走ってリフレッシュ

今日はいつもの練習でした。　
昨日の定例の水曜練習会で頑張り過ぎたせいか、スピードは上がりませんでした。　右脚の腿の裏が突っ張り感があります。

今日は仕事はずっとPCのモニターとにらめっこで疲れました。　CADとの格闘中です。
しかし夜走るとリフレッシュできました。
疲れていても走るのはやめられません。

<本日の走行距離>
昼休ラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
278.0km
<年間走行距離>
3,151.5kkm
<連続走行日数>
2,321日(2014/7/21〜)

ランナーズダイアリー

今日の練習場所は緑地公園でした。　毎日夜走っている緑地公園。。日中走るのは久し振りです。

今日はスロージョグの予定で時計を見ずに走りました。　最初はキロ7分、ラストはキロ6分切るペースで10kmを走りました。　その後はWSで仕上げました。

緑地公園もすっかり秋模様。　コースはどんぐりがたくさん落ちていていました。1000mの距離ポスト付近に紅葉した真っすぐに立っている木がありました。　夜走っていた時に気になっていた木です。
調べたら「らくうしょう(落羽松)」と思います。　この木々たちが私たちランナーをいつも見守ってくれていると思うと感慨深いものがあります。



今日ランナーズダイアリーを入手しました。　1998年から数えて24冊目です。　練習記録の他に日常のこと、思うこと等、日記代わりに毎日書きつつけています。



さて来年のダイアリーはどの様な言葉が綴られるか? 入手した時にいつも思います。　不安でもあり楽しみです。

<本日の走行距離>
緑地ランラン10.0km/WS100m×5本/計10.5km
<11月の走行距離>
213.9km
<年間走行距離>
3,087.4kkm
<連続走行日数>
2,316日(2014/7/21〜)

首痛はほぼ良くなりました

首痛は少し違和感がありますが、ほぼ良くなりました。　しかし走りは不調でした。　首痛をきっかけにペースダウン。　そこからなかなかスピードは戻りません。
しかし何故かWS(ウィンドスプリント)は気持ち良く走れます。

明日から三連休です。明日はのんびりと過し、日曜日と月曜日は練習会に参加予定です。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
203.4km
<年間走行距離>
3,076.9kkm
<連続走行日数>
2,315日(2014/7/21〜)

ボジョレー・ヌーボー

今日はいつもの練習です。　ペースは上がりませんが、練習後の首の違和感はありましたが、昨日より明らかに軽減されていました。
回復基調に入ったと思います。

今日はボジョレー・ヌーボーの解禁日です。　早速近くのスーパーで買いました。　昨年より値段が安い様に思えます。
昨日買ったコンビニスイーツ共に乾杯しました。　ボジョレー・ヌーボーとスイーツ共に美味しかったです。
新酒で新たに31年目のスタートです。



<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
192.2km
<年間走行距離>
3,065.7kkm
<連続走行日数>
2,314日(2014/7/21〜)

30周年

今日は水曜練習会でした。　首の状態もまだまだ状態で今日は8kmで終わるつもりでしたが、10kmを走りました。　キロ6分を切るペースでした。　いつもの通り仲間がいると頑張れます。
走った直後は首は何ともなかったのですが、暫くすると凝りが出てきます。

今日は11月18日で結婚記念日です。30周年です。真珠婚式だそうです。
練習会前にお目当てのケーキ屋さんに立ち寄りましたが、あいにく水曜日が定休日といことでコンビニでスイーツを買いました。　毎週観ている某TVのドラマの影響もあります。



30周年ですが、スパークリングワインでいつもの晩酌です。
　


<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/水曜練習会10.0km/計12.7km
<11月の走行距離>
181.0km
<年間走行距離>
3,054.5kkm
<連続走行日数>
2,313日(2014/7/21〜)

六十の手習い

今日より通常の練習に戻りましたが、ゆっくりとしたペースでした。　夜ランはキロ7分ペースでした。
ゆっくり走りましたが、練習後は首は少し凝った感じです。　まだまだです。

仕事は今日はCAD(Computer Aided Design)で四苦八苦しながら図面作成。　若手からCADを教えてもらっています。
六十の手習いです。還暦を超えてもまだまだ覚えることが多いです。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
168.3km
<年間走行距離>
3,041.8kkm
<連続走行日数>
2,312日(2014/7/21〜)

