2024年02月29日

2月のまとめ

夕方は雨中ランでした。雨の中、私以外に2人走っていました。練習熱心です。

20240229_192852.jpg

本日で2月が終わりです。閏年なので1日、儲けた感じです。

走行距離.jpg

体調は、腰回りはいまいちですが、脚の動きは良くなっています。
毎日ランも続けています。日曜日の大会が終わったら一息つけそうです。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.9km/夕方ラン8.0km/計10.9km
<2月の走行距離>
241.3km
<年間走行距離>
372.7km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,511日

<2月までの練習記録>
累積走行距離(1997/12/29〜) 101,566.7km
月まで残り 282,833.3km(進捗度:26.42%)
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2024年02月28日

本日の練習

<本日の走行距離>
昼休みラン2.9km/水曜練習会アップ0.8km/水曜練習会2.0km+6.0km/計11.7km
<2月の走行距離>
230.4km
<年間走行距離>
361.8km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,510日
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2024年02月27日

本日の練習

<本日の走行距離>
夕方ラン1.6km
<2月の走行距離>
218.7km
<年間走行距離>
350.1km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,509日
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2024年02月26日

本日の練習

<本日の走行距離>
昼休みラン2.9km/夕練8.0km/計10.9km
<2月の走行距離>
217.1km
<年間走行距離>
348.5km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,508日
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2024年02月25日

本日の練習

<本日の走行距離>
午前ラン8.0km
<2月の走行距離>
206.2km
<年間走行距離>
337.6km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,507日
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2024年02月24日

本日の練習

<本日の走行距離>
夕方ラン8.0km
<2月の走行距離>
198.2km
<年間走行距離>
329.6km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,506日
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2024年02月23日

本日の練習

<本日の走行距離>
夕方ラン8.0km
<2月の走行距離>
190.2km
<年間走行距離>
321.6km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,505日
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2024年02月22日

本日の練習

<本日の走行距離>
昼休みラン2.9km/夕練2.0km/計4.9km
<2月の走行距離>
182.2km
<年間走行距離>
313.6km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,504日
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2024年02月21日

本日の練習

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/水曜練習会2.0km/計4.7km
<2月の走行距離>
177.3km
<年間走行距離>
308.7km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,503日
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2024年02月20日

本日の練習

<本日の走行距離>
昼休みラン1.6km/夕練2.0km/計3.6km
<2月の走行距離>
172.6km
<年間走行距離>
304.0km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,502日
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2024年02月19日

本日の練習

<本日の走行距離>
アーケードラン2.0km
<2月の走行距離>
169.0km
<年間走行距離>
300.4km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,501日
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2024年02月18日

北九州マラソン完走記(3)中間点〜フィニッシュ

中間点を過ぎて、シーサイドコースに入ります。門司方面へ向かいます。風は向かい風ですが、走りには支障はないです。逆に涼しく感じます。やがて、小倉北区から門司区に入ります。25kmを通過。Lap/Sprit=35'39"/3:12'27"でした。ペースは維持できていますが、少しづつ脚に力が入らなくなりました。

門司駅前を通過。しばらくして高校35期の幟を持った応援団を発見。再び「31期です」と声をかけました。「頑張って下さい」と声がかかりました。感謝です。しかし後輩の皆さんの応援にもかかわらず、脚の力が一層入らなくなりました。少しコースが狭くなってきました。そして小森江へ。30kmを通過。Lap/Sprit=39'00"/3:51'17"でした。完全にペースダウンしました。

やがて関門橋が見えてきました。いよいよ門司港レトロ地区に入ります。ここの応援は賑やかです。バンドの演奏もあり、テンションが上がりました。
そして折り返し。ここから追い風となります。ここから歩きが入ります。走ったり、歩いたりです。再び、シーサイドコースへ。小倉に向かいます。

35kmを通過。Lap/Sprit=43'53"/4:35'10"でした。ペースダウンしました。ランナーも応援も少なくなりました。周りも歩いてるランナーが多いです。私も連続で走れなくなりましたが、次の電柱まで走ろうと決めてペースを上げて走り、電柱にたどり着くと、歩き、また目標を見つけて走るということを繰り返しました。いわゆる「君原走り」です。
この結果、走る時間が長くなり、少しづつペースが上がってきました。

そして38kmのADに到着。何と小倉牛が残っていました。嬉しかったです。美味しかったです。元気になりました。やがて小倉の街が見えてきました。

小倉牛を食べながら走り、40kmを通過。Lap/Sprit=41'54"/5:17'04"でした。ペースを上げることができました。ここから走り続けます。41km地点を通過後、坂を下り、フィニッシュへ。交差点を右折。残り200m。ここからスパートです。全力で走りました。

そしてフィニッシュ。5:33'25"でした。昨年より10分短縮。ここ4年間でのフルマラソンではベストタイムでした。

フィニッシュ.jpg

一時はスタートラインに立てないと思いましたが、完走できて本当に嬉しいです。そして7個目の完走メダルをいただきました。
そしてフルマラソン65回目の完走です。

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大会スタッフの皆さん、北九州市民の皆さん、高校後輩の皆さん、ありがとうございました。 また参加のランナーの皆さんありがとうございました。

来年も走ります。

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北九州マラソン完走記(2)スタート〜中間点

君原さんによる号砲にて9:00スタート。スタートラインを超えた後は10分18秒でした。昨年より+2分です。
君原さんが着ている1964年の東京オリンピックの真紅のブレザーが眩しいです。

まずは、スタートロスの10分18秒を頑張って走って、取り戻します。

走り始めは、脚が重いです。また少し暑さを感じました。下はランパンですが、上は半袖のTシャツとランシャツです。半袖のTシャツは不要でした。失敗しました。

しかし最初の1kmのLapタイムは7'28""でした。まずまずでした。

コースは上り基調。続いて2kmのLapタイムは7'20"。相変わらず脚が重いです。コースの右側に移動します。到津の森公園に近づきます。そろそろ応援されている高校の後輩のKさんがいらっしゃるはず。いらっしゃいました。手を振りました。お会いできて嬉しく思いしました。その後、3km地点を通過。Lapタイムは7'37"。
やがて小倉北区から八幡東区に入ります。 

大蔵を過ぎ、5km地点の三条橋交差点の第一ADに立ち寄りました。給水です。暑くて汗が出ています。5kmのタイムはLap/Sprit=37'00"/47'18"
やっと上りが終わり下りに入ります。下りを使い、ペースを上げます。

右折して八幡製鐵所の東田第一高炉跡に向かいます。東田第一高炉跡の周りをぐるっと回ります。回った後、7.5km地点のADでTシャツを脱ぎます。そのTシャツをウエストポーチのベルトに挟みます。きつねの尻尾状態で走ります。やっと暑さから解放されます。

途中8km地点で高校の45期の幟を持った応援団を発見。「31期です」と声をかけました。その後、「頑張って下さい」と声をかけられ後ろ向きで手を振って応えました。後輩の応援は嬉しいです。その後、左折。枝光に向かいます。

すると枝光駅で応援されている高校の後輩のMさんとお会いできました。サプライズです。また写真を撮っていただきました。感謝です。
その時の写真です。

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そして枝光駅(10km)を通過。 Lap/Sprit=37'22"/1:24'38"でした。いいペースで走れています。ADで給水。JR鹿児島本線のガードをくぐった後、牧山の上り坂を走ります。 
最初の難所です。頑張って走って上ります。上り切った後、下りでペースを上げます。

八幡東区から戸畑区に入ります。正面左手に赤い若戸大橋が見えてきました。JR戸畑駅前を通過。沿道の応援が多いです。 
そして右折し少し上ります。ここから少し上ります。ここも走って上ります。上り切った後、左折。暫くして、右折し、九州工業大学前に通過。その後、15km地点を通過。Lap/Sprit=35'15"/1:59'55"です。ペース上げることができました。 

戸畑区から小倉北区日明(ひあがり)地区に入ります。沿道の応援に応えながら走ります。左折し都市高速の下をくぐった後、折り返しします。そして少し上って左折し広い国道199号線に入ります。

やがて小倉駅前に近づきます。20km地点を通過。Lap/Sprit=36'43"/2:36'38"で少しペースダウンしました。小倉駅前を通過。リレーマラソンの中継点です。次々とリレーマラソンの選手がタスキを繋ぎます。賑やかで少しテンション上がります。中継点の横を通って、中間点を2:44'21"です。倍にすると5:29'42"です。順調に行けば、何とか完走できそうです。
(続く)
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北九州マラソン完走記(1)スタートまで

北九州マラソンの完走記です。備忘録としてアップします。

まずはスタートラインに立つまでです。

昨年12月のお伊勢さんマラソン完走後、走りのペースと走行距離がダウンしました。特に左脚の動きが悪くなりました。
また、12月は悲しいことが続き、さらに気持ちもダウン。2kmもまともに走れなくなり、12月17日のみえ松阪マラソンを棄権(DNS)しました。
このままでは北九州マラソンもDNSとなりそうなので、なにかアクションしないと思い、ダメ元で、近所の接骨院で治療を12月22日から開始しました。

