大会コース試走

本日は8日後に走る大会のコースの試走を行いました。





6年振りの出走となるため不安もありました。さらに、工事の影響でコースの様子が変わり、一部変更されているとのことで、
コース図を確認しながらの試走です。

無事にコースを確認できました。
あの急坂もしっかり確認。心配していましたが、意外にも楽に上ることができました。階段トレーニングの効果だと思います。

これで不安要素は一つ解消。あとは体調と当日の天気次第です。
トラックからのスタート、そしてフィニッシュとなります。大会当日は、最下位でのフィニッシュになると思いますが、
まずは無事に走り切ることを目標にしたいと思います。



試走後は、隣の公園でジョグ。森の中を走る、気持ちの良いコースでした。





大会まで、しっかり体調を整えていきたいと思います。

＜本日の走行距離＞
大会コース試走　3.8km
公園内ジョグ　5.9km
計　9.7km

＜1月の走行距離＞
85.1km

＜2026年の走行距離＞
85.1km

年末年始連休最終日の緑地ラン

年末年始連休の最終日は、緑地ランでした。
昨日も緑地ランでしたが、東京から帰省された同じチーム（frun）のシゲヤンさんと一緒に練習しました。

年末年始連休中の練習は、ずっと“ぼっち”で一人でしたが、今年初めて仲間との練習となりました。
3年振りに一緒に走りましたが、久し振りということもあり、お喋りしながらの6km走はあっという間に終了。いろいろなお話を聞くことができ、良い時間を過ごせました。
また一緒に走りましょう。

そして本日は、再びぼっちで一人ラン。ペースはキロ7分でした。
まずまずのペースで走ることができました。







年末年始連休（9連休）の走行距離は122.8km。たくさん走ることができました。

明日からは仕事が始まるため、練習はいつものペースに戻ります。練習量も、おそらく少なくなると思います。

＜本日の走行距離＞
緑地ラン：10.5km／WS 0.2km × 4本
計：10.8km

＜1月の走行距離＞
43.5km

＜2026年の走行距離＞
43.5km

十月桜が咲く庄内緑地公園でお正月ラン

本日の練習は、名古屋の庄内緑地公園でのランでした。
お正月ということもあり、道は空いており、駐車場も無料。車で行きました。

コースはフラットな周回コースで、ペース走には最適な環境ですが、
この日は調子がいまひとつで、ペースはキロ7分30秒ほどでした。
連続10日間、10km走が続いているため、さすがに疲れが出てきたようです。



公園内では、桜と椿が咲いていました。
この桜は「十月桜」といい、10月頃から咲き始め、冬にかけて断続的に開花し、
さらに春にも花を咲かせるそうです。





改めて、いい公園だなと感じました。
近所に住んでいる方が羨ましい限りです。



＜本日の走行距離＞
緑地ラン：11.6km
計：11.6km

＜1月の走行距離＞
22.8km

＜2026年の走行距離＞
22.8km

2026年、走り初めは緑地10kmラン

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

大晦日の夜は、紅白歌合戦と「行く年、来る年」を見終えたあと、
いつものように近所のお寺で鐘を突き、神社へ初詣に行きました。
毎年変わらず、特別なことはしません。
初詣での願いは、ただひとつ「見守ってください」。







そういえば、「行く年、来る年」では、山口市の瑠璃光寺五重塔が中継されていました。
11月に訪れたばかりだったので、画面に映る姿を見て、少し嬉しくなりました。
⇒NHKプラス

元日の朝は、自宅から初日の出を拝みました。
少し雲が多く心配しましたが、きれいな日の出を見ることができました。



そして、走り初め。
緑地での10kmランです。ペースはキロ6分52秒。
走り初めとしては、まずまずのペースでした。
今年も、いつもの練習が無事にスタートしました。



＜本日の走行距離＞
緑地ラン：10.0km
WS：0.2km × 6本
計：11.2km

＜1月の走行距離＞
11.2km

＜2026年の走行距離＞
11.2km

2025年走り納め──激動の一年を走り切って

本日は、2025年の走り納め。
伊坂ダムサイクリングコースでのダム練を行いました。
走り終えた後は、水神さんへ一年の感謝を込めてお参りをしました。





12月の走行距離は 276.2km。今年最長距離となりました。
そして、2025年の年間走行距離は 1,729.4km。
昨年と比べると 1,193.7kmの減少となります。

