11月のまとめ

11月は今日で終わりです。　走行距離が300km超えました。　9か月振りです。 今月は富山マラソンを走ったので距離を稼ぐことができました
とりあえず毎日ランも継続中です。　
急増していた体重も減少に転じました。　走らないと体重が増える。　このグラフからは明らかです。



累積走行距離については9万5千キロ。　再来年位に10万キロ超えそうです。　しかし目標の月まではまだまだ遠いです。



今年は今月残り１か月ですが、マイペースで練習を続けます。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン10.0km/計12.7km
<11月の走行距離>
308.5km

<11月までの練習記録>
年間走行距離 2,654.6km
累積走行距離(1997/12/29〜) 95,708.7km
月まで残り 288,691.3km(進捗度:24.90%)
連続走行日数(2014/7/21〜) 2,690日

本日の練習

今日はまだ疲れがあり少しだけ走りました。

<本日の走行距離>
夕方ラン2.1km
<11月の走行距離>
295.8km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,641.9km
<連続走行日数>
2,689日

朝練とテニス

日曜日はいつもの朝練でした。　気温が5℃で寒かったですが、気持ち良い朝でした。 　公園の紅葉もきれいでした。



今日の参加者です。　少し雪化粧した鈴鹿の山々にポーズを決めました。



今朝のコースはゴルフ場まで上がるコースで「かもしかマラソン」のコースの一部を走りました。　



ラストは銀杏並木を走ります。　ペースがキロ6分ちょっとで少し速かったです。



午後はテニスでした。　朝練で少し速く走ったせいか、脚が動きませんでした。　それでも抜ける様な青空で懸命にボールを追っかけました。



来週も朝練とテニスです。　頑張ります!!

<本日の走行距離>
朝練アップ3.0km/朝練9.4km/計12.4km
<11月の走行距離>
293.7km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,639.8km
<連続走行日数>
2,688日

ランナーズダイアリー

今日は午後から練習でした。　4日間連続10km走でした。　これで300kmが見えてきました。
来年のランナーズダイアリーを入手しました。　1998年から25冊目です。　来年も毎日走り続け、書き続けたいと思います。　



<本日の走行距離>
午後ラン10.0km
<11月の走行距離>
281.3km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,627.4km
<連続走行日数>
2,687日

今日も2部練でした

今日も2部練でした。　300kmが見えてきました。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン10.0km/計12.7km
<11月の走行距離>
271.3km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,617.4km
<連続走行日数>
2,686日

練習会後の練習

今日は2部練でした。　練習会後の練習は疲れがありゆっくりペースで走りました。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン10.0km/計12.7km
<11月の走行距離>
258.6km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,604.7km
<連続走行日数>
2,685日
　

練習会

今日の夜は定例の練習会でした。　最初の1周は比較的ゆっくりしたペースで走りましたが、少しづつペースを上げラスト1周はスパート。
1周(2km)毎のスプリットは13'32"→12'24"→11'54"→12`00"→11'00"で。10kmを1時間00分52秒でした。
1時間の壁は越えられませんでした。　
ラスト1周はきつかったです。　スピード練習不足を実感しました。
次回も頑張ります。



<本日の走行距離>
水曜練習会10.0km
<11月の走行距離>
245.9km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,592.0km
<連続走行日数>
2,684日　

小原町の四季桜マラニック

今日は昨年に引き続き、じんさん主催の「小原町の四季桜マラニック」に参加しました。
豊田市の笹戸温泉の寿楽荘からスタート。　距離は7km、約200m上りを走りました。 途中転倒しましたが、大した怪我はありませんでした。
桜は満開ではなかったですが、紅葉とのコントラストが素晴らしかったです。











隣接する川見薬師寺にも立ち寄りました。　海老虹梁(えびこうりょう)が迫力がありました。







ランチはとろろ定食。　小原名物の豆腐をいただきました。　美味しかったです。



来年も是非訪れたい場所です。　じんさんありがとうございました。　

<本日の走行距離>
小原町の四季桜マラニック7.1km×2/計14.2km
<11月の走行距離>
235.9km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,582.0km
<連続走行日数>
2,683日　

雨上がりの練習

雨上がりの練習。　今日は軽めに走りました。

<本日の走行距離>
夕方ラン1.3km
<11月の走行距離>
221.7km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,567.8km
<連続走行日数>
2,682日