首痛

今日は首痛です。　一昨日から何となく首回りが凝っている感じでしたが、今日仕事中にだんだんと痛くなり午後よりお休みをいただいて整形外科へ行きました。　痺れ等はなくレントゲンは異常なしです。　原因は最近枕を替えたのでそのせいかもしれません。
週末は大人しく過ごします。
また今日はこの歌を聴きながら寝ます(笑)。



<本日の走行距離>
自宅回りジョグ0.5km
<11月の走行距離>
127.5km
<年間走行距離>
3,001.0kkm
<連続走行日数>
2,308日(2014/7/21〜)

体重上昇に歯止め

今日は定例の練習会でした。　調子は上がってきていますが、今日は少し腰は辛かったです。 でも何とか10kmを59分07秒で1時間を切れました。

体重は3ヶ月振りに64kgを切りました。　ベスト体重まであと2kgです。　毎日走っていても先月までは在宅勤務が多く体重は上昇傾向でした。

今月はほとんど在宅勤務がなかったので体重上昇に歯止めがかかった様です。
通勤すると自然と体を動かすし、会社に行くと昼休みランもできているので消費カロリーが増えた様です。
最近は加えて会社と自宅マンションではエレベーターを使わず、階段を使う様にしています。
普段の行動もトレーニングの一つです。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン10.0km+WS100m×5本/計13.2km
<11月の走行距離>
116.5km
<年間走行距離>
2,990.0kkm
<連続走行日数>
2,306日(2014/7/21〜)

嬉しいメール

今日の練習も昨日と同じメニューでした。　今日もキロ6分切りでさらに昨日より少しペースが上がりました。　調子は維持できています。
今朝出勤時に虹が出ていました。　いいことがあるかなと思いましたら陸上の大先輩からメールが来ました。
元気されている様です。　嬉しく思いました。
今はコロナで会えないのですが、一安心です。
大先輩から「来年元気していたら、また3人で飲みましょう」ということです。　来年の楽しみができました。　

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
103.3km
<年間走行距離>
2,976.8kkm
<連続走行日数>
2,305日(2014/7/21〜)

連載終了

今日から平日練習スタートです。　昼休みランは冬型の気圧配置で風が強かったが、脚の動きは良かったです。
キロ6分切りでした。
夜ランも寒かったですが、いいペースで走れました。　キロ5分44秒でした。　長いトンネルですが、少し光が見えてきました。

日々練習です。

さて今日で君原さんの連載(No.70)も終わりです。約3ヶ月続きました。
この連載を毎日読んでいろいろのことを知り学びました。

結びのお言葉は「無理に突起を削らなかったコーチ、特に妻には感謝しかありません」



<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km+WS100m×5本/計11.2km
<11月の走行距離>
92.1km
<年間走行距離>
2,965.6kkm
<連続走行日数>
2,304日(2014/7/21〜)

倦怠感消失

昨晩倦怠感がありましたが、今朝は倦怠感は消えました。　今朝、体温測定した結果、36.3度で平熱でした。
内心少し心配でしたが、昨日頑張り過ぎた様です。

普通に仕事をしていつもの様に昼休みラン。　夜は練習会があるので無理をしない様にしましたが、ラストは飛ばしました。
そして夜は水曜練習会。　今日はのんびりとキロ6分半で5周、10km走りました。　このペースが楽で気持ち良く走れました。　今日は倦怠感はありません。
月間300kmまで残り3.6kmです。　明日もマイペースで走ります。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/水曜練習会10.0km/計12.7km
<10月の走行距離>
296.4km
<年間走行距離>
2,853.0kkm
<連続走行日数>
2,292日(2014/7/21〜)

いろいろと思いながら走りました

今日も二部練でした。　夜はいつもの緑地公園のコースを走りました。　少し寒く、また競技場の照明も少なめで暗かったです。　その静かなコースをいろいろと思いながら走りました。　自分の不器用さ、想像力欠如など。。少しだけ自己嫌悪になりました。

その中、ラスト1周はペースを上げて何とかキロ6分は切れました。
少しだけ気持ちはすっきりしました。　ランニング中は自分を見つめて気持ちの整理ができます。　でもなかなか解は見つかりません。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km/WS100m×5本/計11.2km
<10月の走行距離>
238.2km
<年間走行距離>
2,794.8kkm
<連続走行日数>
2,287日(2014/7/21〜)

