2020年05月26日

シャワーラン

今日は出勤日でした。 蒸し暑い中、昼休みランはゆっくりと走りました。 
夜は小雨でした。 シャワーラン with バフでした。 雨を降ると顔が少し冷えて走りやすかったです。
不調が続いていますが、今月は何とか200kmは超えそうです。

シャワーラン.jpg

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン5.4km/計8.1km
<5月の走行距離>
185.9km
<年間走行距離>
1,564.7km
<連続走行日数>
2,137日(2014/7/21〜)
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2020年05月24日

新緑ラン

今日も緑地を走りました。 今日の走ったコースです。 距離は実測1.8km丁度でした。 このコースは練習会に使えそうです。

コース.jpg

調子は良くないので2km弱を2回に分けてゆっくり走りました。
コース途中は大きな木がありました。 クスノキです。 四日市市の市の木です。

くすのき.jpg

新緑が眩しい季節となりました。

<本日の走行距離>
緑地ラン1.8km+1.8km/計3.6km
<5月の走行距離>
175.6km
<年間走行距離>
1,554.4km
<連続走行日数>
2,135日(2014/7/21〜)

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2020年05月21日

バフラン慣れました

今日は在宅勤務だったので昼休みランなしで勤務終了後夕方に近くの緑地公園で走りました。
夕日がきれいでした。

夕日.jpg

今日でバフランを始めて1ヶ月近くとなりました。 とにかく慣れるため、毎回でかつ人がいない時もバフをつけて走っています。 汗をかくと少し辛いですが、だいぶ慣れました。
感染に対する直接的な効果はわかりませんが、周りの人を安心させる効果はあると思います。
暫くは続けていきます。

バフラン.jpg

<本日の走行距離>
緑地ラン5.3km
<5月の走行距離>
149.4km
<年間走行距離>
1,533.5km
<連続走行日数>
2,132日(2014/7/21〜)
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2020年05月19日

明るくなりました

今日は出勤日でした。 昼休みランに引き続き、夜は緑地公園へ。 新コロナウィルスの影響で休館だった陸上競技場、サッカー場は昨日より開館し明るくなりました。 まだ油断はできませんが、走っていると少し気持ちが明るくなりました。
今日は二部練で合計10km走れました。

公園.jpg

昨日のブログで維摩池周回チャリティマラソンのカエルの着ぐるみの写真がないと投稿したところ、主催者の方が見つけてくれました。 ありがとうございました!!
七変化ではなく二変化ランでした。

仮装.jpg

<本日の走行距離>
昼休みラン2.7km/夜ラン8.0km/計10.7km
<5月の走行距離>
138.7km
<年間走行距離>
1,517.5km
<連続走行日数>
2,130日(2014/7/21〜)
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2020年05月15日

在宅勤務後のラン

今日は在宅勤務でした。 在宅勤務終了後はいつもの様にイチゴ収穫してランです。 ランは調子が相変わらず良くありません。 特に在宅勤務後のランはダメです。
ずっと勤務中は椅子に座っていてあまり体が動かさないせいで腰回りが固まってきます。
昼休みに走れば良いですが、なかなか走る気にはなれません。
来週も在宅勤務が続きます。 仕事の合間に家の中で軽い運動しようと思います。

<本日の走ったコース>
コース.jpg

<釣り桟橋からの景色 多分世界第三位の発電量の火力発電所>
発電所.jpg

<イチゴ収穫 今日は小粒ばかりです>
イチゴ.jpg

<イチゴの隣に蒔いた綿です。 育っています> 
綿.jpg

<本日の走行距離>
夕方ラン5.2km
<5月の走行距離>
117.9km
<年間走行距離>
1,496.7km
<連続走行日数>
2,126日(2014/7/21〜)
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2020年05月11日