久し振りの朝練

今朝は久しぶりに朝練に参加しました。　3週間振りです。　朝練の練習場所の菰野町は紅葉が進んでいました。
一人だけ涼しい恰好をしていましたが、練習後は湯気が出るほど汗をかきました。
練習は三滝川ジョギングコースを走りました。　ペースはキロ6分ちょっと。　後半は少し辛かったですが、久し振りに皆についていけました。



<本日の走行距離>
朝練アップ3.0km/朝練8.1km/計11.1km
<11月の走行距離>
220.4km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,566.5km
<連続走行日数>
2,681日

富山マラソン完走記

富山マラソンから2週間経ちました。ワーストタイムでしたが、いつも通り完走記をアップします。

大会当日は晴天でした。申告タイムは5時間だったのでスタートブロックはLで後方に並びました。しかしウェーブスタートで2グループのスタートとなった為、先頭グループとなりました。





9:15スタートです。スタートロスは25"でした。ほぼキロ6分半ペースで走りました。もうすぐ高岡大仏かなと思いながら気を付けて走っていましたが、見落としました。　その後に続く高岡の古い町並を楽しみながら走りました。やがて高岡駅前を通過し跨線橋の坂を上ります。跨線橋越えて5kmを(33'30")通過しました。　高岡市街を走り、庄川沿いに出ます。応援が多かったです。「あっきーさん頑張って」の声が聞こえて手を上げて応えました。　前回と同じニックネーム入りのナンバーカードにして正解でした。

10kmを1:08'41"(34'46")で通過。少しペースアップダウン。やがて後方から走ってきた酔いどれランナーさんに声をかけていただき、写真も撮っていただきました。　感謝です。



川沿いをひたすら走った後、川を渡って15kmを1:44'54"(36'13")で通過。新湊漁港へ。応援のための山車が出ていました。

しばらくして大きなADがあり、少し疲れたので座って休憩です。ADでは押し寿司と白エビの天むすをいただきました。そして再スタート。新湊大橋に向かいます。





やがて橋を上るループ道路が見えてきました。　前方に立山連峰、横に海王丸が見えて写真を撮りながら走っていた為、20kmを2:30'31"(45'37")で通過。大きくペースダウンしました。そして橋の頂上にあるハーフを2:42'00"で通過しました。5時間半ペースです。






橋を下り25kmを3:13'04"(42'33")で通過。橋を下った後、腰回りが辛くなり、歩いたり走ったりしていました。　
30kmを3:58'42"(45'38") で通過。立山連峰と田園風景を見えていましたが、このあたりは辛かったです。35kmを4:44'10"(45'28")で通過。そしてだらだら上りです。　歩いたり走ったりが続きます。

やがて下りとなり歩きをやめて走ります。　40kmを5:30'36"(46'26")で通過。　残り2kmはラストスパートということで持てる力を出し切って全力で走りました。　富山北大橋を渡り富山運河環水公園に入り一気にフィニッシュ。　5:44'15"(13'39")でした。

フィニッシュ時の写真です。　この表情から辛い走りだったことがわかりますがフィニッシュした時はやりきった感じでした。
後半は辛かったですが、沿道の応援で何とか完走できました。　富山の皆さん、大会関係の皆さんに感謝です。






　
今回で59回目のフルマラソン完走です。　次回60回目のフルマラソンは来年の2月20日予定の北九州マラソンです。
頑張ります。

<本日の走行距離>
夜ラン10.0km/WS0.2km×2本/計10.4km
<11月の走行距離>
209.3km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,555.4km
<連続走行日数>
2,680日

月食ラン

今週の仕事も無事終わりました。　少し疲れましたが、一緒に仕事をしている仲間から「応援しています」、「ありがとう」と言われて嬉しく思いました。
さて今日は部分月食でした。　月食を見ながら周回コースをゆっくり走りました。　月の変化を見ながら走るのも楽ししいです。
写真を撮りましたが、スマホなのでこれが限界です。



<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン6.0km/計8.7km
<11月の走行距離>
198.9km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,545.0km
<連続走行日数>
2,679日

31周年

今日は在宅勤務でした。　夕方から緑地公園から釣り桟橋まで走りました。　昨日の疲れがあり距離は短めでした。　釣り桟橋から見る月はきれいでした。　明日は部分月食ということで楽しみです。