週1のペースで通うことにしましたが、1月に入っても調子上がりませんでした。練習はほとんどせず、実質、休養に入りました。

しかし、治療の効果が少しづつ上がってきたせいか、1月中旬から調子が戻り、練習量を少しづつ増やしました。
その結果、1月28日の四日市総合駅伝競走大会を走ることができました。

2月に入り、練習量をさらに増やし。そして左脚の動きも良くなりました。2月4日は、10kmを走ることができました。
これで何とか北九州マラソンのスタートラインに立てそうな感じとなりました。

2月16日、治療が終了しました。計9回でした。

そして2月18日に無事スタートラインに立つことができました。天気は気持ちいい位の晴天でした。
しかし、まともに練習してないので不安でいっぱいでした。

スタート前に大会名誉アドバイザーの君原健二さんに挨拶。来賓席におられたので、近づくことはできず、直接はお話できなかったのですが、「あっきーです」と手を振って一礼しました。
君原健二さんも笑顔で挨拶してくれました。生涯尊敬するオリンピアンです。

これで少し気持ちも前向きになりました。

その後、スタートラインに並びます。 Hブロックです。昨年はGブロックでしたので、さらに後ろに下がりました。最後尾からスタートです。
完走するのは大きなハンデを背負うことになりますが、このスタート位置も実力の内と思い、頑張って取り戻そうと思いました。
(続く)

完走証.jpg

<本日の走行距離>
北九州マラソン42.2km
<2月の走行距離>
167.0km
<年間走行距離>
298.4km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,500日
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2024年02月17日

本日の練習

<本日の走行距離>
朝ジョグ3.2km
<2月の走行距離>
124.8km
<年間走行距離>
256.2km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,499日
posted by あっきー at 08:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年02月16日

本日の練習

<本日の走行距離>
昼休みラン2.9km/夕練2.0km/WS0.2km×2本/計5.3km
<2月の走行距離>
121.6km
<年間走行距離>
253.0km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,498日
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2024年02月15日

16回目の寄稿

毎年2月になると、社内報の執筆依頼が来ます。 今年は来ないかなと思いましたが、来ました。
今年で16回目の寄稿となります。

近年は調子が良くなく、書くネタもいつも悩みますが、今回は、先月参加した四日市総合駅伝競走大会のことを書きました。
題名は「四日市総合駅伝競走大会〜連続出場を目指して〜」です。

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駅伝のことを書くのは久し振りです。

内容は、21年前に参加した様子と、今年走った様子について、記録と写真を紹介しながら書きました。
(写真は21年前のものです)

そして今回、一緒に駅伝に参加した水曜練習会のチームの皆さんについても書いています。

寄稿後、時々、反応があります。以前、鯖街道の完走記を寄稿しましたが、先月、社内の方から記事を読まれた様で、鯖街道を走りますという反応がありました。
稚拙な文章ですが、読んでくれている人がいると思うと嬉しく思います。

今回の記事は、2月21日発行予定です。
今年はどんな反応があるのか楽しみです。(反応がないかもしれません)

<本日の走行距離>
昼休みラン2.9km/夜ラン8.0km/計10.9km
<2月の走行距離>
116.3km
<年間走行距離>
247.7km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,497日
posted by あっきー at 23:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年02月14日

練習会

本日は練習会でした。暖かい夜で月と木星がきれいでした。
ランは8km走で何とかキロ7分を切りました。

ラン後はメンバーからチョコとお茶をいただきました。
感謝です。水沢のかぶせ茶美味しかったです。
チョコも楽しみです。


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<本日の走行距離>
昼休みラン2.9km/水曜練習会8.0km/計10.9km
<2月の走行距離>
105.4km
<年間走行距離>
236.8km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,496日
posted by あっきー at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年02月13日

本日の練習

<本日の走行距離>
昼休みラン2.9km/夕方ラン1.2km/計4.1km
<2月の走行距離>
94.5km
<年間走行距離>
225.9km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,495日
posted by あっきー at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年02月12日

本日の練習

<本日の走行距離>
午後ラン12.4km
<2月の走行距離>
90.4km
<年間走行距離>
221.8km
<連続走行日数(2014/7/21〜)>
3,494日

posted by あっきー at 23:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする