっくり走りました。　調子は上がらずスピードは上がりません。

<本日の走行距離>
夜ラン6.0km/WS100m×5本/計6.5km
<1月の走行距離>
221.4km
<年間走行距離>
221.4km
<連続走行日数>
2,378日(2014/7/21〜)

鈴鹿シティマラソン ONLINE 2020の参加賞

今日は出勤日で2部練でした。　昨日の練習会で少し走り過ぎたのでゆっくり走りました。

鈴鹿シティマラソン ONLINE 2020の参加賞が届きました。　Tシャツには「笑]が印刷されていました。

大会事務局のHPより

「鈴鹿市の伝統工芸品である「鈴鹿墨」を使用したオリジナルTシャツです」
「本年度は新型コロナウィルスが猛威を振るい，日本中に不安と暗い話題が広がった中，現状に負けず，日本中に明るい気持ちが取り戻せるよう鈴鹿から全国に「笑」を発信したいという願いが込められています」

墨の香りがしそうなTシャツで気に入りました。

また参加賞の他に「とろける青さのり」が当選賞品として送られてきました。　有難いです。



<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km/WS100m×3本/計11.0km
<1月の走行距離>
214.9km
<年間走行距離>
214.9km
<連続走行日数>
2,377日(2014/7/21〜)

練習会

今日は練習会でした。　練習会では10km走れないと思い、予めアップで4kmを走りました。　練習会では途中で止めようと思いながら走り続けて、結局10km走りました。　昼休みラン含めて今日17km走りました。
少し走り過ぎました。
練習後のお茶は美味しかったです。お茶は練習会の仲間からいただきました。感謝です。



<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/水曜練習会アップ4.0km/水曜練習会10km/WS100m×3本/計17.0km
<1月の走行距離>
203.9km
<年間走行距離>
203.9km
<連続走行日数>
2,375日(2014/7/21〜)

おうちエクササイズ

今日は出勤日で2部練でした。　昼、夜ともに寒かったです。　ランはゆっくり走りました。　暫くは大会がないので暫くはのんびり走ります。
帰宅後、youtubeを見ながらおうちエクササイズをしました。　日曜日から始めていますが、リズム感もなくついていけませんが、楽しいです。
暫く続けてみます。



<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<1月の走行距離>
186.9km
<年間走行距離>
186.9km
<連続走行日数>
2,375日(2014/7/21〜)

イルミネーション

今日は在宅勤務でランは実質休養日でした。　夜、イルミネーションを見に行きました。　休日は人が多いので今日行きました。　人出はガラガラでした。
寒かったですが、きれいでした。







<本日の走行距離>
夕方ラン2.1km
<1月の走行距離>
175.7km
<年間走行距離>
175.7km
<連続走行日数>
2,374日(2014/7/21〜)

今日で26年

今日は朝練でした。　朝練がある毎週日曜日に5時に起床。　6時過ぎ出発します。　今朝いつもの様に5時過ぎにして起床たまたまTVを点けたら、阪神・淡路大震災から26年だと気付きました。　すっかり忘れていました。　5時46分にTVの時報と共に黙祷しました。　忘れたことに対し恥ずかしい思いをしました。　あの日は自宅も揺れ、家族全員が飛び起き、怖い思いをしましたが、年月の経過と共に記憶は薄れてしまっています。　忘れていいこと(例えば自分がした親切)と忘れてはいけないことがあります。　この様な大災害は忘れてはいけないと思います。
来年以降1月17日が来たら当時のことを思い出す様にしたいと思います。

さて今日の朝練は4人でアップ後、Ｍさんと2人でゆっくり走りました。　私より20歳年下のＭさんですが、私のペースに合わせていただき感謝です。　いろいろとお話しながら走りましたのであっという間に時間が経ちました。　お疲れ様でした。　

<本日の走行距離>
朝練アップ3km/朝練6.6km+WS100m×5本/計10.1km
<1月の走行距離>
173.6km
<年間走行距離>
173.6km
<連続走行日数>
2,373日(2014/7/21〜)

今後の大会の予定

来週24日に東員ロードレース大会(10km)に出走予定でしたが、三重県緊急警戒宣言を受けて中止となりました。　止む得ない判断と思います。　今まで準備していただいた大会関係の皆さんへ感謝するとともに来年の開催を願うばかりです。

次の大会は4月2日予定の多度山トレイルランです。　エントリー完了しました。　
また約1年後になりますが、東京マラソンについては2022年3月6日に出走権を移行しました。
この状況で大会はどうなるかはわかりませんが、まずは練習して走れる状態にしておきます。

今日の天気は不安定でしたが、走り始め頃は天気が回復してた虹が出ていました。



<本日の走行距離>
夕方ラン10.0km+WS100m×5本/計10.5km
<1月の走行距離>
163.5km
<年間走行距離>
163.5km
<連続走行日数>
2,372日(2014/7/21〜)

寝坊

今日は出勤日でしたが、不覚にも寝坊してしまいました。　準備し慌てて出勤しました。
原因はこの子です。朝方、3時頃に起こされ朝食(ペットフード)をほしいと騒ぎだし起こされます。





その後、2度寝していまい起きたら出勤30分前でした。
可愛いので良しとします。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.0km
<1月の走行距離>
153.0km
<年間走行距離>
153.0km
<連続走行日数>
2,371日(2014/7/21〜)

本日の練習

今日も在宅勤務でした。　昨日より「体操ブーブー」でラジオ体操していますが、体の硬さを実感しました。　ストレッチと合わせて少しづつ体をほぐしていきたいと思います。　
仕事終了後、いつものコースで練習しました。　昨日の練習会で疲れがあったのでゆっくりしたペースで走りました。　
明日は久し振りに出勤しますので2部練の予定です。

<本日の走行距離>
夜ラン10.0km+WS100m×5本/計10.5km
<1月の走行距離>
142.0km
<年間走行距離>
142.0km
<連続走行日数>
2,370日(2014/7/21〜)

練習会

今日は定例の練習会でした。　昨日の調子から練習会前でアップがてらゆっくり走って練習会は途中で切り上げる予定でしたが、調子はまずまずだったのでいつもの距離を走りました。　ペースもキロ6分半で少し遅めで良かったです。
あまりペースを上げると後々響きますので暫くはゆっくり走ります。

<本日の走行距離>
水曜練習会アップ4.0km/水曜練習会10.0km/計14.0km
<1月の走行距離>
131.5km
<年間走行距離>
131.5km
<連続走行日数>
2,369日(2014/7/21〜)

在宅勤務のお供

今日は出勤日です。　ランの方は調子が悪かったです。　ゆっくり走りました。
明日から在宅勤務となります。　在宅勤務中はほとんど体を動かさないのでこの様なものを買いました。



「体操ブーブー」です。

鼻を押すとかけ声ともにラジオ体操第2の音楽が流れます。
ラジオ体操第1のバージョンがありますが、勤労者向けの体操としてラジオ体操第2を選びました。
明日から使ってみます。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km/WS100m×3本/計11.0km
<1月の走行距離>
117.5km
<年間走行距離>
117.5km
<連続走行日数>
2,368日(2014/7/21〜)