今年を振り返ると、
1月26日の四日市総合駅伝競走大会以降の故障、
3月14日のくも膜下出血による緊急入院、
4月5日の退院、
さらに7月8日には自宅の階下での火災。
まさに、ふんだりけったりの一年でした。

一方で、良い出来事もありました。
6月には定年を迎え、40年勤続という節目の年となりましたが、
現在も継続して仕事を続けています。

このような状況もあり、今年参加できた大会は3大会のみでした。
退院後は筋力が著しく低下しましたが、少しずつ取り戻し、
走れる喜びと健康の有難みを改めて実感する一年となりました。

今年、一緒に走ってくださった仲間の皆さん、
応援してくださった皆さま、そして支えてくれた家族に、心から感謝しています。
本当にありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。

＜本日の走行距離＞
起伏走(ダム練) 10.8km ＋ 2.1km／WS 0.2km × 2本
計 13.3km

＜12月の走行距離＞
276.2km

＜2025年の走行距離＞
1,729.4km

＜1997年12月29日〜の累積走行距離＞
105,846.5km

＜月までの残りの距離＞
278,553.5km（進捗度 27.54％）

＜連続走行日数＞
3,889日
（2014年7月21日〜2025年3月13日）

＜2025年の月別走行距離＞
1月　300.4km
2月　78.2km
3月　46.8km
4月　0km
5月　25.2km
6月　100.0km
7月　107.2km
8月　161.7km
9月　191.8km
10月 250.1km
11月 191.8km
12月 276.2km

＜2025年の大会記録＞

・1月26日　四日市総合駅伝競走大会（シニアの部）
　5区 4km　22分57秒

・11月10日　おんたけ湖ハーフマラソン
　21.0975km　2時間34分40秒

・12月7日　お伊勢さんマラソン
　21.0975km　2時間30分12秒

緑地走り納め

本日の午後は緑地ラン。
昨日は20km弱を走っていたため、疲れはピークに達していました。
結果として10kmランに切り替え、ペースはキロ7分20秒。
無理はせず、それでもしっかり走り切りました。

そして今日は、緑地での走り納めでもありました。
今年、この緑地で何キロ走ったのだろうか。
正確な数字は分かりませんが、少なくとも年間走行距離の半分以上、
おそらく800km以上はこのコースを走ったと思います。

水曜練習会でも毎週のようにお世話になったこのコース。
最後は、練習会のメンバーやラン仲間が来年も無事に走れることを願いながら、
そして日々この緑地を管理してくださっているシルバー人材センターの皆さんへの
感謝の気持ちを込めて走り終えました。





〈本日の走行距離〉
緑地ラン：10.0km＋WS0.2km×2本
計：10.4km

〈12月の走行距離〉
262.9km

〈年間走行距離〉
1,716.1km

琵琶湖を眺めながら約20kmラン 長浜・黒壁スクエア下見の一日

本日は長浜へ行きました。
目的は、長浜市・黒壁スクエアが高校同窓会のイベント（歩こう会）の候補地として挙がっており、私は訪れたことがなかったため、その下見です。

長浜市・黒壁スクエア近くの駐車場（豊公園）に車を停め、下見前にまずはランニングからスタート。



琵琶湖サイクリングロード（通称ビワイチ）の一部であるさざなみ街道を、琵琶湖を眺めながら北上します。





当初は約5km先の姉川河口公園で折り返し、豊公園に戻る予定でした。
しかし途中で「奥びわ湖スポーツの森」の案内板を発見。
奥びわ湖スポーツの森といえば、琵琶湖ジョギングコンサートのメイン会場です。10年前に終了した大会ですが、懐かしさに誘われ、予定を変更してさらに4kmほど脚を伸ばすことにしました。