40年

今日は二部練でした。　昼休みラン、夜ラン共、頑張って走りました。
今日は10月22日です。　父の命日です。　丁度40年となりました。　実は忘れていて兄から教えてもらいました。
命日を忘れるという親不幸のです。振り返るともう40年。。何だか時の重さを感じます。
今晩は罪滅ぼしということで父が好きだったウィスキーを飲みます
(父はレッドが好きでしたが、今回は少し高めなウィスキーにしました)



<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km/WS100m×5本/計11.2km
<10月の走行距離>
227.0km
<年間走行距離>
2,783.6kkm
<連続走行日数>
2,286日(2014/7/21〜)

「習慣を自分でつくり、必ず守る」

今日も2部練でした。　昼休みランは昨日よりペースを上げて走りました。　夜ランはビルドアップ走でした。
11'41"→11'28'→10'36"で計33'45"でした。　まだまだ遅いですが、安定してキロ6分は切れる様になりました。
仕上げはいつもの通りWS 5本走りました。

新聞の君原さんのコラムの連載も50回目となりました。日曜日を除いて毎日新聞を購入し、スクラップしています。
今はメキシコオリンピックが終わった頃となっています。

2日前のコラムに印象に残ったお言葉が掲載されていました。

「要は習慣を自分でつくり、必ず守る。　自分をみつめるために、日記を書き、行動を記録する。」

振り返ると、私は習慣として毎日走っていて、毎日日記をつけています。
実践できています。共感とともに少し嬉しく思いました。これからも走り、日記を続けていきます。

<10月12日　中日新聞夕刊　「この道　君原健二」より>


<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン6.0km+WS100m×5本/計9.2km
<10月の走行距離>
151.2km
<年間走行距離>
2,707.8km
<連続走行日数>
2,279日(2014/7/21〜)

今日はハードな1日でした。

今日はいつもの様に朝練でした。　アップ3kmで途中離脱し、オンライン「絆マラソン」に参加しました。　「絆マラソン」は初参加です。　走るコースは自由に決めることができます。　またスケジュールは9:00スタートし11:30ゴールとなっています。
コースは朝練を参加した後、走るので朝練場所の近くの「鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン」のコースを走ることにしました。

オンラインの大会でしたが、いつもの大会の様にランニングクラブのランシャツを着てナンバーカードをつけました。





8:50〜のオンラインの開会式に参加。　9時にスタートしました。　前半はそれなりに走れて良かったのですが、尾高高原に入る9km過ぎの上りはきつく、高原のピークの11km手前でついに歩いてしましいました。
下りは走りましたが、14km付近で再び歩き始めました。　コースをショートカットしようと思いましたが、気を取り直し、正規のコースを走りました。

しかし17kmまでの上りをでまた歩き始めました。暑く少し心が折れました。　自販機でスポーツドリンクを買って給水して少し復活。

11:30まてゴールしないといけないので最後の下り頑張って2.5kmをペースを上げて走り11:28でゴールしました。
ゴール後、大会事務局に走行距離数を報告しました。

かもしかのハーフは過去何回も走りましたが、歩いてしまったのは初めてでした。　ゴール後、少し気落ちしましたが、何とか諦めずに時間内でゴールできたということは良かったと思います。

またオンラインマラソン大会については少し否定的な考えを持っていましたが、今回参加してみてオンラインもありかなと思いました。　私の大会参加記録として残そうと思います。

帰宅後、午後よりゆるゆるテニスの会に参加。　今日から新たにお二人が会に入られました。
新しい方が入られると雰囲気が変わります。　声が出る様になり、それにつられて脚の動きが良かったです。　また他のメンバーも楽しいそうでした。



でもさすがに最後は疲れて脚が止まりました。

今日は朝練→オンライン絆マラソン→ゆるゆるテニスの会でハードな1日となりましたが、楽しかったです。
少し日焼けもしました。

<本日の走行距離>
朝練アップ3km/オンライン絆マラソン21.1km/計24.1km
<10月の走行距離>
114.9km
<年間走行距離>
2,671.5km
<連続走行日数>
2,275日(2014/7/21〜)

今日は爽やかな天気でした。

今日は天気良かったです。爽やかな晴天でした。
早朝、長女を空港まで車で送りました。　先ほど北海道に無事到着した様です。　遠方からの帰省は大変でしたが、楽しく過ごせた様です。　次は年末に帰るそうです。　家族で揃うのは年に数日しかありませんので楽しみです。　
空港から自宅方向に写真撮りました。　天気が良いので対岸(三重県)がきれいに見えました。



そして我が町の発電所もはっきりと見えました。



空港から帰宅後、ダム練でした。　今日はテニスがあるので1周のみでした。　



ダム湖の管理棟近くのさるすべりの花が咲いていました。　きれいです。



練習後は恒例のダムの周りでのどんぐり拾いです。　拾っていると、どんぐりが落ちてきます。　頭に当たらないかと少し冷や冷やでした。



たくさん収穫できました。



最後にテニスでした。　今日は8人参加でした。　盛況で嬉しいです。　今日は風が強くて上手く打てませんでした。
試合は楽しかったです。



今日は少し疲れましたが、半沢を観ながら夜の晩酌が楽しみです。

<本日の走行距離>
ダム練3.6km/0.4km/0.4km/計4.4km
<9月の走行距離>
234.9km
<年間走行距離>
2,528.1km
<連続走行日数>
2,261日(2014/7/21〜)

スローガン

今日は休日二部練でした。
いつもの様に朝練に参加しました。　今回はアップ、練習ランはゆっくり目でした。　　まだまだ腰がコリコリなので丁度良かったです。
最後の仕上げとして100mのWSをメンバーと一緒に走りました。　全然追いつかなかったです。



少し走り足らないので午後より第二部。　久し振りに鈴鹿の桜の森公園を走りました。　さすがに疲れがあり4kmちょっとで終わりました。
最後の仕上げとして丘までダッシュしましたが、3本で終わりました。



ところで新聞の夕刊の君原さんの連載ですが、今日で30回目となりました。　東京オリンピックが終わり、ボストンマラソンで優勝されたところまできました。
その頃結婚されてお家のスローガンを決めたそうです。　このスローガンに感心する共に君原さんの人徳を感じるこしができました。
(中日新聞より)



さてわが家のスローガンというと「良い事も悪い事も悩み事も共有する」、「隠し事はしない」です。　但し私が勝手に思っているだけのスローガンです。

<本日の走行距離>
朝練アップ3.0km/朝練5.7km/朝練 WS 100m×4本/午後ラン4.1km/計13.2km
<9月の走行距離>
183.4km
<年間走行距離>
2,476.6km
<連続走行日数>
2,254日(2014/7/21〜)

北海道お土産

今日は出勤日なので2部練習でした。　昼休みランは蒸し暑かったですが、まずまずのペースで走れました。
夜練もいいペースで走れましたが、腰回りはだるかったです。まだまだです。
夜の練習を早めに切り上げて、空港に長女を迎えに行きました。　長女元気そうでした。
長女からの北海道のお土産です。　楽しみです。



<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン4.0km/WS 100m×5本/計7.2km
<9月の走行距離>
162.1km
<年間走行距離>
2,455.3km
<連続走行日数>
2,252日(2014/7/21〜)

抜歯

今日、朝一、歯医者さんで抜歯しました。　抜歯後は安静。　少し出血がありましたが、痛みもなかったので夕方より練習しました。
隣の市の運動公園でジョグ後、トラックの100mの走路でWSを5本走りました。　トラックの100m走は走りやすく少しだけ速く走れました。
抜歯後、暫く治療が続きます。



夜は走友会のZoom飲み会でした。　北海道から関東の皆さんと一緒に飲むことができました。　楽しかったです。
明日は朝練とテニスです。　頑張ります。

<本日の走行距離>
アップ 400m/夕方ラン7.0km/WS 100m×5本/計7.9km
<9月の走行距離>
108.6km
<年間走行距離>
2,402.3km
<連続走行日数>
2,246日(2014/7/21〜)

気だるいです

今日は在宅勤務でした。したがって昼休みランはお休みで夜の一部練でした。　雨は降っていなかったのですが、蒸し暑かったです。
周回コースの走りは腰回りはきつくなりますが、仕上げのWSは意外に腰回りの違和感なしで走れます。
WS後は汗びっしょりとなりました。　何となく気だるいです。
明日土曜日はのんびり過ごして、明後日の朝練とテニスに備えます。

<本日の走行距離>
夜ラン6.0km/WS 100m×5本/計6.5km
<9月の走行距離>
100.7km
<年間走行距離>
2,394.4km
<連続走行日数>
2,245日(2014/7/21〜)