さて今日は結婚記念日です。31周年です。そしてボジョレー ヌーヴォーの解禁日です。もちろん新酒で乾杯しました。
新酒の味わいは渋さと酸味がバランス良く、とても美味しかったです。



これからも感謝の気持ちを忘れない様に過ごしていきます。

<本日の走行距離>
夕方ラン2.8km
<11月の走行距離>
190.2km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,536.3km
<連続走行日数>
2,678日

1時間の壁

今日は2部練で夜は定例の練習会でした。　定例の練習会では周回コース(2km)を1周目でペースを上げて走りましたが、2周目以降は　以降は頭打ち。　ラスト5周目は少し上げられましたが、1時間を超えました。
12'07"→12'08"→12'19"→12'07"→11'48"



先週の練習会は1時間切れましたが、今週は1時間の壁を実感しました。　しかし最近はようやく10kmを走れる様になりましたので良しとします。
来週も1時間の壁にアタックします。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/水曜練習会アップ0.2km×2本/水曜練習会10.0km/計13.1km
<11月の走行距離>
187.4km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,533.5km
<連続走行日数>
2,677日

本日の練習

今日は2部練でした。　夜練はペース上がらず、ゆっくりしたペースで10kmを走りました。
今月は順調に行けば久々に300km達成しそうです。
写真は緑地公園の銀杏です。



<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン10.0km/WS200m×4本/計13.5km
<11月の走行距離>
174.3km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,520.4km
<連続走行日数>
2,676日

久し振りのWS

今日は昼休みランはお休みでした。　夜は周回コースを6km走りましたが、スピード乗れませんでした。　昨日の疲れが出たました。
ラストにWSでした。　WSは気持ち良く走れました。

<本日の走行距離>
夜ラン6.0km/WS200m×4本/計6.8km
<11月の走行距離>
160.8km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,506.9km
<連続走行日数>
2,675日

いびがわマラソン2021オンライン応援ラン

今日はいつもの朝練をお休みにして水曜練習会の仲間と「いびがわマラソン2021オンライン応援ラン」に参加しました。
練習会の仲間であるIさんがオンラインマラソンにエントリーされているということで応援ということで一緒に走りました。
フルマラソンというこで会場である緑地公園のトリムコース2kmを21周走るというものですが、ぺーサーのSさんのもと、Iさんの他、YさんとMさんが無事完走されました。　お疲れ様でした。
私は母校の同窓会のTシャツを着てあまり応援ランとは言えない走りをしましたが、アップ走含めて12周、計24kmを走りました。



帰宅後、一休みして夜は有志で「富山マラソンお疲れ様会」に参加し、楽しい時間を過ごすことができました。

昨日からイベント続きで少し忙しかったですが、有意義な時間を過ごすことができました。　関わっていただいた方々たちに感謝です。

<本日の走行距離>
アップ走4.0km/いびがわマラソン2021オンライン応援ラン20.0km/計24.0km
<11月の走行距離>
154.0km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,500.1km
<連続走行日数>
2,674日

ハイブリッド同窓会

今日は同窓会の話題です。　母校(北九州市)の本部同窓会が母校の体育館で開催されました。 現地参加とリモート参加でのハイブリッド同窓会です。
母校の同窓会はyutubeでの配信、また全国各地の相互のやりとりはZoomでした。
名古屋でTV会議室を借りて中京地区の有志が5人が集まりyoutubeで同窓会を楽しむことができました。
今年は福岡、関西、中京、関東、そして昨日は本部で4回参加しました。
来年はマラソン大会と同様、リアルな同窓会が開催されることを願っています。





<本日の走行距離>
朝ラン9.9km
<11月の走行距離>
130.0km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,486.1km
<連続走行日数>
2,673日

2部練

今日は2部練でした。　昼休みに時間があったので距離を伸ばし5kmランでした。
夜ランは軽めに走りました。

<本日の走行距離>
昼休みラン5.1km/夜ラン6.0km/計11.1km
<11月の走行距離>
120.1km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,476.2km
<連続走行日数>
2,672日

夕方ラン

今日は在宅勤務で夕方より走りました。　スピードはまだまだ上がりません。

<本日の走行距離>
夕方ラン6.3km
<11月の走行距離>
109.0km
<年間走行距離>
年間走行距離 2,465.1km
<連続走行日数>
2,671日