今日の練習

今日は在宅勤務でした。 外を見るといい天気でした。 本当は今日は朝ランするつもりでしたが、在宅だと朝ゆっくりしてしまいます。 昼休みも走る気力が出ません。 自宅なのでのんびりしたい気持ちになります。
ということで仕事が終わって近所を走りました。 走る前に畑に行ってイチゴを収穫しました。 今日は20個位でした。

イチゴ.jpg

てんとう虫が葉っぱに止まっていたので接写しましたが、少しピンポケしています。

てんとう虫.jpg

その後町内の緑地公園でランでした。 最近腰回りの状態が良くないので無理せずにゆっくりランでした。
また釣り桟橋まで走りました。 火力発電所の燃料を補給するLNGタンカーが停泊していました。

タンカー2.jpg

タンカー.jpg

今日は4kmちょっとで終わりました。
明日出勤なので少しだけたくさん走ります。

<本日の走行距離>
緑地ラン4.2km
<5月の走行距離>
89.9km
<年間走行距離>
1,468.7km
<連続走行日数>
2,122日(2014/7/21〜)

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2020年05月03日

懐かしい写真

今日の午前中も片付けしました。写真や本の整理等です。 懐かしい写真がいくつか出てきました。 その中の1枚を紹介します。

写真.jpg

釣り好きの父と父の同僚との写真です。 釣りに行った時の写真で小学校3年の頃だと思います。
家族での旅行は一切なかったですが、釣りを連れってもらいました。 福岡県の遠賀川河口で釣りをしていました。
自分は父の様に釣り好きにはならなかったですが、小さい時に食べれなかった魚が自分で釣った魚を食べて以来、好きになりました。
指に包帯巻いてるのは、家の前を置いてあった小型コンクリートミキサーを触り親指を挟まれ怪我したのではと思います。
父は40年前に亡くなりましたが、写真を見ると懐かしく思います。

明日も写真整理をします。 懐かしい写真また出てくると思います。

<本日の走行距離>
緑地公園ラン11.1km
<5月の走行距離>
33.2km
<年間走行距離>
1,411.9km
<連続走行日数>
2,114日(2014/7/21〜)
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2020年04月30日

4月のまとめ

今日で4月終わりです。  平日ということで久し振りに緑地公園で走りました。 人は少なかったのですが、夕方近くなると少し人が増えました。

今月は初の在宅勤務(テレワーク)も経験しました。 テレワークの為のPCの設定やWeb会議等少し苦労しましたが、もう慣れました。 入社以来工場勤務ですが、あまり現場に行くこともないので不自由は感じません。 家の中は静かで仕事に集中でき、朝はゆっくりできるので新聞や朝ドラも見れるのでメリットの方が多いです。

さてランの方は走行距離は340.3kmでした。 毎日ランも続いています。 今は練習会、大会もないのですが、走るのは好きなのでモチベーションは維持できています。 しかし調子は良くなく、ますますスピードが落ちています。 10km以上ではキロ7分切れなくなりましたが、今は無理しても仕方ないのでスピードが戻るのを待ちます。

練習後、畑に行きました。 今日は大収穫です。 18個でした。 明日以降も楽しみです。

苺.jpg

<本日の走行距離>
緑地ラン11.0km

<4月の練習記録>
月間走行距離 340.3km
月間走行時間 40:39'
月間平均ペース 7'10"/km
年間走行距離 1,378.8km
累積走行距離(1997/12/29〜) 90,850.1km
月まで残り 293,549.9km(進捗度:23.63%)
連続走行日数(2014/7/21〜) 2,111日
posted by あっきー at 19:29| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月28日