ゴールは、奥びわ湖スポーツの森内にあるイベントステージ。
大会後に高石ともやさんが歌われていた、あのステージです。

そして、ようやく奥びわ湖スポーツの森に到着。



琵琶湖ジョギングコンサートのフィニッシュ地点を目指します。



当時を思い出しながらステージに立ち、高石ともやさんを追悼しようと思ったのですが……。

到着してみると、そこはスケートボードパークになっていました。



当時、イベントステージで歌っていた写真です。



もちろん、かつてのステージはありません。スケートボードパークは今年10月にオープンしたそうです。

当時の歌声を思い出そうとしましたが、耳に届くのはスケートボードの音。
10年という時間の流れを感じると同時に、少し寂しい気持ちになりました。

その後、当時の開会式会場だった野球場へ。
こちらは当時のままで、変わらぬ姿を見ることができました。





奥びわ湖スポーツの森内の池の周りをラン。冠雪している伊吹山が見えました。きれいです。



その後、豊公園へ戻り、ランは終了。ここまでで約9km弱です。往復18km弱走りました

ラン後は徒歩で黒壁スクエアへ。

北国街道沿いは多くの人で賑わっており、黒壁スクエアをゆっくり散策しました。
初めて訪れましたが、とても雰囲気の良い場所で、同窓会イベントにも十分使えそうです。





黒壁ガラス館にも立ち寄り、ガラス細工のカエルを購入。







ベルツノカエルです。帰宅後、玄関にいる他のカエルたちの仲間入りをしました。





結果的に、本日の走行距離は20km近く。
よく走った一日となりました。

走行距離

〈本日の走行距離〉
・琵琶湖さざなみ街道ラン
　（長浜市・豊公園 → 奥びわ湖スポーツの森）：8.86km
・奥びわ湖スポーツの森内ジョグ：0.76km＋1.50km
・琵琶湖さざなみ街道ラン
　（奥びわ湖スポーツの森 → 豊公園）：8.83km

計：19.9km

〈12月の走行距離〉
252.5km

〈年間走行距離〉
1,705.7km

ダム練10.8km、午後はテニスで打ち納め

本日の午前中はダム練でした。
天気が良く、コースには家族連れの姿も多く見られました。

一方で、コースの所々には落ち葉が多く、滑りやすい状況。
人を避けながら走る場面もあり、少し走りづらさを感じました。

3周して距離は10.8km。ペースはキロ7分27秒でした。
昨日と同じペースで、起伏が3周で9か所あるコースを走ることを考えると、まずまずの走りだったと思います。

正直きつさはありましたが、天気にも恵まれ、鈴鹿の山々の雪景色と湖面のブルーのコントラストがとても美しく、心地よく走ることができました。







午後はテニス。
本日は年内の打ち納めでしたが、午前中の起伏走が効いたのか、後半は脚がまったく動きませんでした。

テニスは相変わらず下手ですが、それなりに楽しめました。
「下手こそものの上手なれ」。
来年は、もう少し上達できるよう頑張りたいです。





〈本日の走行距離〉
・起伏走：10.8km
・WS：0.2km × 2本
・計：11.2km

〈12月の走行距離〉
232.6km

〈年間走行距離〉
1,685.8km

2か月ぶりの菰野町ラン

連休初日の午前中は、高校同窓会のSNS更新。
名古屋で行った忘年会の写真をアップしました。
開催から20日ほど経っており、少し古新聞になってしまいました。

その後は読書。内容が少し難しく、読むのに苦労しそうです。
連休中に読み終えられるかどうか微妙なところですが、完読できたら紹介したいと思います。

また、仕事関係の勉強も。
Excelマクロ＆VBAです。今さら感もありますが、使いこなせれば業務の効率化が図れそうです。
連休中にはマスターしたいところです。



午後は菰野町でランニング。約2か月ぶりのコースでした。
鈴鹿の山々は雪景色。山では昨晩雪が降ったようで、今朝はかなり冷え込みました。



連日の10km走で疲れもあり、本日のペースはキロ7分28秒とややゆっくりめ。
それでも景色を楽しみながら走ることができました。
寒さはありましたが無風だったため、走りやすいコンディションでした。

コース途中、いつもの寒桜をチェック。
数輪ですが、花が咲いているのを確認できました。



ラン後は大羽根運動公園の周回コースで流し（WS）を実施。
最後は1kmのWSを行い、5分56秒で6分を切ることができました。
遅いですが、少し嬉しく思いました。

明日の午後はテニスの予定なので、午前中はぼちぼち走ります。

〈本日の走行距離〉
・午後ラン：12.3km
・WS：0.1km×4本、1.0km×1本
・計：13.7km

〈12月の走行距離〉
220.4km

〈年間走行距離〉
1,673.6km

仕事納めの午後、寒風の中で10kmラン

本日は仕事納めで、午後からお休みでした。
仕事の帰りに緑地公園へ向かい、昨日と同じメニューで10kmを走りました。

しかし、気温は6℃と低く、風も強かったためペースダウン。
さらに長袖のTシャツを忘れ、半袖で走ることに。とはいえ、思ったほど寒さは感じませんでした。
結果はキロ6分43秒。昨日より5秒ほど遅くなりましたが、寒さと風を考えれば、まずまずの走りだったと思います。





さて、7月から週3日の勤務となり、ちょうど半年が経ちました。
休みも週4日となり、時間に余裕ができると思っていましたが、実際はそうでもありませんでした。
年金の手続きや医療保険の見直しなどで、思いのほか時間を取られましたが、これらも一段落。
いろいろと勉強になることが多かった半年でした。

仕事も週3日となり、やりたい仕事はなかなか片付きませんが、残り6か月で折り返しとなります。
最後までしっかり頑張りたいと思います。

明日から連休です。
帰省などの旅行の計画はありませんが、ランはもちろん、読書などをしながら少しのんびり過ごしたいと思います。

〈本日の走行距離〉
・午後ラン：10.0km
・WS：0.2km×2本
・計：10.4km

〈12月の走行距離〉
206.7km

〈年間走行距離〉
1,659.9km

雨上がりの緑地10kmラン ― 水曜練習会の代わりに

昨日は雨のため、水曜練習会は中止となりました。
先週と同様、水曜練習会の代わりという位置づけで、本日は緑地で10kmを走りました。

先週との違いは天候です。先週は晴れていましたが、今週は雨上がりのランとなりました。
ペースは先週のキロ6分39秒からわずかに上がり、キロ6分38秒でした。
合計タイムは1時間06分21秒で、先週から5秒短縮できました。








今週はダム練を行っており、やや疲れが溜まっていましたが、ペースを維持できたことから、調子は上向きと感じています。
それでも、明日は調子が良ければ、再度10km走る予定です。

〈本日の走行距離〉
・夕方ラン：10.0km
・WS：0.2km×2本
　計：10.4km

〈12月の走行距離〉
196.3km

〈年間走行距離〉
1,649.5km

再び10km走と駅伝大会エントリー

本日の練習は、一昨日と同様に10km走でした。
昨日の水曜練習会は雨天のため中止となり、その代わりという位置づけでの練習です。
本日は天候にも恵まれ、気持ちよく走ることができました。



ペースは一昨日のキロ6分53秒からさらに上がり、キロ6分39秒。
少しずつですが、調子は上向いてきていると感じています。
今後も無理のない範囲で、徐々に状態を高めていきたいと思います。



また、練習前に四日市総合駅伝競走大会の申し込みを行いました。
水曜練習会のメンバーで、今回は前回と同様、2チームエントリーしています。

今年の駅伝大会では右脚を痛め、整形外科でのリハビリ中にくも膜下出血で緊急入院となり、リハビリも中断せざるを得ませんでした。
今回は前回の4km区間から2km区間となるため、負荷は多少軽減される見込みです。
無理をせず、チームの皆さんとともに、無事にタスキをつなぐことを第一に臨みたいと思います。

〈本日の走行距離〉
・夕方ラン：10.0km
・ダウンジョグ：0.8km×2本
・WS：0.2km×2本
計：12.0km

〈12月の走行距離〉
129.2km

〈年間走行距離〉
1,597.6km

第２回 宮妻峡紅葉ラン＆かぶせ茶練習会

本日は水曜練習会主催の「宮妻峡紅葉ラン＆かぶせ茶練習会」を開催しました。
9月7日に実施した「宮妻峡ラン＆かぶせ茶氷練習会」の紅葉バージョンです。

昨年は12月7日に開催しましたが、今年は都合により昨年より遅い時期の開催となりました。そのため、紅葉はやや終わりかけではありましたが、晩秋らしい落ち着いた景色を楽しむことができました。

今回の参加者は、メンバー6名（私を含む）。



場所は四日市市水沢町で、お茶畑が広がる美しい地域です。



スタート地点は水沢町のお茶屋さん。そこから宮妻峡を目指して走り出しました。



途中、四日市市の紅葉の名所である「もみじ谷」を通過。こちらも紅葉は終盤でしたが、静かな雰囲気が印象的でした。



約4kmの上り坂を経て宮妻峡を過ぎ、鈴鹿山脈の一つである鎌ケ岳の登山口に到着。今回は途中で休憩を挟みましたが、歩くことなく走り通すことができました。







折り返し後の帰路では、恒例の約300mの坂道練習に挑戦。今回も1本のみでしたが、歩かず走り切ることができました。
なお、メンバーのうち3名は2本走っており、その元気さには感心しました。





練習後はお茶屋さんに戻り、こたつに入りながら「ぜんざい膳」をいただきました。美味しいかぶせ茶とぜんざいを味わいながら、ゆったりとした締めくくりの時間を過ごしました。



走って、そして美味しいお茶をいただく――至福の練習会となりました。
参加された皆さん、お疲れ様でした。

〈本日の走行距離〉
宮妻峡紅葉ラン＆かぶせ茶練習会：10.4km（往路4.76km／復路5.64km）

〈12月の走行距離〉
109.0km

〈年間走行距離〉
1,562.2km

12月初ラン。東北旅行を終えて再スタート

12月に入り、本日は12月の初ランでした。4日ぶりの練習です。
11月28日から東北地方へ旅行していました。走る準備もしていましたが、現地で熊の出没情報があったため、無理をせずランは控えました。

今回の東北旅行では、多くの学びがありました。気づいたことや知ったことを日記に書き出しています。これらを整理し、まとまった段階で備忘録としてブログに掲載する予定です。

さて、本日は四日市中央緑地公園でラン。
4日ぶりでしたが脚がよく動き、思ったより気持ちよく走れました。10kmをキロ7分21秒ペースで完走。公園の木々はすっかり色づき、夕陽に照らされてとてもきれいでした。



そして11月の振り返りです。
11月の走行距離は 191.8km。10月の 250.1km から 58.3km減 でした。発熱と東北旅行による5日間のノーランが影響しました。ただ、休日のダム練で起伏走を継続できており、練習の質としては良い内容だったと思います。

＜本日の走行距離＞
午後ラン 10km／WS 0.2km×2本／計 10.4km

＜12月の走行距離＞
10.1km

＜年間走行距離＞
1,463.6km

＜1997年12月29日からの累積＞
・累積走行距離：105,580.7km
・月まで残り：278,819.3km（進捗率 27.47%）

晩秋の景色を楽しみながら ダム練3周ラン

本日はダム練でした。体力も回復し、1周3.6kmのコースを3周走ることができました。



コースの一部には約300mのトレイル区間があり、銀杏の葉が一面に落ちてとてもきれいでした。その景色の中を、ゆっくりと気持ちよく走りました。








ほかにも素敵な景色が続き、きついコースではありますが、自然に少しだけ癒されます。
途中には、さつま芋の無人販売コーナーもあり、帰宅後は購入したさつま芋で焼き芋を楽しみました。とても美味しかったです。



＜本日の走行距離＞
ダム練（起伏走） 10.8km／WS 0.2km×2本／計 11.2km

＜11月の走行距離＞
189.9km

＜年間走行距離＞
1,451.3km

5年7ヶ月ぶりの3周ラン 晩秋のダム練

昨日と本日は、2日間連続でダム練でした。
サイクリングコース（1周3.6km）を走るのですが、これまでの2周から3周へと距離を伸ばしました。

ランナーズダイアリーに毎日の練習内容を記録しており、見返したところ、3周走ったのは2020年4月4日。なんと5年7ヶ月ぶりでした。

ダム練は3か所の起伏があり、調子が良くない時はつい避けがちですが、最近は少し調子が上向いてきたので、週に1〜2回取り組んでいます。
ただし無理はせず、あくまでゆっくりと走るようにしています。

次の目標に向けて、引き続きダム練を続けていきたいと思います。
ダム湖の紅葉もようやく進み、色づいた景色がとてもきれいでした。





〈本日の走行距離〉
ダム練（起伏走）10.8km／WS0.2km×2本／計11.2km

〈11月の走行距離〉
40.9km

〈年間走行距離〉
1,302.3km

10月のまとめ

10月も今日で終わりです。あっという間の一か月でした。
本日の昼休みランも坂道練習。激坂をしっかり頑張りました。



その前の水曜練習会は8.4kmコース。何とか1時間を切ることができました。
温かいお茶もいだたきました。美味しかったです。



今月のまとめです。10月の走行距離は 250.1km。先月より 58.3km増 で、久々の200km超えでした。
また、地味ながら朝夕に計200段の階段上りも継続中です。
そして今月は大会に復帰！　完走できたことが何より嬉しいです。

11月はあちこち出かける予定です。その土地土地でのランを楽しみながら、無理せず続けていきたいと思います。

＜本日の走行距離＞
昼休みラン　3.1km

＜10月の走行距離＞
250.1km

＜年間走行距離＞
1,261.4km

＜1997年12月29日からの累積＞
・累積走行距離：105,378.5km
・月まで残り：279,021.5km（進捗率 27.41%）

練習会

昨日は水曜練習会でした。小雨が落ちる肌寒い天候でしたが、予定どおり実施しました。
今週も8.4km走でしたが、ラストはフォームが乱れてしまいました。前日の10km走の疲れが残っていたようです。

タイムは59分29秒で、先週より51秒遅れ。平均ペースはキロ7分05秒と、7分を切ることはできませんでした。



練習後には、メンバーのSさんから温かいお茶をいただきました。冷えた体に染みわたり、とてもありがたかったです。
Sさん、ありがとうございました。



調子の良さはなかなか続きませんが、焦らず“ぼちぼち”と走っていきます。

〈昨日の走行距離〉
昼休みラン：3.3km／水曜練習会：8.4km／計：11.7km

〈10月の走行距離〉
179.8km

〈年間走行距離〉
1,191.1km

7分の壁を突破！確かな一歩、退院後ベスト更新

昨日は水曜練習会でした。少し雨が心配でしたが、小雨程度で済み、無事に走ることができました。
昼休みランで少し頑張ったせいか、ややきつさを感じましたが、ペースを徐々に上げて8.4kmを58分38秒で走り切りました。平均ペースはキロ6分59秒。ついに「7分の壁」を突破できました。
先週、同じコースを1時間1分10秒だったので、今回は2分32秒の短縮。退院以来、同距離でのベストタイム更新です。確実にまた一歩、前進できました。





そして本日はダム練でした。午後から雨の予報だったので、朝のうちに走りました。昨日の疲れもありペースは上がりませんでしたが、2周・計7.2kmをしっかり走り終えました。
ダムの駐車場には珍しい消防車――水難救助隊の車が停まっていました。おそらくダム湖での訓練でしょう。今年は消防にお世話になっただけに、感謝ともに頑張って下さいと心の中でつぶやきました。









午後は予報どおりの雨。さすがに疲れたので、今日はのんびり過ごします。
週末の長旅に向けて英気を養いたいと思います。

〈昨日の走行距離〉
昼休みラン 2.8km／水曜練習会 8.4km／計 11.2km

〈本日の走行距離〉
起伏走 7.2km／WS 0.2km×4本／計 8.0km

〈10月の走行距離〉
134.7km

〈年間走行距離〉
1,146.0km

月を見上げながら、8km1時間切り達成

昨日は水曜練習会でした。
目標は「1時間以内に8kmを走る」こと。

最初の1kmは7分51秒。
このままでは1時間を超えてしまいます（※1kmを7分30秒で走る必要があります）。

2km目は7分42秒、まだペースが上がりません。
3km目でようやく7分30秒。
そして4km目は7分18秒――少しずつ調子が上がってきました。

最後の1kmは6分45秒。結果、トータル58分35秒でゴール！
見事、1時間切り達成です。
残りの1分25秒は流し（WS）に充てました。

先週のタイムより約3分遅れでしたが、前日に10km走っていたため、その疲れが残っていたようです。

夜空にはきれいな月が浮かんでいましたが、少し蒸し暑く感じました。
「いつになったら涼しくなるのかな」と思いながらのランでした。



〈昨日の走行距離〉
昼休みラン：1.6km
水曜練習会：8.4km
計：10.0km

〈10月の走行距離〉
68.4km

〈年間走行距離〉
1,079.7km