ご近所ラン

今日は在宅勤務でした。 勤務終了後、家から約2km先の畑まで走りました。 今日は収穫だと張り切って袋を用意しましたが。。

ご近所ラン6.jpg

収穫は4個のみでした。

でもいっぱい実っているのでこれから楽しみです。

ご近所ラン1.jpg

これから毎日収穫ランです。

その後は少し遠回りしてゆっくり走りました。 途中小川近くに看板がありました。

ご近所ラン5.jpg

看板にはこう書かれていました。

「今年のホタルの幼虫が雨ふりの夜、光りながら上陸を始めました(土の中で1ヶ月、サナギになります)
ホタルがとび始めるのは5月25日頃でしょう」

ホタルの幼虫って光るのですね。 5月25日頃の夜が楽しみです。

そして国道のガードをくぐります。

ご近所ラン4.jpg

いつもの絵がありました。 すぐ前の小学校はひっそりしています。 早く子どもたちの元気な声が聞きたいです。

ご近所ラン3.jpg

ご近所ラン2.jpg

ご近所ランでもゆっくり走ると発見があり気分転換になります。 また確実に季節が進んでいることが実感できます。

明日から連休に入ります。 毎日走ります。

<本日の走行距離>
ご近所ラン2.2km+3.2km/計5.4km
<4月の走行距離>
316.8km
<年間走行距離>
1,355.3km
<連続走行日数>
2,109日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 20:34| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月26日

本日の練習

今日は鈴鹿の公園で走りました。 公園内はたくさんの人がいますので公園内を避け、公園の南西の「街区公園周遊コース」を走りました。 

走ったコースです。

写真6.jpg

駐車場にはこの様な看板がありました。

写真1.jpg

もう暫くはここも走れません。

先日ネットで買ったバフが今日届いたので早速使用しました。 耳からすっぽり被れますのでずり落ちません。
耳と鼻、口の箇所はメッシュになっており呼吸等は楽です。 音も良く聞こえます。 夏場でも大丈夫そうですが、ますます怪しい感じとなりました。

写真4.jpg

大好きなハナミズキは見頃です。

スタート地点のハナミズキです。

写真5.jpg

コース途中のハナミズキです。

写真2.jpg

距離は約1.6kmを8周しました。 腰の調子良くなくペースは相変わらず上がりません。 コース上には少ないですが、散歩の人、ランナーがいます。 すれ違ったり、追い抜いたりする時には車道に出て距離をとる様にしました。
途中住宅街近くを走りますが、庭でテントを張っている家があり子どもたちの姿が見えました。 各家庭で工夫されてる様です。

明日も回りに気配りしながら走ります。

<本日の走行距離>
午後ラン12.7km
<4月の走行距離>
298.5km
<年間走行距離>
1,337.0km
<連続走行日数>
2,107日(2014/7/21〜)
posted by あっきー at 19:50| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月23日

バフ ランニング

今日は在宅勤務でした。 勤務終了後、ランニング。 バフをつけて走りました。 
スタート前はこんな感じです。

パフスタート前.jpg

このバフは以前から持っていて「ランナーズ」のプリントがされてました。 しかしどうやって入手したか覚えていません。

最初は快適でしたが、だんだんずり落ちてきました。
まずは約2km先の畑に寄りました。 昨日に誰かが食べ残した苺を取り除きました。 虫がついていましたが、粘液が付着していたのでカタツムリさんが、食べ残したと思います。

苺.jpg

そしてバフを折り返ししてつけて再スタート。 バフはずり落ちはなくなったのですが、少し暑い感じでした。 呼吸は楽です。
そして釣り桟橋(7km地点)へ。 釣り人は一人でした。

釣り桟橋.jpg

バフはこんな感じです。 折り返ししてつけています

パフスタート中間点.jpg

そして少しペースを上げて走りましたが、顔から汗が噴き出てきました。 快適ではないですが、紙マスクの様に張り付いた感じはなかったです。

何とかバフをつけて走れそうですが、夏になる少し辛いかもしれませんが、多分慣れると思います。

そしてパフを今日2枚をネット注文しました。 納品は5月1日以降となります。 品薄の様です。 しかし毎日走るので2枚では足らないかもしれませんので追加で注文しようと思います。

<本日の走行距離>
夕方ラン12.1km
<4月の走行距離>
260.1km
<年間走行距離>
1,298.6km
<連続走行日数>
2,104日(2014/7/21〜)

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2020年04月20日

練習記録(4月11日〜4月20日)

月11日から20日まで練習記録です。 毎日走っています。 走行距離は92.5kmでした。先週から週半分が在宅勤務が始まりましたが、何となく昼休みは走る気になりませんので在宅勤務時は一部練習となります。
スピードもキロ6分から7分ペースでのんびりランです。 ラン後は体幹トレを続けています。 効果はまだまだです。

練習記録.jpg

今日は板橋Cityマラソンの参加賞と参加料の一部がクオカードで返還されました。 ありがたいことです。
また決算報告も公表するということです。
来年は無事開催できることを願っています。

DSC_8001.jpg

<本日の走行距離>
ご近所ジョグ/4.9km
<4月の走行距離>
224.6km
<年間走行距離>
1,263.1km
<連続走行日数>
2,101日(2014/7/21〜)
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2020年04月12日

昨日、本日の練習

平日の練習疲れから週末はのんびりランでした。 最近は平日の練習疲れがどっと週末にきます。

昨日は桑名市多度町で走りました。 まずは先日のTVで紹介があった多度北小学校隣の内母(ないも)神社に行きました。
TVでは参道の桜はきれいということで行ってみましたが、桜は終わっていました。 しかしもみじの新緑がきれいでした。 秋が楽しみです。

神社.jpg

ランは多度川沿いを一人でゆっくり走りました。 前に高校の同窓会の「歩こう会」で歩いたコースです。 川では子どもたちがのんびりと魚釣りをしていました。 また菜の花がきれいでした。

多度川.jpg

養老鉄道の電車をバックに写真をとりました。

養老.jpg

今日は早朝からダム練でした。 ラジオ体操の会に参加しながらのランでした。 早朝のランは人が少ないので走りやすかったですが、ペースは全く上がりません。

午後は「ゆるゆるテニスの会」でテニスをしました。 雨でしたが、屋根付きコートなので大丈夫でした。 朝のダム練の疲れがあり脚が動きませんでした。 このテニスの会も今日で暫くお休みです。 テニスコートは新型コロナウィルス感染対策のため、明日から5月6日までお休みです。 「水曜練習会」に引き続き「ゆるゆるテニスの会」もお休みです。

テニス.jpg

明日から在宅勤務スタートです。 仕事も練習も頑張ります。

<本日の走行距離>
ダム練3.6km×2/計7.2km
<4月の走行距離>
143.3km
<年間走行距離>
1,181.8km
<連続走行日数>
2,093日(2014/7/20〜)

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2020年04月11日

練習記録

今日も強風の中走りました。 今日の緑地公園のランナーが少なかった感じでした。 桜も散り始めていました。 少し寂しさを感じました。
4月から始めた「ジョグのネットワーク」の練習記録です。 「ジョグのネットワーク」は使いやすいですね。

ジョグ.jpg

週末はのんびり過ごします。 もちろんどこかで走ります。
さて来週からテレワークが始まります。 仕事前に朝練をしようかと思っています。  

<本日の走行距離>
昼休みラン2.9km/夜ラン10.0km/計12.9km
<4月の走行距離>
132.1km
<年間走行距離>
1,170.6km
<連続走行日数>
2,091日(2014/7/20〜)

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2020年04月08日

水曜練習

今日の夜練はいつもの「水曜練習会」の予定でしたが、今日は「水曜練習」となりました。 今日から「会」が抜けました。
新コロナウィルス感染のリスクを考慮し練習会は今週から休止としました。

今晩もいつもの様に練習会と同じコースを一人で走っていましたが、正直寂しい気持ちとなりました。
毎日走り続けていますが、「水曜練習会」にて仲間と一緒に走ると刺激になり、週の後半頑張ろうという気持ちになりました。
いわゆる自分にとって「ポイント練習」となっていました。
いつ「水曜練習会」が復活するかはわかりませんが、また一緒に走れることを待ちながら練習を続けています。

<本日の走行距離>
昼休みラン2.9km/水曜練習10.0km/計12.9km
<4月の走行距離>
106.3km
<年間走行距離>
1,142.1km
<連続走行日数>
2,089日(2014/7/20〜)
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2020年03月31日

3月のまとめ

今日で3月が終わります。 走行距離は355.9kmでした。 今月はフルマラソン(東京、板橋)が中止となりましたが、それなりに走れました。
そして毎日ランも続いてます。  調子は相変わらず腰の調子は良くありませんが、脚は動く様になりました。
今後大会の予定はないので、今までのペースで練習を続けます。
さて今日で「ジョグノート」が終わりです。
14年間記録をアップしていました。 今年からStravaと並行して記録をアップしていましたが、そのStravaは私は使いにくいです。
Stravaの代わりとしてジョグのネットワークに記録をつけていきます。

3月.jpg


<3月の練習記録>
月間走行距離 355.9km
月間走行時間 40:47'40"
月間平均ペース 6'52"/km
年間走行距離 1,038.5km
通算走行距離(1997/12/29〜) 90,509.8km
月まで残り 293,890.2km(進捗度:23.55%)
連続走行日数(2014/7/21〜) 2,081日

<出場大会結果>
No.454 美杉の里桜マラソン 10km 55分分24秒

※Noは通算出場大会数(No.1 1987年4月5日 さくらマラソン(@大分県臼杵市)
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2020年03月07日

多度山トレイルラン練習

今日は多度山を走りました。 苦手のトレイルランです。

実は明日、練習会としてラン仲間と走る予定でしたが、明日天気が良くないということで練習会は中止。 今日は次の練習会の下見としてコース、距離、走行時間を確認する為に走りました。 また4月開催予定の大会の「多度山トレイルラン」の練習も兼ねました。

<今日の練習コース>
コース.jpg

多度大社の駐車場を11時半過ぎにスタートしました。 ほどなく柚井愛宕神社に到着。 ここの神社の梅を見ましたが、まだあまり咲いていませんでした。

DSC_7630.jpg


その後、多度山山上公園に向かってロードを上ります。 まだ疲れがあり走りますが歩くと同じスピードしか出ません。 やっと山上公園に到着。 スタートから3.5km、タイムは46'17"でした。

<山上公園からの眺め>
DSC_7631.jpg

林道からトレイルに入ります。 多度山縦走コースに入り走りましたが、30番鉄塔近くになると急坂になり歩きました。 急坂をやっと上り、30番鉄塔に到着。
スタートから6km、タイムは1:17'41"でした。

<30番鉄塔 高いです>
DSC_7632.jpg

<30番鉄塔からの眺めです>
DSC_7636.jpg

その後、少し平坦となりましたが、アップダウンが続き、走ったり歩いたりの連続。
漸く折り返しのハンググライダーの発射場に到着。 スタートから8km、タイムは1:47'38"でした。

DSC_7640.jpg

約7分休憩し、折り返ししました。 多度山縦走コースから瀬音の森コースに入り多度峡に向かいます。 そしてすぐに海の見える展望台に到着。 スタートから11.5km、タイムは2:38'34"でした。

<展望台からの眺めです 木曽三川が良く見えます>
DSC_7647.jpg

ここからトレイルを一気に下ります。 ここでスピードを上げて走りたいのですが、やはり連続して走れません。 やっとトレイルが終わり多度峡に到着。

<多度峡>
DSC_7648.jpg

ゴールの多度大社に到着。 17.1km タイムは3:34'14"でした。

その後、多度大社へ参拝しました。

<上げ馬神事の坂の前です>
DSC_7650.jpg

苦手のトレイル、やっぱり苦手でした。 トレイルは練習が必要です。

来月の「多度山トレイルラン」の実施されるがとうかわかりませんが、もし実施されなければ今度はラン仲間と一緒に走ります。

<本日のコースの標高と走行スピードです。 最後だけペースが上がりました>
ペース.jpg


<本日の走行距離>
多度山トレイルラン17.1km
<3月の走行距離>
76.2km
<年間走行距離>
758.8km
<連続走行日数>
2,057日(2014/7/20〜)
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2020年02月29日

2月のまとめ、3月の予定

2月は今日で終わりです。 今月のトピックスは通算走行距離は9万キロを達成したことと、北九州マラソンを無事完走したことです。 毎日ランも続けています。
昨年の11月より調子が下降して大幅にスピードダウンしました。 練習でもキロ7分を切るのがやっとでしたが、先週より少しづつスピードが上がりキロ6分を時々切れる様になりました。 腰のだるさは相変わらずですが、体幹トレーニングを毎日続けることによりさらに調子を上げていきたいと考えています。

さて大会ですが、北九州マラソンはフル完走58回目でした。 明日の東京マラソンと3月15日の板橋Cityマラソンでフル完走60回目を達成する予定でしたが、新型コロナウィルスの影響で走れなくなりました。 来シーズンの楽しみにとっておきます。
来月の大会は実施するかどうかわかりませんが、3月29日の美杉の里桜マラソン大会(10km)があります。
その後、4月は多度山トレイルラン、5月は鯖街道ウルトラマラソンの予定です。
東京、板橋と大会中止が続いていますが、ランニングに対するモチベーションは1mmも下がっていません。 とにかく大好きなランニングを毎日続けられていることに幸せを感じています。
新型コロナウィルスの影響がどうなるかわかりませんが、来月も頑張って走りを続けます。

2月のまとめ.jpg

<2月の練習記録>
月間走行距離 335.3km
月間走行時間 38:12'44"
月間平均ペース 6'50"/km
年間走行距離 682.6km
通算走行距離(1997/12/29〜) 90,153.9km
月まで残り 294,246.1km(進捗度:23.45%)
連続走行日数(2014/7/21〜) 2,050日

<出場大会結果>
No.453 北九州マラソン フル 4時間45分分18秒

※Noは通算出場大会数(No.1 1987年4月5日 さくらマラソン(@大分県臼杵市))

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2020年02月18日

9万キロ達成

日曜日に北九州マラソンを走った結果、通算走行距離が9万キロを達成しました。
正確にいうと関門海峡での折り返しした時に9万キロを超えました。 22年余りかかりました。
次の目標は10万キロですが、順調にいけばあと2年半かかります。 頑張ります。

<本日の走行距離>
夜ラン10.0km
<2月の走行距離>
208.6km
<年間走行距離>
555.9km
<通算走行距離>
90,027.6km(1997/12/29〜)
<連続走行日数>
2,039日(2014/7/20〜)

※北九州マラソンの完走記は週末にアップします。
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2020年02月01日

1月のまとめ

1月のまとめです。 とりあえず300kmは超えました。 しかし後半から調子は下降しています。 そしておまけに先週の大転倒。 それでもめげずにランは続けています。
下記のデータはないですが、今月の平均体重は64.7kgでペストより+2.7kgです。 正月休みの影響もありますが、昨年の1月に比べて+1.3kgです。もう少し落とす必要があります。
来月は北九州マラソンがあります。 今の調子だと苦戦を強いられそうですが、コンディションを整えて頑張ります。

1月の記録.jpg

<1月の練習記録>
月間走行距離 347.3km
月間走行時間 39:26'19"
月間平均ペース 6'48"/km
年間走行距離 347.3km
累積走行距離(1997/12/29〜) 89,818.6km
月まで残り 294,581.4km(進捗度:23.37%)
連続走行日数(2014/7/21〜) 2,021日

<出場大会結果>
No.451 みのかも日本昭和村ハーフマラソン ハーフ 2時10分02秒 393位/480人中
No.452 東員ロードレース 10km 52分40秒 9位/9人中(入賞)

※Noは通算出場大会数(No.1 1987年4月5日 さくらマラソン(@大分県臼杵市))
posted by あっきー at 16:05| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする